Dacă aceste statistici nu vă inspiră să faceți alegeri mai sănătoase, nu suntem siguri ce va face!

Mulți exercițieni dedicați presupun că răsfățarea regulată cu deserturi sau mâncare prăjită nu le va extinde talia. La urma urmei, arde o tonă de calorii în timpul antrenamentelor.

Deși acest lucru poate fi adevărat pentru alergătorii de maraton sau pentru sportivii profesioniști, de fapt nu este cazul pentru mers. Deși plimbarea zilnică poate face o lume bună pentru aproape toate organele vitale, nu arde la fel de multe calorii ca alte forme de exerciții, ceea ce înseamnă că alegerile dvs. de dietă sunt încă importante pentru menținerea greutății.

Nu crezi? Iată cât ar dura o femeie în vârstă de 150 de kilograme, de 35 de ani, să se îndepărteze de o varietate de alimente și băuturi populare. Dacă aceste statistici nu vă inspiră să faceți alegeri mai sănătoase, nu suntem siguri ce va face!

(Personalizați-vă propriul plan de mers cu Walk Your Way to Better Health și pierdeți de până la 5 ori mai mult grăsime abdominală!)

arse

Respectați acest lucru: 1 cană Fibra O cereală = 120 de calorii

Treceți peste: 1 cană de granola = 600 de calorii

Granola poate părea sănătoasă, dar este o bombă totală de zahăr, care conține 600 de calorii pe cană! Înlocuiți-l cu o cereală sănătoasă, cu conținut scăzut de zahăr, precum Fiber One, și va trebui să mergeți doar 24 de minute pentru a vă arde micul dejun în loc de 2 ore. (Căutați mai multe opțiuni sănătoase pe culoarul de cereale? Încercați câteva dintre aceste 10 cereale pentru micul dejun cu conținut scăzut de zahăr, care nu au gust de crenguțe.)

Respectați acest lucru: 24 de uncii de cafea cu gheață neîndulcită = 5 calorii

Treceți peste: 20 de uncii de vanilie latte = 410 calorii

Ștergeți siropurile aromate și laptele pentru a economisi 405 de calorii și o oră și 18 minute de exerciții. Trebuie să mergi o oră și 22 de minute pentru a „anula” Grande Mocha, în timp ce durează doar un minut pentru a obține o cafea cu gheață de dimensiuni similare.

Respectați acest lucru: Ordinul mediu de cartofi prăjiți = 403 calorii

Treceți peste: Ordinea medie a inelelor de ceapă = 539 calorii

Mâncarea prăjită nu ar trebui să fie aperitivul sau garnitura, dar atunci când decideți să vă delectați, alegeți cartofii prăjiți. Va trebui să mergeți doar o oră și 21 de minute pentru a anula o comandă tipică, de dimensiuni medii. Inelele de ceapă, pe de altă parte, necesită să vă deplasați timp de aproape 2 ore.

Respectați acest lucru: Mere = 95 calorii

Treceți peste: Fursecuri cu ciocolată = 234 calorii

Păstrați cookie-urile pentru ocazii speciale și faceți dintr-o bucată de fruct răsfățul dvs. dulce zilnic. Durează doar 19 minute pentru a merge pe un măr mediu, în timp ce ar trebui să petreci 47 de minute plimbându-te pentru a lucra cu trei cookie-uri de dimensiuni medii. (Căutați o nouă modalitate de a vă bucura de bucata zilnică de fructe? Încercați această rețetă de mere coapte de 10 minute, care are gust de plăcintă.)