Făină de ovăz, denumirea sa „Hercule”, a primit grație mărcii comerciale sovietice cu același nume. După ce a câștigat o largă popularitate în urmă cu multe decenii, făina de ovăz ocupă încă o poziție de lider printre alte cereale.

Care este secretul popularității fulgi de ovăz? Și de ce, mulți nutriționiști recomandă utilizarea acestuia oricui dorește să slăbească?

Hercules cu fulgi de ovăz calorii

calorii

Terciul herculean este un fel de mâncare integrant pentru persoanele care duc un stil de viață sănătos. Utilizarea regulată a produsului întărește sistemul imunitar, îmbunătățește metabolismul, activează tractul gastro-intestinal. Cerealele conțin un număr mare de vitamine și minerale utile.

Tabel nr. 1 Substanțe valoroase în fulgi de ovăz.

Nu.NumeEsențial pentru corp
1SodiuNormalizează starea de spirit, ajută la îmbunătățirea bunăstării unei persoane. Lipsa de sodiu din organism duce la atacuri de apatie, dureri de cap constante și la dezvoltarea hipotensiunii.
2Fibre grosiereCrește tonul tractului gastro-intestinal, ajută la procesarea mai bună a alimentelor, ajută la curățarea de substanțe nocive.
3AminoaciziAceștia iau un rol important în producerea de proteine ​​în mușchi.
4AntioxidanțiEle reînnoiesc celulele și țesuturile, întârzie procesul de îmbătrânire și acționează ca un mijloc de prevenire a cancerului.
5Vitamine si mineraleParticipă activ la procesul de metabolizare și sinteză a hormonilor. Furnizați corpului oligoelementele necesare.
6GlucideleSunt de tip lent, astfel încât senzația de sațietate durează 3-4 ore.
7GlutenAre o proprietate de învăluire, previne dezvoltarea gastritei, a ulcerului gastric.

Pentru cei care urmează figura, este important să ia în considerare conținutul de calorii al lui Hercule . Cu o pregătire și o utilizare corespunzătoare a fulgi de ovăz, caloriile obținute sunt ușor consumate pe tot parcursul zilei.

Valoarea energetică a vasului finit depinde de trei factori:

  • structura produsului inițial - cereale integrale, cereale feliate, cereale aburite și zdrobite;
  • lichidul folosit pentru gătit este apa, laptele;
  • prezența unor ingrediente suplimentare - zahăr, miere, unt, fructe, stafide, caise uscate.

Asigurați-vă că citiți:

Câte calorii din terci de ovăz pe apă la 100 de grame?

Apa la grătar este considerată cea mai dietetică opțiune. Are un total de 85 kcal. Gătitul unui mic dejun cu conținut scăzut de calorii nu este mare lucru.

Instrucțiuni detaliate (numărul de componente, preluate din calcul, pe porție):

  1. Se toarnă 1,5 căni de apă într-o oală mică.
  2. Pune pe aragaz.
  3. Când lichidul începe să fiarbă, adăugați 100 g de fulgi de ovăz.
  4. Gatiti 10-12 minute.
  5. După ce ingredientul este complet fiert, se întunecă puțin mai mult.
  6. Acoperiți bine, așteptați câteva minute.

În vasul gata, puteți adăuga condimente după gust: scorțișoară, ghimbir, curcuma.

Cel mai rapid și mai util mod de a găti hercules este considerat a fi abur cu apă clocotită. Caloriile, în acest caz, vor fi de 75-80 kcal.

Terci Hercules în lapte: calorii la 100 de grame

Laptele este un depozit de oligoelemente și minerale utile: calciu, vitaminele B și A, acidul ascorbic.

Valoarea nutritivă a cerealelor din lapte este mult mai mare decât în ​​apă. Conținutul de calorii al unui astfel de fel de mâncare este de 95-100 kcal.

Pentru a face fulgi de ovăz în lapte, veți avea nevoie doar de 2 ingrediente: cerealele în sine și laptele degresat.

  1. Este necesar să luați o tigaie adâncă, să turnați 0,5 căni de apă și 0,5 căni de lapte în ea.
  2. Puneți recipientul pe foc, așteptați până când fierbe lichidul.
  3. Adăugați 2,5-3 linguri de cereale.
  4. Gatiti pana la fiert 7-10 minute.
  5. Opriți gazul și lăsați sub capac încă 3-5 minute.

Dacă se dorește, se sare ușor. Utilizați într-o formă caldă.

Conținutul de calorii al herculelor de ovăz în apă cu miere la 100 de grame

Îndulciți terciul cu miere. Este un produs natural și foarte sănătos. Terci Hercules cu o lingură de miere, conține - 120-135 kcal. (14 g vor fi carbohidrați, 3 g - proteine, 1 g grăsimi).

Asigurați-vă că citiți:

Pentru ca mierea să nu-și piardă valoarea, trebuie pusă într-o masă ușor răcită. Dacă adăugați o mână de fructe uscate în vas, atunci compoziția energetică se va dubla. Cu cât sunt mai mulți aditivi, cu atât are mai puțină valoare dietetică terciul.

Concluzie

Mâncând mai bine dimineața ca mic dejun. În acest caz, pentru figură, nu vă puteți face griji. Energia primită este ușor consumată în timpul zilei.

Dacă produsul este utilizat pentru cină sau chiar înainte de culcare, atunci cerealele sănătoase vor face rău doar. Activitatea redusă seara nu va asigura cheltuiala necesară a caloriilor primite, ceea ce poate duce la efectul opus.