câștigător

Dacă doriți să câștigați mușchi și forță, atunci primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă creșteți aportul caloric zilnic. Acest lucru vă va oferi corpului proteine, grăsimi și carbohidrați necesari pentru a construi țesutul muscular.

Odată ce ați respectat un plan nutrițional și ați crescut aportul caloric de-a lungul timpului, dar este greu să țineți pasul cu preparatul alimentar de la o zi la alta, vă recomandăm să luați în considerare utilizarea unui supliment de câștig de masă.

Practic, câștigătorii de masă oferă un mod convenabil și convenabil de a vă crește consumul de grăsimi, carbohidrați și proteine ​​atunci când încercați serios să faceți masă. Deci, s-ar putea să vă întrebați câte linguri de câștigător de masă ar trebui să luați. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le știți despre câștigătorii de masă în general.

Nu sunt pentru toată lumea

Trebuie să rețineți că câștigătorii de masă nu sunt pentru toată lumea. Sunt fabricate, ambalate și vândute la fel ca și alte suplimente, dar adevărul este că acestea sunt doar un mod convenabil de a adăuga calorii în dieta ta.

Deci, înainte de a decide dacă creșterea în greutate este sau nu ceea ce ai nevoie, este necesar să fii sincer cu tine însuți și să te asiguri că nu îți lipsește nimic în dietă. Puteți spune cu adevărat că este imposibil să introduceți o altă masă în dieta dvs., să vă creșteți porțiile sau să alegeți gustări pline de calorii? Dacă puteți spune cu adevărat da, atunci poate că un câștigător de masă este alegerea corectă. Dacă puteți face unele modificări în dieta dvs., ar trebui să încercați mai întâi asta.

La urma urmei, trebuie să consumați mai multe calorii decât ardeți dacă doriți să vă măriți dimensiunea, indiferent dacă o faceți cu un câștigător de masă sau prin creșterea aportului de alimente întregi. Dacă descoperiți că trebuie să îndepliniți cerințe bogate în calorii și nu vedeți deloc cântarul mișcându-se, adăugați doar 2-3 porții dintr-un shaker pentru creșterea în greutate în fiecare zi pentru a depăși cerințele dvs. nutriționale. Deci, câte linguri de câștigător de masă ar trebui să iau? În medie, un shake ar trebui să aibă 2 linguri de pulbere, deși puteți crește sau micșora acest lucru în funcție de preferințe.

  • Vitamina C, zincul și vitamina D oferă sprijin imunitar împreună cu vitamina E
  • Ambalajul poate varia - Aspect nou, cu aceeași calitate de încredere!
  • Creșterea în greutate ridicată în calorii: 1.250 de calorii pe porție de 2 lingurițe
  • 50 de grame de proteine ​​pe porție pentru alimentarea antrenamentelor intense
  • Peste 250 de grame de carbohidrați pe porție
  • 10,7 grame de BCAA ca elemente de bază, inclusiv 5,1 g leucină, ca elemente de bază pentru a ajuta la activarea sintezei proteinelor musculare
  • 1310 calorii și 245g carbohidrați pe porție pentru a ajuta chiar și cei mai grei câștigători să împacheteze masa
  • 52 de grame de proteine ​​pe porție (un amestec de proteine ​​cu digestie rapidă, medie și lentă) pentru susținerea mușchilor
  • 17 vitamine și minerale pentru a sprijini nutriția echilibrată, țesutul muscular sănătos și recuperarea musculară

  • 700 CALORII PE PORȚIE - ajută la adăugarea masei de calitate în cadrul tău pe care l-ai căutat după antrenament sau chiar între mese
  • 2: 1 RAPORT DE CARBURI ȘI PROTEINE - oferă corpului tău un amestec de calitate de carbohidrați și proteine ​​pentru a-ți susține obiectivele de câștig în masă
  • 46G-50G PROTEINE DIN SURSE DE PROTEINE ULTRA-PREMIUM - concentrat de proteine ​​din zer, cazeinat de calciu, izolat de proteine ​​din lapte, izolat de proteine ​​din zer, cazeină micelară, proteine ​​din zer hidrolizate și albușuri de ou
  • MCT FATS - completează valoarea nutrițională a fiecărui shake și completează legendarul dat excelent de la BSN
  • 10G BCAA-URI NATURAL PENTRU SERVIRE - sprijină eforturile de recuperare după atacuri intense de exerciții

Știi ce primești

Primul lucru pe care trebuie să îl luați în considerare atunci când obțineți un câștigător de masă este ceea ce obțineți. Doriți să verificați eticheta și să aflați câte calorii există într-o porție completă și cum sunt distribuite aceste calorii între proteine, carbohidrați și grăsimi. Aveți nevoie de un câștigător de masă care să aibă între 40 și 50 de grame de proteine ​​pe porție.

În plus, grăsimile sunt critice atunci când doriți să câștigați masă, mai ales atunci când luați în considerare faptul că există 9 calorii în 1 gram de grăsime. Cantitatea de grăsime variază de la un produs la altul și este esențial să o alegeți pe cea care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. De asemenea, doriți să vă gândiți când veți folosi câștigătorul de masă.

Majoritatea câștigătorilor de masă au un conținut ridicat de carbohidrați. Câștigătorii conservatori de masă au un raport de 1 la 1 de proteine ​​la carbohidrați, dar unii merg dincolo de acest lucru până la 1: 5. Prin urmare, dacă aveți un câștigător de masă cu un conținut de proteine ​​de 50 de grame, ați putea avea până la 250 de grame de carbohidrați. Deci, în funcție de cât de sensibil sunteți față de zaharuri și când intenționați să vă consumați shake-urile, este necesar să alegeți produse care conțin tipul de carbohidrați cu care vor funcționa și nu împotriva dvs.

Alegeți câștigătorul de masă potrivit

Adevărul este că, atâta timp cât vă oferă ceea ce aveți nevoie pentru a vă satisface nevoile nutriționale, orice câștigător de masă va face. Cu toate acestea, există unele produse care vor fi mai bune decât altele, în funcție de tipul de corp, de obiectivele/nevoile dvs. dietetice și de modul în care intenționați să îl includeți în dieta generală.

Câte linguri de Mass Gainer? Este vorba de sincronizare !

De obicei, cel mai bun loc pentru a începe este să folosiți un câștigător de masă ca gustare bogată în calorii după ce vă antrenați. În timpul acestei ferestre, doriți ceva pe care corpul dvs. îl poate digera rapid, cu un conținut scăzut de grăsimi și o sursă de carbohidrați simpli. Încercați să găsiți un câștigător de masă care să conțină maltodextrină, dextroză sau o combinație a celor două, deoarece acestea ambele cresc semnificativ nivelul zahărului din sânge, ceea ce înseamnă că organismul va elibera insulină.

De cele mai multe ori, câștigătorii de masă au fost creați pentru publicul larg și este posibil să nu îndeplinească neapărat nevoile dvs. alimentare specifice. Lucrul ușor de făcut ar fi să renunți, dar adevărul este că îți poți crea propriul câștigător de masă personalizat pentru a-ți satisface nevoile alimentare personale.

Un câștigător de masă vă va ajuta să vă măriți dimensiunea, atâta timp cât primești mai multe calorii decât arzi. Dacă într-adevăr nu mai puteți pregăti și mânca alte mese, ar putea fi o opțiune excelentă. Majoritatea oamenilor încep cu 2 linguri de pulbere în apă sau lapte. Puteți crește sau micșora această sumă, în funcție de preferințele dvs. personale.