Una dintre întrebările pe care mi le pun cel mai frecvent este „câte ore ar trebui să postesc?” Ei bine, asta depinde de ce beneficii pentru sănătate sperați să obțineți. Cu cât țineți mai mult timp, cu atât se adaugă mai multe beneficii.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă neapărat că este mai bine pentru toată lumea. De exemplu, dacă sperați să creșteți cetonele, este posibil să aveți un post de 17 ore, totuși, dacă încercați să vindecați o leziune musculo-scheletică, veți dori să vă îndreptați până la 72 de ore. Și, bineînțeles, dacă sunteți nou în post, citiți-l Ghid pentru începători la post .
Iată avantajele postului defalcate pe ore post:
13-15 ore repede
Se ia în considerare un post de 13-15 ore postul intermitent și dacă nu sunteți nou în post, de aici veți dori să începeți. La 13 ore de post, corpul tău va secreta hormon de creștere. Hormonul de creștere ajută la arderea grăsimilor și încetinirea procesului de îmbătrânire. Dacă sunteți în căutarea unui soluție anti-îmbătrânire Recomand acest nivel de post.
15 ore repede
Acesta este momentul în care majoritatea oamenilor încep să creeze cetone. Cetone sunt un semn că ficatul dvs. s-a mutat arzând zahăr în arderea grăsimilor pentru energie. Mai mult, cetonele sunt neuro-protectoare și vor urca în creier, oferindu-vă energie și o mai bună claritate mentală.
17-24 ore repede
Postul oferă următoarele avantaje: repararea celulară, detoxifiere, prevenirea cancerului, repararea futurilor, ajută la anxietate și depresie și la pierderea creierului și a memoriei.
17 ore repede
Când vei ajunge la 17 ore fără să mănânci vei începe să stimulezi autofagie. Ceea ce înseamnă acest lucru este că inteligența celulelor dvs. a fost pornită și acestea sunt capabile să se repare singure. Acest lucru este cel mai bun pentru persoanele cu afecțiuni autoimune.
24 de ore repede
La 24 de ore, celulele intestinale se repornesc și apare producția de GABA. GABA este neurotransmițătorul cunoscut pentru a ne relaxa creierul și a ajuta la anxietate. Al nostru Sanatate buna este incredibil de important în prevenirea tulburărilor autoimune și pentru a ajuta la pierderea în greutate.
36 de ore repede
Cu cât postim mai mult, cu atât vă forțează mai mult corpul să ardă glucoză, insulină și toxine stocate în grăsimi. Întotdeauna spun că este mai bine să aveți grăsime în jurul mușchilor decât în jurul organelor și această lungime de repaus vă va forța corpul să ardă glucoza și insulina stocate. Posturile de 36-48 de ore este locul unde trebuie să începeți să vedeți pierderea de grăsime, anti-îmbătrânire și o creștere a dopaminei.
48 de ore repede
La 48 de ore începeți să resetați site-urile receptorilor de dopamină. Dacă simțiți că nivelul fericirii nu este acolo unde trebuie să fie, aici trebuie să fiți.
72 de ore repede
Acesta este un post de 3 zile când simți că nu mai știi ce să faci. Am văzut aceste posturi folosite pentru persoanele cu leziuni grave și diagnostice care doresc să repornească întregul lor sistem imunitar de unde începe vindecarea. La 72 de ore, celulele stem pentru sistemul imunitar se regenerează, precum și producerea de celule stem pentru leziuni musculo-scheletice.
Urmărește-mi întregul Video Youtube pentru a afla ce rapid va funcționa cel mai bine pentru dvs. și pentru a descărca graficul beneficiilor postului care oferă îndrumări cu privire la beneficiile pe parcursul fiecărui tip de post.
- Prea multe mese cu ciuperci sunt bune sau rele The Fast Diet
- Câte calorii sunt în meniu în primele zece lanțuri de restaurante de tip fast-food
- Câte calorii în mâncăruri rapide, clătite cu unt și sirop
- Câte ore de dans arde caloriile din băuturile tale preferate
- Câte calorii ar trebui să mănânci pentru a slăbi rapid iunie 2020