Antrenamentele sunt dure pentru corpul tău, te împingi pe tine însuți și pe mușchii tăi la maxim și probabil ai consumat toți carbohidrații pe care i-a depozitat corpul tău. Acesta este motivul pentru care suplimentele post-antrenament sunt atât de importante, la sfârșitul unui antrenament corpul dvs. este obosit și are nevoie de substanțe nutritive cheie pentru a ajuta la construirea mușchilor, la refacerea depozitelor de glicogen și la îmbunătățirea reparației și recuperării. Suplimentele post-antrenament vă permit să obțineți substanțele nutritive cheie în corpul dumneavoastră imediat după un antrenament, cu relativ puțin efort.

suplimentare

Este important să vă umpleți corpul cu bunătate, astfel încât să poată utiliza substanțele nutritive, în principal proteine ​​și aminoacizi, pentru a vă ajuta să vă construiți și să vă reparați mușchii. Suplimentele de recuperare după antrenament pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerii musculare, ceea ce înseamnă că vă veți recupera mai repede.

Suplimentele superioare după antrenament tind să includă aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA) care ajută la construirea mușchilor, creatină care ajută la producerea de ATP, glutamină care vă ajută să reparați mușchii și vitamina C pentru a vă proteja sistemul imunitar. Carbohidrații sunt, de asemenea, esențiali, deoarece în timpul unui antrenament mușchii dvs. sunt epuizați din depozitele lor de carbohidrați, ceea ce face importantă recuperarea carbohidraților din nou imediat după antrenament.

Dacă lucrați pentru a construi mușchi slabi fără grăsime corporală, există mai multe suplimente post-antrenament pentru creșterea mușchilor pe piață, o opțiune foarte populară este beta ecdysterone, deoarece poate ajuta la stimularea metabolismului proteinelor și la creșterea creșterii. Unele sunt potrivite pentru a fi utilizate ca suplimente pre și post antrenament, un exemplu este pulberea instantanee de BCAA care conține trei aminoacizi esențiali. BCAA ajută la reducerea oboselii, cresc rezistența, previn defalcarea musculară și promovează un sistem imunitar sănătos. Suplimentele excelente post-antrenament pentru începători includ BCAA și creatină, creatina are o serie de utilizări, inclusiv îmbunătățirea energiei, construirea musculară și încurajarea reparării musculare.

Dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate, în cursa pentru cel mai bun supliment post-antrenament pentru pierderea de grăsime este cissus quadrangularis. Studiile au arătat acest medicament pe bază de plante pentru a reduce grăsimea corporală, promovând în același timp articulațiile sănătoase și recuperarea după antrenament. După cum puteți vedea, există mai multe suplimente post antrenament disponibile și cel mai bun supliment post antrenament depinde de tipul de antrenament, intensitate și obiectivele dvs. finale.