cavemancavawoman

DIETA PALEO

Dieta paleolitică, cunoscută și sub numele de dietă paleo sau primară, are rădăcinile în convingerea că lipirea de mâncarea pe care ar fi mâncat-o strămoșii noștri cavernari duce la o sănătate optimă. Aceasta include carne, pește, legume, fructe sălbatice, ouă, nuci și multe altele. Scopul abordării Paleo este de a consuma alimentele făcute de oamenii de peșteră cu milioane de ani în urmă, înainte de cultivarea cerealelor și leguminoaselor și cu mult înainte de invenția alimentelor procesate, ambalate. Potrivit susținătorilor Paleo, dacă un om de peșteră nu l-ar mânca, nici oamenii moderni nu ar trebui.

Liniile directoare includ consumul unei cantități relativ mari de grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de cocos, avocado și măsline. Dieta este săracă în carbohidrați, legumele (crude și fierte) fiind principala sursă de carbohidrați. Proteinele animale, inclusiv grăsimile sale, ar trebui incluse în dietă. Carnea roșie, carnea de pasăre, carnea de porc, ouăle și carnea de organe sunt toate încurajate.

Unii adepți ai acestei abordări aleg să sublinieze legumele și să minimizeze carnea; cu toate acestea, toți adepții acordă o primă ridicată cărnii organice și hrănite cu iarbă.

Fructele pot fi consumate, dar sunt, în general, limitate, deoarece oamenii din peșteri au întâlnit rareori aceste „delicii” în conformitate cu protocolul dietetic.

De asemenea, este încurajat să urmați un regim de exerciții viguroase, să luați multă vitamină D de la soare și să mâncați numai când le este foame, la fel cum au făcut strămoșii noștri activi în aer liber.

DIETA PEGANĂ

Pe de altă parte, există și dieta Pegan, inventată de Mark Hyman, MD, care combină dietele vegane și paleo. Este în principal pe bază de plante, cu cantități mici de carne, carne de pasăre, pește și ouă hrănite cu iarbă.

În acest plan, legumele și fructele sunt elementul central și alimentele pentru animale acționează mai degrabă ca o garnitură sau chiar o garnitură. Acest lucru poate crește foarte mult probabilitatea de a satisface nevoile nutriționale și poate atenua inflamația și bolile, deoarece carnea și lactatele sunt alimente inflamatorii.

Consumul de plante ca primar și carne ca secundar sprijină curățarea naturală și delicată, asigură consumul de alimente dense în nutrienți, este mai bun pentru mediu, oferă o gamă largă de antioxidanți și este mai puțin costisitor, deoarece carnea organică, hrănită cu iarbă, tinde să fie destulă scump.

Abordarea Pegan poate ajuta la pierderea în greutate, combate bolile cronice, îmbunătățește sănătatea pielii, îmbunătățește digestia și sănătatea intestinelor și oferă o dietă interesantă și variată prin integrarea a două școli de gândire dietetice populare.

Dacă sunteți curios să încercați oricare dintre aceste moduri de a mânca în funcție de dimensiune, asigurați-vă că descărcați foaia de cheat Paleo de mai jos.

Adresați-vă medicului la următoarea dvs. întâlnire despre modul în care consideră că aceste diete ar putea îmbunătăți situația dvs. actuală.

S-ar putea să te bucuri și tu.

Aș dori să atrag atenția asupra dragostei și îngrijorării sincere asupra mandatului de a rămâne acasă pentru orașul nostru drag. Vă încurajăm să luați în considerare și să respectați cu atenție instrucțiunile pentru a ajuta la aplatizarea curbei și pentru a vă păstra pe cei dragi și pe colegii din Chicago.

Un an electoral poate aduce adesea niveluri sporite de emoții. Vă putem ajuta să vă reechilibrați energia și sistemul nervos într-o varietate de moduri, utilizând amestecul nostru specializat de corecție cervicală superioară (NUCCA), tehnică neuro-emoțională (NET) și bioenergetic

După cum mulți dintre voi știți, luna octombrie necesită conștientizare, prevenire și sprijin pentru cancerul de sân. Vreau să iau un moment pentru a vă încuraja și educa cu privire la puterea de vindecare a celor mai blânde îngrijiri, care vă pot ajuta pe dvs. și pe cei dragi.

Pe măsură ce trecem prin tranziția sezonieră, aș dori să vorbesc despre unul dintre cei mai de preț tip de pacienți - copiii mici. Sub îngrijirea noastră blândă, copiii noștri pot debloca și corecta resursele sistemului care pot fi afectate în această etapă a vieții lor

Vă prezentăm Melanie! Noul și uimitorul nostru terapeut de masaj ajută la ameliorarea durerii cronice care eliberează atât stresul mental, cât și cel fizic. Ea facilitează schimbarea structurii corpului, care oprește ciclul de vătămare/durere prin care trecem atât de mulți dintre noi.

Stresul oxidativ apare atunci când organismul nu are suficienți antioxidanți pentru a combate defalcarea celulară. Aflați mai multe despre efectul pe care stresul oxidativ îl are asupra corpului dvs. și cum, în compania îngrijirii noastre, antioxidanții vă pot aduce beneficii.