Doresc în permanență fructe suculente și răcoritoare și, deși sunt sărace în grăsimi, nu sunt lipsite de calorii. Dacă te uiți la ceea ce mănânci, este bine să știi câte calorii consumi, așa că iată câteva imagini care să îți spună exact cum arată 100 de calorii din fructele tale preferate.

arată

Afine

Bucurați-vă de o ceașcă și un sfert de afine proaspete și vă va oferi 103 calorii. Este, de asemenea, o sursă bună de fibre, oferind 4,4 grame pe porție de 100 de calorii.

Kiwi

Două fructe de kiwi întregi oferă 93 de calorii și cine știa - 1,7 grame de proteine.

Pere

Dacă vă place acest fruct în formă de voluptos, o pere de mărime medie valorează 96 de calorii și veți fi fericiți să auziți și 5,1 grame de fibre.

Banane

O banană medie oferă 105 calorii și 422 mg potasiu.

Merele

O cană și trei sferturi de mere feliate sunt 99 de calorii, dar vei consuma și 4,6 grame de fibre.

Căpșune

Două căni de căpșuni feliate reprezintă aproximativ 106 calorii și peste 500 mg de potasiu - adică peste 100 de calorii de banană.

Pepene galben

Un alt pepene galben pe care îl iubesc în căldură este melonul (în special cuplat cu brânză de vaci și craisins). Te va consuma 106 calorii dacă mănânci două căni din acest pepene galben.

Strugurii

Îmi place să scot struguri reci în gură pentru a rămâne rece. Veți consuma 101 calorii după ce înghițiți 30 de struguri (roșu sau verde).

Pepene

Pepenele verde este definiția verii în familia mea. Bucurați-vă de două căni și un sfert de fructe cubulețe pentru 103 calorii. S-ar putea să vă surprindă să auziți că oferă și 2,1 grame de proteine.

Portocale

Este vorba de 106 calorii pentru o cană și un sfert de portocale feliate. Pe lângă vitamina C, această porție de citrice oferă și 407 mg de potasiu.