Alăturați-vă comunității

minune

Dieta miraculoasă de 5 zile este un plan de slăbire care promovează consumul în anumite momente ale zilei, limitând în același timp anumite alimente din dietă. Punctele cheie ale planului afirmă că vârfurile de zahăr din sânge pe parcursul zilei nu numai că duc la creșterea în greutate, ci și la afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul. Limitând alimentele glicemice ridicate, adică alimentele care cauzează o creștere puternică a zahărului din sânge după consum, se poate compensa efectele secundare negative. Dieta miraculoasă de 5 zile recomandă, de asemenea, consumul majorității caloriilor zilnice la începutul zilei și evitarea meselor abundente seara și noaptea.

Dieta minune de 5 zile poate ajuta la scăderea în greutate.

Majoritatea persoanelor care fac dietă consideră că dieta miraculoasă de 5 zile are atât puncte bune, cât și puncte rele. În timp ce restricționarea alimentelor bogate în zaharuri și carbohidrați rafinați este un lucru bun, eliminarea oricărui aliment sau grup alimentar va duce aproape în totalitate la sentimente de lipsă. Dieta oferă niveluri moderate până la ridicate de scădere în greutate, dar odată ce alimentele restrânse sunt readuse în dietă, greutatea tinde să se adune din nou. Consumul celor mai grele mese ale zilei dimineața și după-amiaza devreme este considerat a favoriza pierderea în greutate de mulți cercetători, astfel încât acest element al dietei este bine de urmat și se poate face pe termen lung.

Unul dintre principalele dezavantaje ale dietei minune de 5 zile este că planul nu promovează exercițiile fizice regulate. Deși nu limitează sau descurajează activitatea fizică regulată, nu este menționat deloc în planul de dietă. Pentru ca orice dietă să ofere rezultate de exercițiu pe termen lung, trebuie incluse. Cantitatea recomandată de exerciții fizice pentru persoanele sănătoase este de trei până la cinci ori pe săptămână, la intervale de jumătate de oră până la o oră.

În general, dieta miraculoasă de 5 zile este bună pentru o soluție rapidă atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Deoarece majoritatea alimentelor care au restricții de dietă vor fi adăugate în cele din urmă în dietă, chiar și în porții mai mici, acest plan nu este bun pentru rezultate pe termen lung. Pentru a pierde în greutate urmând principii similare, se poate lua în considerare simpla reducere a dulciurilor și a alimentelor cu conținut ridicat de amidon și adăugarea de exerciții fizice în activitățile zilnice. Scăderea în greutate poate fi mai lentă cu această abordare mai moderată, dar rezultatele vor fi probabil mai lungi, deoarece un plan mai relaxat va fi mai ușor de respectat.

Ca și în cazul oricărui plan de dietă, un medic trebuie să fie informat înainte de a începe un nou regim. Persoanele sănătoase nu ar trebui să aibă nicio problemă să se întoarcă în formă, dar noile persoane care urmează dietă ar trebui verificate pentru a afla dacă există condiții de bază. Odată aprobat de către un medic, este o idee bună să vă relaxați ușor în mișcare pentru a evita efortul excesiv.

Dieta minune de 5 zile recomandă să nu mănânci seara și noaptea.