Deci, care este cel mai bun regim alimentar sau plan alimentar? Ha! Aceasta este o întrebare încărcată, dar, din moment ce o aud tot timpul, îmi voi da părerea despre ea.

este

Cea MAI BUNĂ dietă pe care am întâlnit-o vreodată și pe care am văzut cele mai BUNE rezultate este, cea pe care persoana o alege, o implementează și apoi vede rezultatele din aceasta.

Da, sigur că există o grămadă acolo dovedită științific, mai bună pentru răspunsul la zahăr din sânge, dieta grupelor de sânge, supravegherea greutății, ceto, paleo etc. DAR dacă persoana respectivă încearcă una dintre acestea și nu funcționează pentru ei?

Ghici ce, nu vor crede că dieta funcționează.

Ce funcționează pentru tine?

Așadar, aceasta revine la declarația mea originală referitoare la orice dietă sau plan alimentar pe care îl urmați și de fapt respectați, veți crede că dieta/planul alimentar este cel mai bun.

Fie că sunt de acord cu aceasta, cu vecinul, soția, soțul sau cu oricine se gândește la asta, dacă vedeți REZULTATE, nu pot să vă argumentez că dieta sau planul alimentar nu funcționează, deoarece în mod clar a funcționat pentru dvs.

Lucrul grozav este că, după ce majoritatea oamenilor slăbesc și o țin, nu ajung la „nivelul următor” (dacă nu au făcut-o înainte) și încep să acorde atenție de unde provin caloriile - proteine, carbohidrați, grăsimi, etc.

Știm cu toții că nu există lipsă de diete disponibile pentru a încerca. Da, cred că unii sunt mai buni decât alții, dar atâta timp cât vedeți rezultate, continuați să o faceți (presupunând că este sănătos).

Dacă săpăm un pic mai adânc, motivul pentru care dieta a 8-a sau a 57-a a funcționat de fapt pentru cineva are mai mult de-a face cu MINDSET decât orice. La un moment dat, dacă vrei să faci o schimbare cu corpul tău și cu orice în viața ta, trebuie să te angajezi MENTAL.

Dieta credinței

Dacă nu crezi în tine și reafirmi în mod constant această credință, va fi un drum greu.

De exemplu, mi-am spus mereu că am auto-diagnosticat ADHD, că nu pot sta liniștit perioade lungi și că nu sunt un cititor bun. Ei bine, am trăit în acele cuvinte pe care le-am rostit asupra mea.

Când am început să privesc oameni de succes din jurul meu, mi-am dat seama că toți erau cititori. După ce am făcut niște cercetări, am început să înțeleg puterea minții un pic mai mult. Deci, am schimbat modul în care vorbeam cu mine. Am început literalmente să-mi spun că sunt un mare cititor și că îmi place să o fac. Am încetat să-mi spun că am auto-diagnosticat ADHD și alte lucruri negative.

Da ... M-am întors destul de repede. Acum citesc de obicei 1 carte pe săptămână și mă pot așeza și mă pot bucura de lucruri pentru perioade mai lungi de timp (nu foarte lung încă, dar încă lucrez la ea ... ha).

Nu vă așteptați la un drum ușor

Așadar, întoarceți-vă la punctul meu de a vă gândi bine cu privire la dieta pe care ați ales-o. Trebuie să vă dați seama și să vă amintiți că orice lucru demn de avut nu va fi ușor. Niciodată nu a fost și nici nu va mai fi.

Nu ne face plăcere să facem lucrurile ușoare oricum, așa că nu mai doriți acest lucru. Concluzia este că, dacă doriți slăbi, trebuie să mănânci mai puține calorii decât ceea ce corpul tău arde în fiecare zi.

Dacă doriți să ingrasa trebuie să mănânci mai multe calorii decât ceea ce corpul tău arde în fiecare zi. Este atât de simplu! Este știință și cum funcționează corpul tău.

Fiind atât de simplu, totuși am oameni care spun că am mâncat doar o salată și patru morcovi astăzi și tot nu pot slăbi. NU.

Gândiți-vă la acest lucru, când aveți gripă sau orice boală de câteva zile sau oricât de mult timp, abia mâncați ceva. Ce se întâmplă ? Slabesti! Sau uită-te la serialul TV Survivor. Abia primesc nimic de mâncare și TOȚI slăbesc. Acesta este modul în care funcționează corpurile noastre; pur si simplu.

Ceea ce cred că o parte a problemei este că oamenii nu sunt sinceri cu ei înșiși în ceea ce privește cantitatea de mâncare pe care o mănâncă. O mână de M&M aici, jetoane acolo, o cutie de sifon aici și lista continuă.

Aceste lucruri se adaugă RAPID! Cealaltă problemă este că acea persoană nu s-a angajat încă mental. Încă nu a suferit suficient pentru a face efectiv schimbarea.

Funcționează arzătoarele de grăsime?

Oamenii întreabă întotdeauna, funcționează cu adevărat arzătoarele de grăsime? Amintiți-vă, arzătorul de grăsimi nu poate face totul pentru noi, încă ne revine sarcina noastră.

Ingredientele din majoritatea arzătoarelor de grăsime au studii în spatele lor pentru a menține adevărul că acestea vor ajuta la arderea caloriilor, la scăderea poftei de mâncare și vă vor oferi mai multă energie.

Cel mai bine vândut nostru este TB16 - Arsură termică și o mulțime de oameni observă rezultate excelente din aceasta.

Vezi recenziile noastre AICI.

Dar aproape îți pot garanta că aceiași oameni care au văzut rezultate din utilizarea acestuia au început să mănânce puțin mai puțin în fiecare zi, începând să facă mai mult exercițiu și să facă alte ajustări pentru a-i ajuta să obțină rezultatele dorite.

Puteți să o comparați cu o mașină pentru a vă duce de la punctul A la punctul B. Mașina este un instrument pe care îl puteți folosi. Mașina nu se va porni singură, te va ridica din canapea și te va conduce singură pentru a ajunge la destinație (bine, cel puțin nu încă).

Arzătoarele de grăsime/stimulatoarele de metabolism sunt instrumente care vă ajută dacă aveți nevoie de ele. Unora le place să le folosească, iar altora nu, așa că va trebui să testați lucrurile în mod corespunzător.

Pe de altă parte, pentru a câștiga în greutate, același lucru este valabil. „Oh, metabolismul meu este atât de mare încât nu pot să mă îngraș, am încercat totul etc.”

„Cei care spun că poți și cei care spui că nu pot au amândoi dreptate”. Confucius.

Câștigarea în greutate vs. Pierzând greutate

Toată lumea are un punct de rupere a cantității de hrană care va fi nevoie pentru a câștiga în greutate. Avem AICI un calculator de calorii care vă va ajuta cu un bun punct de plecare de la care să lucrați. Trebuie doar să începi să mănânci mai mult. Nu toate într-o zi.

Adăugați încet 250 de calorii mai mult pe zi sau la fiecare 2 zile și faceți corpul să se obișnuiască cu mâncarea suplimentară. Altfel s-ar putea să vă împăcați și să vă umflați mâncând atât de mult imediat.

Același lucru este valabil și aici, trebuie să vă angajați mental că veți face acest lucru. Creșterea în greutate este la fel de grea pentru acești oameni ca și pentru persoanele care doresc să slăbească. A câștiga în greutate necesită să mănânci în mod constant mult!

Acest lucru este valabil și pentru creșterea în greutate și utilizarea suplimentelor. Luați, de exemplu, creatina - ATP48 (un articol minunat AICI scris de Zack despre ceea ce face și cum funcționează creatina), creatina este concepută pentru o recuperare mai rapidă, astfel încât să puteți obține câteva repetări la un anumit exercițiu.

Amintiți-vă, ardem calorii atunci când facem exerciții fizice, deci dacă luăm un supliment care ne ajută să ne antrenăm mai greu/mai mult, ardem mai multe calorii.

Acest lucru trebuie luat în considerare atunci când încercați să vă îngrășați. Deci, să presupunem că obișnuiai să arzi 1000 de calorii când te antrenai. Apoi ați început să luați creatină ATP48 și acest lucru vă ajută să obțineți câteva repetări și să adăugați câteva kilograme în plus pe bară. Acum tocmai ai ars 1250 de calorii pentru acel antrenament, trebuie să mănânci mai mult pentru a compensa caloriile arse.

La fel cum am menționat mai devreme, nu toată lumea ia suplimente pentru a obține rezultatele lor, dar mulți oameni o fac. Aici va trebui să experimentați ceea ce preferați.