neurochirurgia

Controlul greutății este ceva cu care majoritatea oamenilor se luptă la un moment dat sau altul.

Dacă urmați dietele în tendințe, probabil că ați auzit despre o mulțime de ele. Și anume:

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați precum Atkins, Duncan și South Beach.

Dietele cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi dieta cu amidon McDowell’s.

Dietele accidentale, cum ar fi dieta Beverly Hills.
Dietele de detoxifiere, cum ar fi postul de suc.

Și dietele cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi Nutrisystem și Weight Watchers.

Dieta intermitentă de post aparține tipului de calorii scăzute, dar accentul este pus mai mult pe CÂND a mânca peste CE a mânca.

Există mai multe diete care se încadrează în ramura de post intermitentă.

Cu toate acestea, ne vom concentra asupra metodei 5: 2 din acest articol.

Metoda a câștigat popularitate în 2012 în urma articolului BBC numit „Puterea postului intermitent”.

Și puteți viziona și documentarul „Mănâncă, iute și trăiește mai mult”.

Deci, ce anume este programul de post 5: 2?

După cum sugerează și numele, timp de 5 zile într-o săptămână dată, puteți lua aportul normal de calorii și apoi repede pentru două ZILE NECONSECUTIVE. Și în acele zile de post, puteți mânca în continuare o masă care constă în maximum 600 de calorii.
Urmăriți-vă greutatea și evitați sporturile de anduranță în timpul zilelor de dietă.

Ceea ce este deosebit de interesant la postul intermitent este că scade grăsimea, menținând în același timp masa musculară.

Un studiu publicat în Journal of Translational Medicine în 2016 a arătat rezultate promițătoare

Sperăm că ți-a plăcut acest articol. Împărtășiți-l cu prietenii și familia pentru a răspândi vestea.