Definiția Proper Nutrition
O nutriție adecvată reprezintă o parte majoră a unui stil de viață sănătos.
Vrei să duci o viață sănătoasă?
Da, atunci va trebui să adoptați un stil de viață sănătos.
Vă voi arăta 11 pași simpli de urmat pentru o dietă sănătoasă și nutritivă adecvată.
Vei fi uimit de cât de simple sunt.
Nutriția este adesea definită ca „știința alimentelor”, procesarea alimentelor și efectele sale asupra sănătății dumneavoastră.
De aceea, o alimentație bună va implica orice vă coboară pe gât și, în cele din urmă, devine parte a corpului.
Experții sugerează că achiziționarea de sisteme corporale sănătoase depinde de 10% de genetică, 10% de exerciții fizice și 80% de o dietă corect hrănitoare.
Venind, îți voi arăta că 80%
Ambele tipuri de obiceiuri alimentare extreme, adică a mânca prea mult și prea puțin are un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră.
În mod similar, numărul împreună cu mărimea porției de mese are un efect direct asupra sănătății dumneavoastră.
Apa și alte lichide pe care le consumăm au, de asemenea, o legătură puternică cu sănătatea dumneavoastră.
Nu în ultimul rând, exercițiile fizice afectează și modul în care corpul dumneavoastră procesează alimentele.
Deci, să sărim în ...
O dietă sănătoasă
Dietele sunt uneori confundate cu foamea, ceea ce cu siguranță nu este.
Pentru a vă menține un stil de viață sănătos, dieta dvs. trebuie să includă ingrediente nutriționale adecvate.
Nu numai asta, dar trebuie să vă dezvoltați și obiceiuri alimentare consistente.
Există câteva principii universale pe care trebuie să le aplicați pentru a vă oferi o nutriție adecvată corpului dumneavoastră:
Nu eliminați complet din alimentație orice tip de alimente. Includeți mai degrabă toate tipurile în funcție de raportul necesar conform piramidei alimentare.
Acest lucru vă menține nivelul optim de metabolism.
Includeți proteine slabe, carbohidrați complecși și grăsimi bune în dieta dvs. cu generozitate, limitând în același timp grăsimile saturate, amidonul și zahărul la minimum.
Consumați cea mai mare parte a alimentelor dvs. cele mai apropiate de forma lor crudă sau originală
Reduceți la minimum aportul de alimente prelucrate și de junk food. În special junk food, de multe ori are cele mai puține sau deloc valori nutriționale, dar este plină de calorii.
Înlocuiți sucurile pe care le beți cu fructe crude și evitați toate băuturile răcoritoare.
Atât sucurile, cât și băuturile răcoritoare sunt încărcate cu zahăr și nu sunt sănătoase pentru dvs., în ciuda a ceea ce spun pe ambalaj.
Consumați vitamine, enzime și fibre sub formă de fructe și legume crude.
Obiceiuri alimentare sănătoase
Dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase consecvente este soluția de bază pentru a oferi corpului tău o nutriție adecvată.
Iată câteva sfaturi nutriționale pe care trebuie să le respectați în acest sens:
În loc să mâncați 2-3 mese mari, consumați 6 mese mai mici într-o zi. Aceasta înseamnă mic dejun, prânz, cină, gustări de 2 zile și 1 gustare înainte de culcare.
Acest lucru vă va face să vă simțiți plin și astfel veți putea evita consumul excesiv.
Urmăriți porțiile. Mănâncă porții mai mici odată.
Nu sări peste mese.
Dacă vei pleca mult timp, ia-ți mâncarea. Faceți alegeri înțelepte atunci când mâncați afară.
Mâncați-vă întotdeauna micul dejun. Dacă omiteți micul dejun, corpul dvs. intră în modul foame și, astfel, stochează mai multe grăsimi. De asemenea, vă conduce să luați un prânz mare după aceea.
Bea multă apă în fiecare zi. Scopul ar trebui să fie să consume cel puțin 8 - 10 pahare.
Nutriția pentru a stimula impulsul sexual
Nu putem scăpa de faptul că anumite tipuri de alimente vă pot crește performanța sexuală. Eu și doamna Jones vă prezentăm câteva dintre tipurile de alimente care vă pot ajuta cu libidoul dvs. sexual, toate sunt bine cunoscute în alimentația dumneavoastră.
O alternativă naturală pentru cei care caută performanțe sexuale mai bune. Poate ajuta la creșterea fluxului de sânge în organism, inclusiv a organelor genitale
Concluzie
Este întotdeauna recomandat să fiți consecvent în abordarea dvs. față de consumul de alimente sănătoase cu un plan nutrițional adecvat, precum și în ceea ce privește menținerea obiceiurilor alimentare sănătoase.
În acest fel nu va trebui să așteptați mult timp pentru a începe să vedeți rezultatele!
- Alimentația alimentelor sănătoase
- Nutriția alimentației sănătoase Mila Nutrition
- Nutriția mielului Alimentație sănătoasă
- Nutriția nucilor de caju Nutriție Alimentație sănătoasă
- Nutriția ouălor organice Nutriție Alimentație sănătoasă