calorie

Multe etichete ale produselor alimentare indică numărul de calorii, dar REȚINEȚI-vă că ideea producătorului de „o porție” poate să nu fie aceeași cu a dvs. pe care o serviți singuri. Energia pe care o punem în corpurile noastre pentru a menține o greutate stabilă trebuie să fie aceeași cu energia pe care o folosim prin funcțiile normale ale corpului și activitatea fizică, stocăm excesul ca grăsime corporală.

Suntem o națiune obsedată de termenul de calorii. Este un termen folosit în mod obișnuit, care este atârnat sub nasul nostru, dar știm ce este?

Vreau să încerc să scot misterul din arta numărării caloriilor. O calorie este o unitate de energie termică care poate fi definită în două moduri:

Caloriile mici (cal): Energia necesară pentru creșterea temperaturii de 1 gram de apă cu 1 grade (aproximativ 4,2 jouli)

Caloriile mari (Cal): Caloriile alimentare sunt definite prin mărirea pentru a măsura cantitatea de energie necesară pentru un kilogram. Este egal cu 1000 de calorii mici sau 1 kilocalorie (kcal)

Multe etichete ale produselor alimentare indică numărul de calorii, dar REȚINEȚI-vă că ideea producătorului de „o porție” poate să nu fie aceeași cu a dvs. pe care o serviți singuri. Energia pe care o punem în corpurile noastre pentru a menține o greutate stabilă trebuie să fie aceeași cu energia pe care o folosim prin funcțiile normale ale corpului și activitatea fizică, stocăm excesul ca grăsime corporală.

Aportul mediu de care are nevoie un bărbat este de aproximativ 2.500kcal (10.500kJ) pe zi, în timp ce pentru o femeie, este de aproximativ 2.000kcal (8.400kJ) pe zi pentru a menține o greutate corporală sănătoasă.

Caloriile care sunt prelucrate sunt constatate pe diverse activități fizice, în funcție de o serie de factori. Creșterea în greutate este tot ceea ce consumi, trebuie să folosești mai multă energie decât ceea ce devorezi.

13 moduri surprinzătoare de a renunța la calorii

(Această listă se bazează pe o persoană de 150 de kilograme (10 pietre). O persoană mai grea va arde mai multe calorii în funcție de nivelul de entuziasm.)

Măturarea supermarketului

Dacă rotiți o căruță pe culoarele supermarketului timp de 1 oră, veți arde 243 de calorii. Împachetează-ți propriile provizii, scoate-le singur la mașină sau chiar mai bine ai putea merge pe jos acasă dacă locuiești în apropiere.

Altul luptă împotriva prafului!

Faceți ca mesele, rafturile și ornamentele să arate puțin praf. Arde 80 de calorii ștergând în jurul suprafețelor din casa ta timp de 30 de minute.

Calând faldurile

Aveți grijă să nu ardeți o gaură în cămașa preferată în loc să ardeți 76,5 calorii cu 30 de minute de călcat.

Stând în spălătorie

Acum puteți aștepta cu nerăbdare ziua de spălătorie, 30 de minute de pliere a hainelor, prosoapelor și așternutului vor arde 72 de calorii.

Îndoi în sus

Poate fi un pic neortodox, dar 30 de minute de sărut sunt un mod obraznic de a slăbi. Veți arde 36 de calorii și vă veți distra în acest proces. Rezultat!

Vopsește orașul în roșu

Știu că nu este distractiv, dar, ridicând niște gunoi, reduceți-vă talia petrecând o după-amiază curățând după băuturi prealabile cu o seară înainte. În 4 ore, ai putea arde 1.800 de calorii.

Ștergând noaptea

30 de minute de ștergere a podelei vor arde 153 de calorii, care pot fi orice, de la o paletă pentru barca ta, un microfon de practică pentru următoarea rundă de karaoke la un potențial concurent pentru următoarea Strictly sau un videoclip Ed Sheeran.

Aduceți prospețimea înapoi ...

Știți că covorul are nevoie de el, dar este posibil să nu știți că 20 de minute de aspirare vor arde 56 de calorii.

Săpați pentru victorie

2 ore de grădinărit ar putea arde minimum 648 de calorii și puteți cultiva în același timp niște legume sănătoase. 1 oră de împingere a mașinii de tuns iarba arde 324 de calorii. Nu mașina de tuns iarba, oricât de amuzantă ar fi, nu contează. Dacă petreceți 30 de minute strângând tăieturile și veți arde încă 171 de calorii.

Față de poker

Muzica este hrana vieții și după 3 ore de cărți de joc: aceasta ar putea arde 351 de calorii. În fiecare zi mă amestec!

Gândiți-vă la prânz!

În cele 30 de minute pe care le petreci pregătind cina, ai putea arde 74 de calorii. Alegând mese sănătoase care conțin fructe și legume. Fă-ți viata mai interesantă!

Numărați caloriile în timp ce dormiți

Chiar și când dormi, arzi calorii. 8 ore de numărare a oilor vor alunga 360 de calorii.

Bulele din abundență

După ce ați citit această listă, îmbibându-vă într-o baie fierbinte frumoasă, care nu numai că va topi stresul zilei, vă va ajuta să pierdeți 140 de calorii pe oră. Dar să iei sticla de vin cu tine, este doar pentru o zi de înșelăciune. Îmi pare rău că ți-a izbucnit balonul.

Pentru a pierde în greutate este mult mai mult decât simpla numărare a caloriilor, totuși gestionarea nutriției este o piesă importantă a puzzle-ului. Dacă doriți să vă diminuați, să vă tonificați sau pur și simplu doriți să vă faceți mai sănătos, Hamers360Fitness este aici pentru a vă asigura că vă sprijinim la fiecare pas. Verificați-ne Sesiuni Bootcamp și cursuri de formare pe circuit pentru informații despre cum vă puteți atinge obiectivele cu alții sau, alternativ, luați legătura cu noi pentru a ne vorbi despre 1-2-1 sesiuni de antrenament personal.