Expertul UC Davis Health oferă sfaturi pentru ca sistemul digestiv să funcționeze bine

„Sănătatea intestinului” descrie funcția și echilibrul bacteriilor din multe părți ale tractului gastro-intestinal. În mod ideal, organele precum esofagul, stomacul și intestinele funcționează împreună pentru a ne permite să mâncăm și să digerăm alimente fără disconfort. Dar nu este cazul pentru cei 70 de milioane de oameni estimați în S.U.A. cu boli digestive.

importantă
Sănătatea intestinului se referă la starea fizică și funcția fiziologică a multor părți ale tractului gastro-intestinal.

Sooraj Tejaswi este specializat în tratarea căilor biliare complexe și a bolilor pancreatice, precum și a afecțiunilor frecvente, cum ar fi arsuri la stomac, constipație, balonare și scaune libere. Aici, el răspunde la întrebări despre sănătatea intestinelor și despre cum să o mențină.

De ce ar trebui să fim atenți la sănătatea intestinului nostru?

Toate alimentele sunt în cele din urmă descompuse în intestin într-o formă simplă care poate pătrunde în sânge și poate fi livrată ca nutrienți în corpul nostru. Acest lucru este posibil numai cu un sistem digestiv sănătos. Un intestin sănătos conține bacterii sănătoase și celule imune care îndepărtează agenții infecțioși precum bacteriile, virușii și ciupercile. Un intestin sănătos comunică, de asemenea, cu creierul prin nervi și hormoni, ceea ce ajută la menținerea sănătății și a bunăstării generale.

Care sunt semnele problemelor de sănătate intestinale?

La un moment dat, toată lumea are probleme digestive, cum ar fi dureri abdominale, balonare, scaune libere, constipație, arsuri la stomac, greață sau vărsături. Când simptomele persistă, poate fi un semn al unei probleme de bază care necesită asistență medicală. Pierderea în greutate fără un motiv întemeiat, sânge în scaun, scaun negru (un semn de sângerare în intestin), vărsături severe, febră, dureri de stomac severe, probleme de înghițire a alimentelor, dureri în gât sau în piept când alimentele sunt înghițite sau icter ( o decolorare galbenă a pielii sau a ochilor) ar putea indica o problemă gastro-intestinală subiacentă cu consecințe grave. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă apar oricare dintre aceste simptome.

Care sunt unele alimente prietenoase pentru sănătatea intestinelor?

Cum Dr. Tejaswi își gestionează sănătatea intestinului

Sunt vegetarian pe tot parcursul vieții, totuși consum lapte și iaurt. Aici sunt Urmează încă 10 linii directoare:

1. Consumați o varietate de cereale integrale și linte.
2. Evitați să mâncați afară. Dacă mănânc afară, nu mă duc la bufete care pot duce la supraalimentare.
3. Nu mai mânca când ești plin. (Tatăl meu m-a învățat întotdeauna că stomacul meu nu este un gunoi pentru excesul de mâncare.)
4. Consumați zilnic legume și fructe proaspete.
5. Mănâncă iaurt de casă.
6. Cumpărați o singură bucată de bomboane sau prăjitură la un moment dat pentru a-mi satisface dintele dulce. Nu păstrez niciodată în plus acasă, pentru a evita excesul.
7. Mergeți săptămânal pe piața fermierilor pentru legume și fructe de sezon.
8. Mănâncă zilnic nuci - dar cu măsură. O mână mică este suficientă.
9. Evitați băuturile dietetice și alimentele fără zahăr, cu conținut scăzut de grăsimi. Indulcitorii artificiali pot provoca balonare, iar alimentele cu conținut scăzut de grăsimi nu satisfac foamea și pot favoriza alimentația în exces.
10. Bea apă pe tot parcursul zilei. Am adăugat var și un vârf de sare în apa mea pentru a umple electroliții.

În general, legumele și fructele proaspete sunt alegeri excelente. Puiul și peștele sunt de preferat cărnii roșii. Evitați carbonizarea cărnii pentru a reduce riscurile de cancer de stomac și de colon. Evitarea excesului de cofeină, alcool și alimente grase poate controla simptomele refluxului acid. Nucile, semințele și leguminoasele precum fasolea și linte sunt surse excelente atât de proteine, cât și de fibre. Exercitați în mod constant bunul simț și evitați să vă lăsați lăsați de tendințele alimentare care promit rezultate magice.

Ce altceva ar trebui să știm despre sănătatea intestinelor?

Alegeri alimentare sunt cauze frecvente de arsuri la stomac, balonare și constipație. Dacă aveți aceste simptome, începeți să utilizați un jurnal alimentar pentru a vedea dacă există legături între simptomele dvs. și anumite alimente. Evitați alimentele prăjite și consumați moderat alcool și cofeină, deoarece acestea nu sunt sănătoase pe termen lung. Dacă tot aveți probleme gastro-intestinale, în ciuda faptului că ați făcut alegeri înțelepte, consultați medicul.

Somn adecvat este esențială pentru sănătatea intestinelor. Nu este neobișnuit ca persoanele cu somn tulburat să sufere de greață, balonare, constipație și alte probleme digestive.

Sport regulat se știe că reduce nivelul de stres și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, care poate avea efecte pozitive asupra sănătății intestinului.

Antibiotice poate șterge atât germenii răi, cât și cei buni din intestin. Evitați administrarea de antibiotice pentru afecțiuni precum răcelile obișnuite sau durerile în gât. Aceste boli se datorează de obicei infecțiilor virale care oricum nu răspund la antibiotice.