Aflați ce înseamnă cu adevărat geamătul somnului

semne

Există o listă lungă de lucruri ciudate care se pot întâmpla când dormi - gândește-te la somnambulism, dormi sex sau chiar te trezești incapabil să îți miști corpul. Dar în ceea ce privește zgomotele pe care le faceți, acestea sunt destul de normale, corect?

Ei bine, nu toate sunetele pe care le scoți când dormi sunt sforăituri vechi obișnuite. De fapt, există o afecțiune numită catatrenie, sau geamătul somnului, care este mai frecvent decât ați putea crede. În timp ce cercetările sugerează că gemetele de somn sunt rare - afectează 0,3 la 0,5 la sută din populație - este probabil ca numărul să fie mai mare, deoarece afecțiunea este adesea sub-raportată, spune Rajkumar Dasgupta, MD, profesor asistent de medicină clinică la Școala Keck de Medicină la Universitatea din California de Sud.

„De multe ori, este un partener de pat care o raportează, nu persoana în sine”, spune el. De fapt, cu excepția cazului în care altcineva te aude gemând, probabil că nu vei observa singur problema, deoarece somnul gemește adesea fără simptome în timpul zilei.

Deci, cum îți poți da seama dacă tu - sau partenerul tău - suferi de geamăt de somn? Aici, tot ce trebuie să știți despre catatrenie.

Ce este somnul gemând?

Geamătul de somn este clasificat ca o parasomnie, care este un termen elegant pentru comportamentele, acțiunile sau gândurile nedorite care apar în timp ce adormim, dormim sau ne trezim. Somnambulismul și somnul vorbesc sunt alte parasomnii.

Somnul gemu poate suna ca un sforăit, dar cauza sa este diferită. Un sforăit se întâmplă când inspiri. Respirați și mușchii și țesuturile relaxate din trahee vibrează, provocând acel zgomot.

Un geamăt de somn, pe de altă parte, se întâmplă atunci când expiri. Și un geamăt poate dura de la 30 de secunde la un minut, spune Dr. Dasgupta.

Dr. Dasgupta spune că un geamăt de somn sună de obicei ca un geamăt. S-ar putea să aibă chiar și un zgomot de geamăt de tip Chewbacca, notează el.

American Sleep Association explică faptul că gemetele ar putea fi, de asemenea, urmate de un pufnit sau un oftat la sfârșit.

Ceea ce provoacă gemete de somn?

Experții nu sunt 100% siguri, dar Dr. Dasgupta spune că unii oameni - cum ar fi cei cu anomalii faciale craniene - ar putea prezenta un risc crescut, deoarece structura căilor respiratorii superioare poate predispune pe cineva să facă zgomote la expirație.

De asemenea, suntem mai predispuși să dormim în timpul somnului REM, ciclul de somn în care mușchii tăi se relaxează. Așa cum mușchii relaxați de-a lungul corzilor vocale și ale căilor respiratorii superioare joacă un rol în sforăit, și ei ar putea juca un rol în gemetele de somn, Dr. Note Dasgupta.

Și, deși dovezile nu sunt la fel de puternice, există unele date care sugerează că stresul ar putea juca un rol în gemetele de somn, spune el.

La fel cum excesul de țesut din căile respiratorii superioare poate juca un rol în sforăit, poate fi și un factor în geamătul somnului. Acest lucru poate explica de ce medicii văd în general mai mulți bărbați decât femeile care suferă: Deoarece bărbații tind să fie mai mari decât femeile, pot avea și mai mult țesut în aceste zone, notează el.

Și sportivii și înotătorii ar putea fi mai susceptibili să gemă. Practicarea exercițiilor de respirație neregulată în timpul zilei ar putea predispune pe cineva să respire neregulat și noaptea, spune dr. Dasgupta.

Somnul gemă periculos?

Marea majoritate a cazurilor de gemete de somn sunt inofensive, spune dr. Dasgupta. Dar ar putea provoca probleme dacă vă treziți continuu din acesta sau duceți la un somn neîmprospătător. Dacă acesta este cazul, discutați cu medicul dumneavoastră.

Cea mai mare problemă cu gemul de somn este că ar putea fi de fapt sforăit. Sforăitul poate semnala o afecțiune numită apnee în somn, o afecțiune în care căile respiratorii se blochează parțial în timp ce dormi, ducând la perioade de respirație deloc. Aceasta este o problemă, deoarece apneea de somn a fost legată de probleme grave de sănătate, cum ar fi infarctul sau accidentul vascular cerebral.

8 fapte ciudate pe care nu le-ai știut niciodată despre inima ta:

Aceste date nu există pentru geamătul somnului, spune Dr. Dasgupta. Un studiu de somn la domiciliu sau în laborator poate exclude cu siguranță apneea de somn și vă poate ajuta să obțineți un diagnostic.

Există vreo modalitate de a o opri?

Dispozitivele cu presiune continuă pozitivă a căilor respiratorii (CPAP), mașini care ajută persoanele cu apnee de somn să respire mai ușor, acționează și pentru a ușura simptomele gemetelor de somn, spune dr. Dasgupta.

Terapia pozițională - dormitul pe partea ta față de spate, unde mușchii tăi sunt mai predispuși să se relaxeze -, de asemenea, poate ajuta, spune el.

Dispozitivele dentare mandibulare utilizate pentru apneea de somn, care vă aduc maxilarul inferior înainte, deschizând partea din spate a căilor respiratorii, scăzând șansele de închidere atunci când respirați în interior și în exterior, sunt o altă opțiune.