Ați auzit despre testarea metabolică? Dacă sunteți un atlet, un antrenor, un antrenor sau doar cineva care este preocupat de sănătatea fizică și de bunăstarea lor, este posibil ca testele metabolice să vă fie aduse în atenție. Dar ce este testarea metabolică, mai exact? Ce face și de ce? Dacă nu sunteți sigur de răspunsurile la aceste întrebări, vă aflați în locul potrivit.

DexaFit oferă multe servicii de sănătate și wellness, iar testarea metabolică este una dintre ele. Acest serviciu este util mai ales sportivilor, antrenorilor și antrenorilor, dar este, de asemenea, ceva de care oricine poate beneficia. Indiferent ce faceți sau cum vă simțiți cu privire la fitness, este posibil să faceți clic pe acest articol pentru a afla mai multe despre metabolismul dvs., cum să îl controlați și cum să vă mențineți corpul sănătos în general.

Pentru a înțelege mai bine ce este testarea metabolică, cum se face și de ce o fac oamenii, continuați să citiți cu noi. Sperăm că până la finalizarea acestui articol, veți fi gata să rezervați un test metabolic la o unitate DexaFit din apropierea dvs.

este

Testarea metabolică

Testarea metabolică este utilizată în principal în scopuri de scădere în greutate, dar este mai mult decât atât. Înțelegerea testelor metabolice necesită să înțelegeți mai întâi metabolismul. Finicky de cele mai multe ori și extrem de personal, metabolismul variază de la persoană la persoană.

La definiția sa de bază, „metabolism” se referă la procesele chimice care apar într-un organism viu pentru a menține viața. Aceasta înseamnă că metabolismul ajută și la reglarea greutății - cu care se asociază majoritatea oamenilor. De exemplu, o persoană cu un metabolism ridicat ar putea fi în mod natural subțire, în timp ce cineva cu un metabolism mai lent ar putea fi puțin mai greu sau greu de antrenat și să mănânce bine în orice moment pentru a-și menține greutatea ideală.

Cu toate acestea, metabolismul este, de asemenea, responsabil doar pentru a te menține în viață în timpul activităților de zi cu zi, indiferent dacă ești activ, mănânci sau stai pe canapea. Alte funcții corporale, cum ar fi respirația, gândirea, bătăile inimii și digestia fac parte din procesele chimice care alcătuiesc metabolismul, deoarece te mențin în viață și funcționează în orice moment.

Având în vedere acest lucru, puteți fi sigur că testarea metabolică este o modalitate de a vă înțelege mai bine corpul, precum și de a afla despre cele mai bune modalități de a pierde în greutate și de a vă menține greutatea ideală după ce o aveți.

Testele de testare metabolică pentru două lucruri principale: măsurarea numărului de calorii arse în repaus, cunoscut sub numele de rata metabolică în repaus sau RMR, și VO2 Max, care se referă la capacitatea maximă a organismului de a consuma oxigen în timpul exercițiului. Capacitatea ta de a consuma oxigen este indicativă a nivelului general de fitness fizic.

Când înțelegeți câtă energie este necesară pentru a vă menține în viață atunci când vă odihniți, aveți o idee bună despre câtă energie trebuie să luați și să ardeți pentru a menține o greutate sănătoasă.

Testarea metabolică face exact asta: vă oferă nivelul dvs. actual de fitness datorită VO2 Max, precum și o linie de bază a caloriilor arse, astfel încât să puteți planifica modul în care veți arde caloriile în mod intenționat în timpul exercițiului și alte activități. Cu aceste informații, puteți face metabolismul să funcționeze pentru dvs. într-un mod cu totul nou.

Cum se efectuează testarea metabolică?

Testarea metabolică este destul de ușoară atât pentru RMR, cât și pentru VO2 Max. Testarea se efectuează după cum urmează:

Cel mai bun loc pentru a începe este să faceți o programare pentru test la un centru Dexafit cel mai apropiat de dvs. Odată ce vă asigurați programarea, trebuie să vă pregătiți. Înainte de a fi măsurat metabolismul, trebuie mai întâi să evitați exercițiile fizice timp de cel puțin 12 ore înainte de test. De asemenea, trebuie să evitați alimentele, tutunul și alcoolul timp de cel puțin 5 ore înainte de a lua testul. Când intrați în instalația de testare, veți sta pe un scaun și veți fi echipat cu o mască. Vi se va cere să respirați această mască timp de aproximativ 10 minute. În acest timp, testul va calcula cantitatea de oxigen pe care o puteți consuma. Când ați terminat, o tehnică de laborator vă va analiza rezultatele, împreună cu dvs., ajutându-vă să identificați problemele și domeniile în care atenția dvs. este deosebit de importantă.

Când vă măsurați VO2 Max, testarea metabolică vă caută nivelul de fitness, potențialul de rezistență pur și degenerarea cardiovasculară. În timpul porțiunii VO2 Max de testare metabolică, veți purta o mască și o curea de ritm cardiac. Masca va fi conectată la căruciorul metabolic Dexa. Când totul este la locul său, veți începe să mergeți pe o bandă de alergat sau să mergeți pe bicicletă pentru a vă încălzi, apoi veți crește treptat intensitatea exercițiului pentru următoarele 10-20 de minute. Când testul s-a terminat, veți primi rezultatele imediat după aceea și o tehnologie le va trece cu voi. Când înveți vârful de rezistență și cât de mult oxigen consumi, poți învăța cum să te suprasolicitați și cum să maximizezi antrenamentele.

De ce testele metabolice câștigă popularitate

Deci, de ce ați auzit despre testarea metabolică atât de mult în ultima vreme? Testul în sine nu este nimic nou și buzz-ul în jurul testării metabolice a existat de fapt de câțiva ani. Chiar și așa, se pare că câștigă popularitate aici și acum și probabil că vă întrebați de ce.

Adevărul este că pierderea în greutate este ceva ce oamenii vor fi mereu interesați. Indiferent cum arăți sau cât de mult cântărești, este posibil să fii interesat să slăbești câteva kilograme, să construiești mușchi și să tonifiezi. Testarea metabolică este o modalitate sigură de a-ți atinge obiectivele, deoarece îți oferă o înțelegere a corpului tău pe care poate nu l-ai mai avut.

Pentru a elabora, luați în considerare planurile standard de sănătate și fitness: mâncați bine, faceți mișcare și dormiți suficient. Deși acestea sunt și vor fi întotdeauna sfaturi grozave, ele nu sunt întotdeauna universale. Este posibil ca anumite alimente să nu fie de acord cu anumite persoane, anumite exerciții pot face mai mult rău decât bine unei persoane, iar unele programe de somn sunt puțin mai complicate decât altele.

Testarea metabolică vă oferă, așadar, câteva informații și informații adaptate special pentru dvs. și corpul dumneavoastră. Fără universalități, fără afirmații ample, concepte sau idei: primiți informațiile și sfaturile care funcționează cel mai bine pentru corpul dumneavoastră. Pentru cei care s-au confruntat cu probleme de greutate încăpățânate și incertitudini de fitness, testarea metabolică poate fi un schimbător imens de joc.

Ar trebui să faceți teste metabolice?

Acum, că știți ce este testarea metabolică și cum se face, ar trebui să o faceți? Desigur, depinde complet de dvs. dacă decideți să încercați sau nu, dar dacă știți că beneficiați de o mulțime de beneficii.

Dacă v-ați luptat cu pierderea în greutate și cu gestionarea, căutați noi modalități de a vă împinge corpul sau pur și simplu doriți să încercați ceva nou pentru starea fizică și bunăstarea generală, testarea metabolică ar putea fi ceea ce căutați. Odată cu returnarea informațiilor despre testarea metabolică, veți obține un avantaj serios și un control asupra sănătății și bunăstării dumneavoastră. Știi ce se întâmplă în interior, astfel încât să poți lucra asupra ta în exterior, oferindu-ți un mod holistic de abordare a gestionării și pierderii în greutate.

După cum am menționat, oamenii de toate felurile pot beneficia de testarea metabolică: sportivii, antrenorii, antrenorii și oricine altcineva care vrea doar să se mențină sănătos și în formă poate face testarea metabolică funcțională pentru ei.