Nucile sunt printre cele mai sănătoase alimente puteți mânca. Sunt încărcate cu antioxidanți, fibre, proteine, vitamine, minerale și grăsimi nesaturate. Acestea pot reduce colesterolul, pot reduce riscul de cancer, pot duce la o mai bună sănătate a inimii și vă pot menține greutatea sub control. Dar unele nuci sunt mai sănătoase decât altele, și toate au niveluri diferite de calități sănătoase. Iată cinci dintre cele mai sănătoase nuci.

care

Macadamia
Macadamia nucile conțin mai multe grăsimi monoinsaturate sănătoase pentru inimă pe porție decât orice altă nucă. S-a demonstrat că această grăsime scade colesterolul și tensiunea arterială.

Caju
Caju sunt foarte bogate în fier, zinc și magneziu. Fierul vă ajută să vă mențineți oxigenat sângele, zincul este excelent pentru sistemul imunitar, iar magneziul poate îmbunătăți memoria.

Nuci braziliene
nuci braziliene sunt o sursă excelentă de seleniu, care poate ajuta la prevenirea cancerului. Doar o nucă de Brazilia conține acest mineral în valoare de o zi, dar rămâneți la aproximativ cinci nuci: prea mult seleniu poate fi toxic.

Migdale
Migdale conțin mai multe fibre decât orice altă nucă (aproximativ trei grame pe uncie) și sunt, de asemenea, cele mai ridicate în vitamina E.

Nuci
Nuci conțin cei mai mulți antioxidanți din orice nuci din jur și conțin, de asemenea, cei mai mulți acizi grași omega-3, care luptă împotriva inflamației. De asemenea, sunt bogate în mangan, ceea ce poate reduce simptomele sindromului premenstrual.