Iată slabele pentru pierderea în greutate și suplimentele pe bază de plante, inclusiv asistență pentru prietenii originali Skinny Fiber. Sfaturi despre cum să slăbești și să-ți mărești corpul cu o dietă sănătoasă, pulbere verde, shake-uri de proteine ​​slabe, fibre dietetice, băuturi energizante sigure. Găsiți produse, ingrediente, de unde să cumpărați, rețete sănătoase și recenzii reale ale clienților. Rezultate în timp ce obțineți un stil de viață sănătos și asistență pentru slăbit!

DETERMINAT PENTRU A DEveni SĂNĂTOS?
URMAȚI pentru motivație și rețete sănătoase!
ABONĂ-TE pentru sfaturi utile de slăbire!
MAGAZIN pentru produse de slăbit!

Ce este un Burpee? Beneficiile Burpees, Cum să faci un Burpee și variații

Ce este un Burpee? Acesta este un exercițiu distractiv pe care îl puteți face aproape oriunde aveți spațiu. Îi poți face antrenamentul complet sau poți face un burpee între ridicarea greutăților, scânduri, alte cardio etc. Este important să înveți forma corectă și să cunoști capacitățile corpului tău înainte de a încerca chiar să faci o rutină de burpee.

De ce facem burpee? Beneficiul burpeelor ​​este un antrenament complet, care este atât exercițiu cardiovascular, cât și antrenament de forță. Deci, burpeele ard multe calorii într-un timp scurt și ard și grăsimea corporală.

Cum să faci un Burpee?

Videoclipurile adaptate/modificate de Burpee de mai jos vă vor arăta cum să faceți versiuni mai ușoare și/sau mai puțin extenuante ale acestora sau vă puteți provoca cu rutina Sumo Burpee în al doilea videoclip (adăugați o împingere în sus sau faceți-le foarte repede) . Dacă nu sunteți flexibil sau lipsit de formă sau dacă ați avut o leziune ușoară până la severă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a face aceste lucruri și/sau să vă folosiți judecata mai bună înainte de a intra într-o rutină de antrenament burpee.


Cum să faci Burpee perfect - Tipul ăsta face o treabă minunată de a-ți arăta cum să faci un burpee regulat și burpees cu flotări intre. Nu face el să arate atât de ușor? Ar putea fi pentru tine; incearca!

Exercițiu Sumo Burpee

Acesta este modul de a face Sumo Burpee pe care o facem uneori în Provocările noastre de fitness. Dacă nu puteți face un burpee, înlocuiți-l cu unul dintre exercițiile de burpee modificate de mai jos sau faceți genuflexiuni, scânduri sau alt exercițiu util.

Variații Burpee, exercițiu adaptat/modificat Burpees

Urmăriți aceste videoclipuri pentru a vedea variantele de burpee care sunt mai ușoare pentru începători, în formă sau accidentare.

Ieșiți Burpees sunt mai ușoare, deoarece adaptezi viteza și săriturile. Este bine pentru persoanele care trebuie să înceapă puțin mai controlate din cauza problemelor de flexibilitate sau coordonare sau care au o leziune ușoară. Încetiniți acest lucru cum aveți nevoie; asigurați-vă că formatul este corect pentru a evita orice rănire.


Burpees de perete sunt un impact extrem de scăzut și o modalitate mai ușoară de a face burpees dacă nu puteți sări, coborî la pământ sau vă răniți. Acest lucru ar putea fi bun pentru persoanele în vârstă care doar se vor întoarce într-o rutină.

Avantajele Burpees/Burpee Exercise Routine

Iată un grafic minunat pentru cum să faci burpees:

face

Sursa: http://www.buzzfeed.com/mackenziekruvant/one-exercise-to-know-this-week-burpees#.nb1Gq516GX

Pierderea în greutate, fitness și sănătate sunt subiecte majore pe care le discutăm în grupul nostru de Facebook, așa că vă rugăm să vă asigurați că ne alăturați dacă abia începeți, aveți nevoie de sprijin sau motivație pentru gestionarea greutății. Facem genuflexiuni, 10.000 de pași, burpee și alte rutine de exerciții fizice din confortul caselor noastre, în afara sau la sala de gimnastică, dacă dorim. Perfect pentru exerciții zilnice sau pentru a vă suplimenta rutina.

CLICK AICI pentru provocarea actuală de fitness postată pe acest blog. Dacă nu este listată o provocare actuală, atunci vă rugăm să nu ezitați să vă întoarceți și să faceți una dintre provocările anterioare!


CUM AM FĂCUT CU ACEST POST BLOG?

Vă rugăm să lăsați un comentariu mai jos și/sau să împărtășiți prietenilor dacă v-a plăcut această postare; ma va ajuta sa stiu ce sa scriu pentru tine sau nu:)