Calculator IMC

mamă

Sunteți aici: Acasă »Întrebări frecvente despre IMC» Ce este un IMC sănătos pentru o proaspătă mamă?

Ce este un IMC sănătos pentru o proaspătă mamă?

Nu există un număr stabilit care să indice un IMC sănătos sau un indice de masă corporală pentru o nouă mamă. Contrar a ceea ce gândesc sau speră unele femei, greutatea bebelușului nu cade în mod magic de îndată ce copilul se naște.

Durata de timp pentru a reveni la o greutate înainte de sarcină depinde de cât a câștigat femeia în timpul sarcinii și de alegerile de stil de viață pe care le face după naștere. IMC este doar o indicație a unei persoane sănătoase.

Pe măsură ce vă străduiți să vă recâștigați forma după naștere, ar trebui să considerați acest număr ca un instrument pentru a vă urmări progresul, dar nu sfârșitul tuturor și să vă bucurați de o bună sănătate. Asigurați-vă că utilizați calculatorul nostru gratuit BMI și calculatorul gratuit BMR astăzi!

Creșterea în greutate și IMC în timpul sarcinii

Este normal să se îngrășeze în timpul sarcinii și o femeie care așteaptă ar trebui să discute cu medicul ei. Nu numai că este importantă creșterea totală în greutate în timpul procesului, dar femeia și medicul ei ar trebui să monitorizeze cât de mult se îngrașă în fiecare etapă a sarcinii. O creștere bruscă a creșterii în greutate sau neîngrășarea suficientă pot fi semne ale unor probleme de sănătate care trebuie abordate.

Evident, indicele de masă corporală va crește semnificativ în timpul sarcinii. În majoritatea cazurilor, ar trebui. Obiectivul dvs. ar trebui să fie doar să îl readuceți la gama BMI sănătoasă. Acest lucru nu ar trebui să aibă loc peste noapte.

Creșterea în greutate și IMC în timpul sarcinii

Creșterea în greutate dorită în timpul sarcinii depinde de IMC-ul femeii înainte de a concepe. Dacă creșterea în greutate „normală” în timpul sarcinii este stabilită undeva între 25-35 lbs, rețineți că această cifră se bazează pe o femeie cu un IMC cuprins între 18,5-24,9. Acesta este considerat intervalul normal și este o greutate sănătoasă pentru o femeie care nu se așteaptă.

O femeie care își începe sarcina fiind subponderală, cu un IMC mai mic de 18,5, i se poate spune că poate îngrășa în siguranță mai mult. Scopul este de a vă asigura că bebelușul în curs de dezvoltare primește suficientă hrană de la mamă, astfel încât el sau ea să poată dezvolta o greutate sănătoasă înainte de naștere. Copiii cu greutate redusă la naștere sunt mai susceptibili de a avea probleme de sănătate, iar dacă mama este capabilă să câștige între 28-40 de lbs., Ea și bebelușul ei vor beneficia.

Atunci când o femeie începe sarcina fiind supraponderală sau obeză, medicul îi va sugera probabil să limiteze creșterea în greutate în timpul sarcinii. În cazul unui pacient cu un IMC de 25-30, o creștere în greutate de 15-25 lbs. probabil ar fi recomandat. Pentru o femeie care are o greutate mai mare decât cea normală, cu un IMC de 30 sau mai mare, creșterea în greutate recomandată pe tot parcursul sarcinii este de 15 lbs. Corpul tău este diferit de cel al altor femei. Uită-te la situația ta dintr-o perspectivă sănătoasă.

Pierderea în greutate după ce copilul ajunge

O mamă proaspătă are multe cerințe în ceea ce privește timpul ei după sosirea bebelușului, iar lipsa de somn atunci când îngrijește un nou-născut face mai dificil pentru tine să ai grijă de propria sănătate. Nu este neobișnuit ca o femeie care a născut în ultimele 12 luni să păstreze câteva kilograme din greutatea bebelușului pe care nu o poate pierde. Acordă-ți puțin timp.

Pentru majoritatea femeilor, creșterea în greutate este de patru până la cinci kilograme de greutate încăpățânată a bebelușului. Aproximativ una din cinci proaspete mame cântărește între opt și unsprezece kilograme cu 12 luni sau mai mult după nașterea copilului lor. Nu disperați. Graficându-vă IMC în timp și luând următoarele acțiuni, puteți reveni la un IMC sănătos.

Cum să obțineți un IMC sănătos post-bebeluș

Există câteva lucruri pe care o proaspătă mamă le poate face pentru a-și ajuta greutatea la un nivel sănătos de IMC post-bebeluș. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să alăptați cât mai mult timp posibil. Este nevoie de o cantitate considerabilă de energie pentru a produce lapte, ceea ce ajută la scăderea mai ușoară a greutății câștigate în timpul sarcinii. Faptul de alăptare determină, de asemenea, contracția uterului, ceea ce înseamnă că se va micșora mai rapid la o dimensiune înainte de sarcină. (Dacă nu puteți alăpta din orice motiv, nu cădea într-o capcană de vinovăție. Deși acesta este idealul, puteți crește totuși un copil fericit și sănătos și puteți pierde greutatea post-sarcină, dacă nu. )

Dacă poți alăpta, trebuie să mănânci bine pentru a-ți susține corpul în producerea laptelui. Urmarea unei diete sănătoase care include cereale integrale, fructe, legume, carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi nu numai că va face mai ușoară pentru o proaspătă mamă să țină pasul cu cerințele de îngrijire a unui copil, dar vă va ajuta să ajungeți la ( sau aproape de) greutatea dumneavoastră înainte de sarcină. Desigur, mamele care nu alăptează vor scădea și kilogramele și vor obține un IMC sănătos mai rapid, urmând sfaturi despre alimentația sănătoasă.

Exercitarea regulată vă va ajuta, de asemenea, ca mamă proaspătă, să vă gestionați greutatea și cerințele maternității. Dacă puteți găsi o clasă de exerciții postnatale, aceasta nu numai că vă va ajuta să vă mențineți în formă, ci are și avantajul de a vă prezenta altor femei care se află în circumstanțe similare.

Calculul unui IMC sănătos pentru o proaspătă mamă este ceva care ar trebui probabil să aștepte până când a trecut ceva timp după ce ați născut. Cu cât câștigi mai multă greutate în timpul sarcinii, cu atât îți va lua mai mult timp pentru a pierde după sosirea copilului. Dacă sunteți gata să faceți câțiva pași, atunci cunoașterea IMC-ului dvs. actual este un loc bun pentru a începe. Pentru a afla ce este o gamă de greutate sănătoasă după ce a pierdut greutatea bebelușului, faceți clic pe calculatorul gratuit pentru IMC chiar acum!