19 sept. Ce gustări sunt bune pentru o dietă diabetică?
Cu toate planurile alimentare și alergiile publicate astăzi, o dietă diabetică poate reprezenta o provocare în consumul alegerilor alimentare adecvate. Deoarece nivelul zahărului din sânge poate dicta modul în care ne simțim pe tot parcursul zilei, iar alegerile alimentare influențează nivelul zahărului din sânge, ceea ce mâncăm joacă un rol major în modul în care ne simțim. Pentru ca un diabetic să câștige și să mențină nivelul zahărului, alegerile alimentare sunt extrem de importante.
De fapt, oricine poate simți efectele negative ale glicemiei scăzute, chiar dacă nu aveți diabet. Acesta este motivul pentru care este important să alegeți o gustare care să vă stabilizeze glicemia și să vă mențină satisfăcut până la următoarea masă. Oferite de Prevention Health, iată câteva puncte cheie de care trebuie să ții cont atunci când îți iei gustarea și o colecție de cele mai bune gustări sugerate!
Alegerea unei gustări prietenoase cu diabetul
Evitați carbohidrații: Corpul tău este capabil să digere carbohidrații foarte repede ceea ce crește șansa de a crește un nivel ridicat de zahăr din sânge.
Alegeți proteina: Corpul dvs. este capabil să digere lent proteinele, ceea ce vă va face să vă simțiți mai plini pentru o perioadă mai lungă de timp.
Cele mai bune gustări pentru o dietă diabetică:
De ce: Oferă un echilibru de proteine-carbohidrați-grăsimi trifecta pentru a menține nivelul zahărului din sânge constant.
- Prajituri de branza
De ce: sărace în carbohidrați, oferă proteine și calciu și gust satisfăcător!
- Alimente murate
De ce: concentrarea probioticelor pentru a vă îmbunătăți sănătatea intestinului
- Brânză de vaci cu roșii
De ce: cantitate sănătoasă de proteine, grăsimi și calciu - dacă au trecut 2 sau 3 ore de la ultima masă. Bonus: roșiile conțin licopen, un fitonutrient de combatere a bolilor, care conferă roșiilor roșii pigmentul lor roșu vibrant.
- Năut prăjit:
De ce: Crocant, bogat în fibre și proteine, ușor de transportat și cu conținut scăzut de carbohidrați
- Veggies și Dip
De ce: Nu puteți greși niciodată cu legumele! Încercați legume rare, cum ar fi ridichi, fenicul sau ardei, pentru a le schimba puțin
De ce: sursă excelentă de magneziu
- Ceașcă de salată de avocado și curcan
De ce: Împerecherea proteinelor cu o grăsime sănătoasă este o opțiune rapidă și plină de carduri reduse
- Unt de mere și arahide
De ce: bogat în fibre, sărac în calorii, bogat în flavonoide care pot fi protectoare împotriva diabetului. Bonus: untul de arahide oferă proteine și grăsimi sănătoase
De ce: Porumbul este de fapt un cereale integrale care oferă fibre suplimentare și extrem de scăzut în calorii
- Carne de vită sau de pui
De ce: dacă nu trebuie să vă urmăriți nivelurile de sodiu, aceasta este o gustare distractivă din mers, cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine bune
De ce: ușor de schimbat în mod constant pentru a nu primi niciodată bordul unei gustări de proteine din mers, pe care poți păși fără vină
- Brânză String
De ce: poate fi asociat bine cu un carbohidrat dacă a trecut mai mult de 3 ore de la ultima masă. Bonus: deja perfect porționat pentru dvs.
Oua fierte tari
De ce: Proteine, lipsite de carbohidrați și se vor echilibra deja cu zahăr din sânge ridicat, dar se simt flămând
- Măsline negre
De ce: conținut ridicat de grăsimi monoinsaturate
- Semințe de dovleac aromate
De ce: Oferă grăsimi sănătoase, proteine, fibre și vitamina E. Bonus: bun pentru pielea ta și sănătate imună
- Budinca Chia
De ce: Cel mai bun mod de a adăuga fibre și proteine suplimentare. Bonus: te menține plin pentru o lungă perioadă de timp
- Care este cea mai bună dietă; Paul Chek; s Blog
- Dieta tifoidă 7 Cele mai bune sfaturi pentru dieta post-tifoidă; Planul Portea Blog
- Cele mai bune 20 de gustări pe bază de plante 2020 - Gustări pentru dietă pe bază de plante
- Dieta mai puțin frecventă duce la o sănătate mai puțin frecventă - Blog
- Scoate Dieta; Arhiva blogului; Cartea cu diete de luat