Vorbitorul de alpinist campion rămâne în formă, concentrat și puternic - atât fizic, cât și mental.

fitness

Este o alpinistă sponsorizată de Red Bull care, în 2011, a fost campioană mondială generală a sportului, studentă universitară cu normă întreagă și în jurul unei tinere doamne feroce. Am discutat cu Sasha DiGiulian despre cum se menține în formă, concentrată și puternică - atât fizic, cât și mental.

Cum ai descoperit pentru prima dată sportul alpinismului? „Am început să urc după petrecerea de ziua fratelui meu la sala locală de alpinism, în 1998. Aveam șase ani. Mi-a plăcut foarte mult și angajații care conduc petrecerea mi-au spus că pot să mă alătur programului echipei de juniori și să mă urc cu ceilalți copii din Echipa de juniori s-a întâlnit în fiecare sâmbătă dimineață, așa că am început să frecventez sala de sport aproximativ o dată pe săptămână. Într-o sâmbătă dimineață, când aveam șapte ani, am intrat într-o sală de gimnastică locală și aveau un campionat regional pentru tineret. Deci, m-am cam împiedicat pe scena competiției, dar organizatorii m-au lăsat să concurez, deși nu am mai făcut niciuna din celelalte runde de calificare, înțelegând că nu aș putea trece la runda următoare dacă aș face bine. avea unsprezece ani și mai puțin, iar anul următor am început să concurez. Tot atunci mi-am dat seama că și hobby-ul meu este un sport, care era destul de cool. La vremea aceea făceam patinaj artistic, echipă de înot, fotbal, balet și interesul pentru alpinism a crescut Am cam oprit participarea g în celelalte sporturi. "

Ce-ți place acum la asta? „Lucrurile simple. Una, cățărarea a fost pașaportul meu pentru a vedea lumea dintr-un obiectiv cu adevărat unic. Îmi place să călătoresc. Acum, am fost în 32 de țări diferite și îl vedeți dintr-un obiectiv cu adevărat unic - nu este neapărat agenda turistică când ajung în locuri noi, mă urc cu oameni de fapt din țară și văd laturi de stâncă și peisaje larg deschise, mai degrabă decât agitația. De asemenea, îmi place foarte mult faptul că, atunci când urc, totul altfel cam se estompează. De fapt, ești doar existent în mișcarea a ceea ce faci. Deci este o mare scăpare. "

"Când urc, orice altceva se estompează. Tu chiar ești doar în mișcarea a ceea ce faci. Este o scăpare grozavă."

Sună așa! Deci, ce faci pentru a rămâne în formă? "Urc cinci zile pe săptămână timp de cel puțin trei ore și acesta este antrenamentul meu de bază. De asemenea, traversez trenul. Patru zile pe săptămână voi face cardio timp de o oră și fac și antrenament complex, care include raportul forță/greutate corporală exerciții cum ar fi flotări, flotări și antrenamente abdominale. "

Îmi imaginez că trebuie să fii foarte puternic și să ai multă rezistență pentru a excela ca alpinist. "Este forță, dar este, de asemenea, multă perseverență mentală și tehnică. Deci, acolo că urcarea în general este un antrenament excelent, dar necesită și practicarea tehnicii pentru a-ți da seama de secvențe. Este rezolvarea problemelor. Tu aveți o grămadă de piese de puzzle diferite de pus laolaltă, iar când le puneți împreună aveți secvența. Știți cum să o faceți, iar apoi fizic trebuie să o puteți face ".

Forța mentală pe care ai cultivat-o în alpinism s-a tradus în alte zone ale vieții tale? "Cu siguranță. Sunt un astfel de susținător al [folosirii] sportului ca instrument de încurajare a academicienilor, ajutând la combaterea obezității și a sănătății generale, deoarece cred că sportul face o mare varietate de lucruri benefice. Prin alpinism, am învățat un sentiment de determinare și stabilirea obiectivelor, și am avut întotdeauna o pasiune care a ajutat la direcționarea modului în care îmi trăiesc viața, ceea ce este probabil lucrul pentru care sunt cel mai recunoscător; alpinismul mă ajută să văd. De asemenea, trebuie să-ți dai seama cum să fii independent în timp ce călătorești și când urci strict, având răbdarea să vezi că există o altă opțiune de a face ceva, care se aplică și în viața de zi cu zi. "

Din moment ce ești atât de activ, cum este dieta ta? "Tind să mănânc alimente destul de hrănitoare. Îmi plac alimentele care mă fac să simt că îmi tratez bine corpul. Am și un dinte dulce, dar de obicei îmi plac dulciurile bine făcute, cum ar fi fursecurile de la bunica mea. Cred că atâta timp cât ești activ și îți hrănești corpul în mod corespunzător, poți mânca mult pentru că ești activ, dar de preferință lucruri hrănitoare. bare, care cred că este ceva relativ unic și ușor. Apoi știu exact ce ingrediente îmi hrănesc corpul, cum ar fi nuci și ovăz și fructe și semințe de chia. Îmi plac mâncarea care mă face să mă simt optim și să mă gândesc la corp ca o mașină de curse. Ce tip de combustibil puneți în cea mai bună mașină pentru a obține cea mai bună performanță? Ați introdus cel mai bun combustibil. Cred că același lucru este valabil și pentru corpul și performanța dvs., doriți să o alimentați cu cea mai bună nutriție, astfel încât că poate funcționa optim. "

Pe lângă cariera ta de alpinist, ești și student cu normă întreagă la Columbia University. Cum rămâi concentrat în timpul examenului și al competiției, atunci când există atât de multă presiune de efectuat? „Realizarea listelor mă ajută cu adevărat, dacă scriu tot ce trebuie să fac. Cred că, de asemenea, atunci când ai o listă, uneori poate părea puțin copleșitor de unde să încep, dar am găsit când vine vorba de studiu pentru un test sau pentru îndeplinirea sarcinilor pentru teme, dacă pur și simplu începeți undeva, atunci sunteți mai bine decât să vă uitați la listă și să vă stresați peste ea. Campusul din Columbia este atât de stres și uneori simțiți că oamenii vorbesc mai mult despre ceea ce au să fac decât să o faci de fapt. Și cred că acest lucru este aplicabil cu viața școlară, cu alpinismul, cu viața de zi cu zi. Poți să te plângi de lucrurile pe care trebuie să le faci sau poți sări direct și să le faci. "