Tot ce voiam să slăbesc erau câteva kilograme - dar între cerințele muncii, ale copiilor și ale vieții, mă luptam să găsesc timpul pentru a pregăti mese sănătoase și motivația de a rămâne pe drumul cel bun.

încercat

De aceea am decis să încerc Planul Jane, un plan de alimentație în care fiecare masă este livrată la ușa ta, eliminând cel puțin o parte din efortul și tentația de a te rătăci.

L-am urmat timp de șase săptămâni și așa a mers ...

Ce este Planul Jane?

După o primă consultație telefonică cu un nutriționist, o dietă controlată de calorii este elaborată pentru dvs., în funcție de cantitatea de greutate pe care doriți să o pierdeți, greutatea actuală, înălțimea, IMC-ul și ceea ce faceți pentru a trăi ești o mamă care rămâne acasă după trei copii, vei arde mai multe calorii decât un angajat de la 9-5).

Puteți accesa site-ul web pentru a vă comanda toată mâncarea, astfel încât să alegeți doar felurile de mâncare pe care credeți că le va plăcea sau vă puteți înscrie la un pachet.

Deoarece slujba mea implică multă ședere la birou, am doar 5 ft 2 și nu am mase de pierdut, planul meu de mâncare va fi destul de dur, cu un număr de calorii destul de scăzut.

Pentru mine, acest lucru ar putea fi în regulă și fiecare persoană din plan vorbește cu propriul nutriționist - dar merită întotdeauna să discutați cu un medic înainte de a începe o schimbare a dietei.

Prima zi

Îmi dau seama repede că va fi greu. Micul dejun este granola, fructe de pădure și iaurt, ceea ce mănânc adesea dimineața, dar există aproximativ jumătate din cantitatea pe care o băteam în mod obișnuit. Răzuiesc până la ultimul pic și totuși vreau mai mult, dar reușesc să țin câteva ore până la gustarea mea cu fructe de la jumătatea dimineții.

Pentru prânz, am ales o salată de cuscus. Învăț cel mai greu mod în care este cel mai bine să vă pregătiți masa de prânz acasă, mai degrabă decât să apucați unul dintre pachetele gata făcute și să îl împingeți în geantă. Aveți voie să adăugați legume, ceea ce vă ajută să vă umple și condimentul - de care veți avea nevoie. De asemenea, înseamnă că poți să-i faci o agitație bună și să o faci să pară mai primitoare decât oferta uneori înghețată care așteaptă odată ce dezlipi capacul.

Încă o dată, nu mi s-a părut că e suficient și ajung să mănânc gustarea mea foarte delicioasă de la barul de ovăz la 14:00. Dar, chiar dacă arată într-o dimensiune bună, am vrut ore întregi după cină. Mai târziu aflu că această „gustare” este de fapt un mic dejun. Hopa. Rău că nu citesc informațiile temeinic ...

Nu ajung acasă de la serviciu decât târziu și, de multe ori, ajung să mănânc în jurul orei 20:30, ceea ce face acest plan de alimentație sănătoasă foarte dificil. Dar îmi bat joc de lasagne cu o parte din legume și reușesc să refuz G&T de care se bucură cealaltă jumătate.

Cum este mâncarea?

Vasele sunt OK. Nu există o singură masă despre care să-mi placă, dar aceasta este mâncare sănătoasă pentru mase, așa că este puțin probabil să fiți supraexcitați de ei. Ca vegetarian, preferatul meu este un prânz de ardei iute cu fasole și orez. Este mic, dar gustos și frumos îmbogățit cu broccoli, mazăre și boabe dulci.

Ce este bine la asta?

Marele plus este că totul este făcut pentru tine. Este necesară pregătirea, dar este minimă.

De asemenea, s-au gândit la o mulțime de extra. Puteți comanda „mese de partener” (care sunt de aceeași dimensiune!), Deci este mai puțin antisocial, ceea ce cred că este o idee foarte bună. Deși în practică, cealaltă jumătate a mea a refuzat de cele mai multe ori. Și puteți face și „weekenduri libere”. Este ceva ce mi s-a întâmplat în mod natural oricum, dar funcționează în continuare absolut, ceea ce este extrem de încurajator.

Rezultate

Este sigur să spun că am căzut la multe obstacole în timpul celor șase săptămâni din Planul Jane.

În ziua în care am făcut un antrenament ponderat de 35 de minute, Joe Wicks, m-am simțit atât de ușor, încât a trebuit să iau gustări suplimentare. În prima săptămână, m-am furișat cho
colates, au mers la degustare de gin, au avut tot weekendul în afara planului și, în general, s-au descurcat destul de prost. Cu toate acestea, am încercat totuși să fac o cantitate decentă de exerciții pentru a echilibra lucrurile și am reușit să pierd 3/4 de lire sterline, ceea ce sunt de fapt foarte mulțumit de.

Nivelul meu de înșelăciune și rezultatul pe cântare a fost același în săptămâna a doua și în săptămânile următoare, ceea ce arată doar că este posibil să mă distrez și să slăbesc treptat puțin în același timp.

În total, am pierdut aproximativ 5 lb în șase săptămâni, ceea ce mi-a atins obiectivul personal și sunt foarte fericit cu el.

Verdict general

Acest plan alimentar nu este ușor. Site-ul Jane Plan spune că majoritatea dietelor lor au în medie 1.200 de calorii pe zi, care pot fi greu de respectat, deși ar putea fi mai mult în funcție de persoană.

Nici nu este ieftin. Puteți alege un plan pentru o lună, trei sau patru luni, începând de la 199 GBP pe lună (deși căutați oferte online la janeplan.com). Include toate alimentele dvs., cu excepția suplimentelor, cum ar fi laptele, fructele și legumele, astfel încât factura dvs. de cumpărături va fi evident mai mică.

Pe de altă parte, cu modificările mele, a funcționat pentru mine. Opțiunea de a avea un weekend liber a fost un salvator de viață - și ar fi făcut-o mai mult o opțiune pe termen lung dacă aș fi dorit-o.

Există apeluri telefonice săptămânale de check-in cu consultantul dvs., astfel încât să puteți pune întrebări, să întrebați orice nu sunteți sigur sau să primiți unele încurajări.

Pentru oricine este lipsit de timp și are nevoie de o mână de ajutor în ceea ce privește motivația, ar putea merita o încercare.

Un verdict al medicului

Medicul de familie pentru MedExpress, dr. Clare Morrison, spune: „Reducerea caloriilor va duce în general la pierderea în greutate, cel puțin pe termen scurt, deci nu este surprinzător faptul că acest tip de plan de slăbire poate avea succes. Limitarea caloriilor prin controlul porțiilor, în timp ce mănânci aceeași mâncare ca și restul familiei, va realiza, de asemenea, pierderea în greutate.

„Pe termen mai lung, sănătatea necesită o dietă bine echilibrată în mod constant, cu o mulțime de fibre, vitamine și cantitatea potrivită de proteine, grăsimi și carbohidrați nerafinați. Glucidele rafinate, cum ar fi zahărul și făina albă, trebuie menținute la minimum. De asemenea, este important să vă mențineți activ, făcând în mod ideal 30 de minute de mișcare (cum ar fi o plimbare rapidă) în fiecare zi.

„Dacă aveți îndoieli cu privire la un plan de slăbire, consultați mai întâi medicul de familie, mai ales dacă aveți o afecțiune cronică, cum ar fi diabetul sau o intoleranță alimentară”.