Rosaceea, o afecțiune a pielii care provoacă roșeață, înroșire, iritație, umflături și erupții asemănătoare acneei, poate fi frustrantă pentru mulți oameni. Deși nu există un remediu pentru rozacee, consumul anumitor alimente (și evitarea altora) poate ajuta la prevenirea apariției erupțiilor. MedlinePlus spune să limiteze sau să evite alcoolul, băuturile fierbinți și alimentele picante pentru a ajuta la prevenirea sau ameliorarea simptomelor rozaceei. Alegeți mai multe alimente prietenoase pentru rozacee ca parte a unei diete antiinflamatoare, sugerează Dr. Andrew Weil.

alimente

Fructe si legume

Fructele și legumele ambalate cu antioxidanți joacă roluri importante în menținerea sănătății pielii, potrivit unei revizuiri din 2012 în Dermato Endocrinology. Cu toate acestea, unele fructe și legume par să declanșeze apariția apariției rozaceei mai mult decât altele, spune Dr. Jonathan Wilkin și National Rosacea Society. Prin urmare, alegeți din lista următoare fructe și legume hrănitoare, care nu vor declanșa apariții, dar vă pot ajuta să mențineți o piele mai sănătoasă:

  • Brocoli
  • Conopidă
  • Morcovi
  • Castraveți
  • Ardei gras
  • Dovleac de iarnă
  • Cartofi dulci
  • Dovleac
  • Ceapă
  • varză de Bruxelles
  • Sparanghel
  • Țelină
  • Dovlecel
  • Sfecla
  • Verzi cu frunze
  • Fasole verde
  • Pere
  • Mangos
  • Papaya
  • Piersici
  • Pepene galben
  • Pepenele galben
  • Pepene
  • Afine
  • Căpșune
  • Mure
  • Merele
  • Cireșe
Articole similare
  • Alegerea alimentelor pentru o dietă slabă în greutate
  • Planuri de dietă sănătoasă de luat în considerare
  • Produs pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

Uleiuri sănătoase pentru inimă

Dr. Robynne Chutkan sugerează să consumi o mulțime de uleiuri bogate în omega-3 pentru a ajuta la ușurarea inflamației și la combaterea rozaceei. Aceste (și alte uleiuri sănătoase pentru inimă) includ:

  • Uleiul de in
  • Ulei de nucă
  • Ulei din semințe de dovleac
  • Ulei de soia
  • Ulei de rapita
  • Ulei de semințe de perilla
  • Ulei de masline
  • Ulei de cânepă

Nuci si seminte

Nucile și semințele fac parte dintr-o dietă antiinflamatoare, deci pot combate inflamația asociată cu rozaceea. Opțiunile bune atunci când aveți rozacee includ:

  • Migdale
  • Caju
  • Nuci
  • Semințe de dovleac
  • Seminte de in
  • Seminte de floarea soarelui
  • Semințe de cânepă
  • Fistic
  • Nuci de pin
  • semințe chia

Anumite cereale integrale

Alegeți anumite cereale integrale în locul boabelor rafinate și a zaharurilor adăugate pentru a ușura simptomele rozaceei, recomandă Dr. Scott Olson. El și Dr. Andrew Weil sugerează următoarele boabe ca parte a unei diete antiinflamatorii benefice pentru rozacee:

  • Mei
  • Quinoa
  • Orez brun

Alimente proteice

Următoarele alimente proteice sunt în general incluse în planurile de masă Paleo, care ajută la combaterea rozaceei, spune Dr. Chutkan.

  • Ouă
  • Somon, ton, sardine, halibut, hamsii, hering și alți pești bogați în omega-3
  • Crustacee
  • Porc
  • Pui
  • Curcan
  • Bizoni
  • Vânat
  • Prepeliţă
  • Rață

Alternative lactate

Alimentele lactate par să promoveze apariția rozaceei, potrivit Societății Naționale de Rosacee și Dr. Chutkan. Dar, totuși, veți dori să profitați de beneficiile calciului și vitaminei D care se găsesc frecvent în produsele lactate. În schimb, alegeți alternative bogate în calciu, fără lactate, cum ar fi:

  • Lapte de migdale fortificat cu proteine
  • Lapte de nucă de cocos
  • Lapte de cânepă

Băuturi

Din păcate, multe băuturi sunt pe lista de apariție a rozaceei, cum ar fi cafea sau ceai fierbinte, cidru fierbinte, alcool, ciocolată fierbinte și lapte de vacă. Următoarele băuturi sunt opțiuni mai bune:

  • Apă (cea mai bună alegere)
  • Apă aromată cu fructe (din lista de mai sus) bucăți
  • Suc rece de fructe (cu excepția sucurilor de citrice și roșii)
  • Alternative pe bază de plante, fără lapte
  • Ceai cu gheață (neîndulcit)
  • Cafea cu gheață

Condimente

Numeroase condimente (cum ar fi cele care sunt picante, oțet, ketchup, smântână, condimente care conțin zahăr adăugat și sos de soia) pot agrava rozaceea. Glutamatul monosodic (MSG), sosul pentru grătar și sosul de hrean pot provoca, de asemenea, erupții la mulți oameni cu rozacee, potrivit Societății Naționale de Rosacee. În timp ce orice condiment are potențialul de a agrava rozaceea, cele de mai jos sunt în general opțiuni mai bune:

  • Muştar
  • Ceapă
  • Usturoi
  • Uleiuri

Condimente

Aromele îndrăznețe, picante (cum ar fi pudra de ardei iute, piperul de cayenne, ardeiul roșu, pudra de curry și piperul negru) pot duce la apariția rozaceelor, astfel încât Societatea Națională de Rosacee sugerează să folosească în schimb următoarele condimente:

  • Chimion
  • Oregano
  • Scorţişoară
  • Menta proaspata
  • Coriandru
  • Curcumă
  • Busuioc
  • Cardamom
  • Salvie
  • Cimbru
  • Iarnă
  • Maghiran

Bazele dietei rozacee

Urmarea unei diete antiinflamatoare sau paleo poate ajuta la reducerea severității sau simptomelor rozaceei. Cu toate acestea, nu există o dietă unică pentru toate rozaceele, deci este posibil să trebuiască să experimentați pentru a determina ce tip de dietă și alimente funcționează cel mai bine pentru dvs.