mănânci

  • Despre
    • Misiune
    • Consiliul consilierilor
    • Redactie
    • Prezentare generală și public destinat
    • Contactează-ne
  • Subiecte
    • Interviuri
    • Dieta și pierderea în greutate
    • Fitness și exerciții fizice
    • Sănătate publică și politici
    • Alimentație și mâncare
    • Rețete sănătoase și gătit
    • Nutriție și sănătate
    • Tehnică de sănătate
    • Viață sănătoasă
    • Oferte de calorii
    • Motivație
    • Psihologie, Comportament și Alimentație
    • Cele mai recente știri
    • Sarcina pre și post
    • Somn, exerciții fizice și mâncare
    • Hrană responsabilă social
    • Yoga și corpul minții

  • Buletin informativ
  • Cărți
  • presa
  • Companiile aeriene
  • EMISIUNE TV

Ce să mănânci la stadion

Cu toate acestea, cred că unele alimente, cum ar fi burgerul cu gogoși (practic o gogoasă Krispy Kreme feliată în jumătate și folosită ca un coc pentru a ține un burger, o grămadă de brânză cheddar și două felii de slănină) care sunt servite la o ligă minoră standul de concesiune al echipei de baseball, ar trebui evitat cu orice preț dacă încercați să mâncați sănătos.

Acela ar trebui să fie un nebun, dar unele dintre celelalte gustări mai bune - sau mai rele - pot fi mai puțin evidente, așa că iată ce este mai jos ceea ce trebuie să știți:

Cuprins

Cracker Jack vs. Vată de zahăr

Bumbacul este doar zahăr care a fost încălzit, colorat și filat în fire cu aer adăugat. Bumbacul de zahăr pe un băț (aproximativ 1 uncie) are 105 calorii, dar atunci când este ambalat (2 uncii) are dublu față de acest număr: 210. Cracker Jack este, în principiu, floricele acoperite cu bomboane, cu niște arahide împrăștiate peste tot.

O cutie de dimensiunea stadionului are 3,5 uncii și 420 de calorii, așa că vata de zahăr este în mod clar o afacere mai bună. Dacă trebuie să cumperi Cracker Jack, s-ar putea să fii fericit să știi că cutia are cel puțin 7 grame de proteine ​​și 3,5 grame de fibre.

Hamburger vs. Sandviș cu pui


Un burger de 6 uncii cu un coc are aproximativ 490 de calorii, fără a număra măcar brânza sau alte toppinguri. Un sandwich de pui la grătar de 6 uncii are doar 280 de calorii - o afacere mult mai bună.

O altă alternativă și o alegere și mai sănătoasă este burgerul de curcan de 4 uncii oferit la multe stadioane deservite de Aramark Sports & Entertainment. Cu doar 147 de calorii, este o afacere excelentă. La unele stadioane, Aramark oferă, de asemenea, salate cu o gamă de pansamente ușoare, inclusiv italiene ușoare cremoase, franceze de țară, ferme și miere fără grăsimi Dijon.

Licitații de pui vs. Wrap Sandwich

Un sandwich tipic tip wrap (6 uncii) are 345 de calorii și este de obicei alegerea mai inteligentă, în funcție de ingrediente. Pe de altă parte, șase uncii de oferte de pui au 446 de calorii, nici măcar sosul pentru scufundare la grătar, care poate avea până la 30 de calorii pe lingură.

Hot Dog vs. Pizza vs. Cârnați și Ardei

Majoritatea stadioanelor sold-out vând până la 16.000 de hot dog pe zi. Un hot dog obișnuit cu muștar este cel mai bun pariu, totalizând aproximativ 290 de calorii: 180 pentru câinele de 2 uncii, 110 pentru chifla și practic fără calorii pentru muștarul galben obișnuit. Varza de coajă adaugă încă 5-10 calorii (2 linguri), ketchupul adaugă 30 (2 linguri) și gustă, încă 40 (2 linguri).

De asemenea, multe stadioane servesc hotdog-uri de o lungime de picior, care pot dubla caloriile din Frankfurter și Bun, aducând totalul total la 580 fără nicio completare.

Pizza de pe stadion este puțin mai mare decât o felie tipică, aproximativ o șesime dintr-o plăcintă de 16 inci (mai degrabă decât o optime), care ajunge la 435 de calorii pe felie. Și sandvișul cu cârnați și ardei este cam același - 430 de calorii pentru 5 uncii, inclusiv chifla.

Super nachos cu brânză vs. Cartofi prăjiți vs. Porumb

O porție de 12 uncii de super nachos cu brânză (40 de chipsuri, 4 uncii de brânză) are mai mult de 1.500 de calorii - uau! Vă este mai bine cu o porție de 6 uncii de cartofi prăjiți la aproximativ 500 de calorii.

Cu toate acestea, porumbul pe știulet este cea mai bună opțiune - 80 de calorii pentru porumb și aproximativ 100 de calorii pentru toppingul de unt. Ai putea avea chiar și două (360 de calorii) și totuși vei economisi 140 de calorii.

Peanuts in the Shell vs. Popcorn vs. Soft Covrig vs. Cupă de fructe

Nimic nu spune o zi la joc mai bine decât o pungă de arahide. Stadioanele vând până la 6.000 de saci în zilele de joc, în funcție de prezență. Singura problemă este că o pungă de 8 uncii are 840 de calorii, iar o pungă de 12 uncii are 1.260. Dezavantajul este că arahidele sunt bogate în magneziu, vitamina E, niacină, folat și grăsimi monoinsaturate (sănătoase pentru inimă).

Popcornul vine într-o cadă uriașă, adesea îngrămădită cu mai mult de 120 de uncii, care au aproximativ 1.500 de calorii. Cea mai bună ofertă este un covrig simplu, moale (5,5 uncii) la aproximativ 400 de calorii - dar stați departe de covrigii aceia uriași (7-8 uncii), care au aproximativ 700 de calorii. Cu toate acestea, cel mai bun pariu și cu siguranță cea mai sănătoasă alegere este o ceașcă de fructe de 6 uncii - doar 80 de calorii fiecare.

Conul de zăpadă vs. Proiect de bere vs. Sifon


Chiar dacă conurile de zăpadă folosesc 1-2 uncii de sirop aromat (la aproape 60 de calorii pe uncie), acestea nu sunt prea rele în comparație cu alte gustări în timpul jocului: un con de zăpadă de 12 uncii are până la 120 de calorii.

Nici berea nu este atât de rea, dar berea servită la stadion vine în cupe de 20 de uncii, ceea ce înseamnă aproximativ 240 de calorii. Obțineți o schiță ușoară, dacă puteți, și veți economisi 60 de calorii pentru o porție de 20 de uncii.

Sifonul nu este cu siguranță o afacere la aproximativ 230 de calorii pentru 20 de uncii.

Opțiuni mai sănătoase pentru a mânca la stadion

Anterior, fanii de baseball conștienți de sănătate fie trebuiau să aducă gustări cu ei, fie să se mulțumească cu tariful de bază al stadionului.

Astăzi, mulți furnizori de servicii alimentare pe stadion, precum Aramark, oferă opțiuni mai sănătoase. De exemplu, la Turner Field din Atlanta, puteți cumpăra salate proaspete; la Anaheim’s Angel Stadium există porumb pe știulet; la Baltimore’s Oriole Park la Camden Yards, puteți găsi iaurt înghețat și piureuri de fructe; iar la Fenway Park din Boston, savurați o salată de fructe proaspete.