Zaharul este o parte esențială a dietei noastre echilibrate. Cu toate acestea, medicii din întreaga lume vorbesc despre aspectele negative ale consumului de zahăr. Este adesea denumită „otravă lentă”. În ciuda informațiilor pe care le avem la îndemână, continuăm să includem zahărul în dieta noastră. Am încercat să ne respectăm regimurile dietetice, dar nu am putut evita zahărul în mesele noastre înșelătoare.

keto

Zahărul joacă un rol major în stilul nostru de viață dietetic. Este inclus în toate, de la dulciurile noastre preferate la produse de patiserie, în curry-urile noastre pentru a spori aroma și practic în majoritatea alimentelor pe care le consumăm pe parcursul zilei. De la micul dejun de dimineață până la prânz și cină, includem un produs sau două alimente care conțin zahăr care constituie o masă sănătoasă.

În ciuda zahărului pe care îl consumăm, corpul nostru produce și zahăr în mod natural sub formă de glucoză. Glucoza joacă un rol vital în funcționarea corpului nostru. Zahărul pe care îl consumăm ca parte a dietei noastre, inclusiv glucoza produsă în corpul nostru, duce la boli majore pe care le auzim frecvent. De la, binecunoscutul Diabet la niveluri neregulate de zahăr din sânge, zahărul dăunează mai mult corpului nostru prin excesul de glucoză stocat în corpul nostru.

Factorii majori ai obezității la diabet sunt toți legați de alimentele obișnuite, zahărul. Deci, cum putem evita zahărul în dieta noastră și să mâncăm în continuare alimentele noastre preferate?! Artificial îndulcitori au creat toată noua furie pe piață și înlocuiesc treptat zahărul obișnuit din bucătăria noastră. Diferenții îndulcitori artificiali pot fi incluși în dieta noastră fără efecte secundare negative.

În Dieta Keto, asistăm la majoritatea oamenilor care tind să aibă pofte intense de zahăr la începutul dietei. Tentația zahărului este reală. Acesta este momentul în care îndulcitorii artificiali sunt cei mai eficienți fără a vă arunca de pe cetoză sau pentru a afecta gestionarea pierderii în greutate. Îndulcitorii prietenoși cu keto sunt sănătoși, siguri pentru utilizarea obișnuită și au o putere calorică foarte mică.

Îndulcitorii artificiali produc același tip de gust ca cel al zahărului. Poate fi folosit în alimentele pe care le consumăm. Spre deosebire de zahărul procesat, acesta produce zero calorii până la calorii ultra-scăzute. Îndulcitorii artificiali sunt de diferite tipuri:

1. Stevia

Stevia este un îndulcitor natural, derivat din planta Stevia rebaudiana și acționează ca un înlocuitor al zahărului. Conține puține sau deloc calorii sau carbohidrați și, de asemenea, ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Acest zahăr pe bază de plante are un potențial de îndulcire foarte ridicat și este complet lipsit de calorii. Utilizarea steviei este comercializată pe scară largă ca fiind cea mai bună alternativă la zahărul natural. Stevia Sugar poate fi considerat medicamentos deoarece consumul de pulbere de stevia vă poate reduce tensiunea arterială, reduce nivelul de insulină la pacienții cu diabet zaharat și pretinde că luptă împotriva inflamației.

2. Eritritol

Eritritolul este un tip de alcool din zahăr și conține 4 grame de carbohidrați pe linguriță. Poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge în corpul dumneavoastră. Eritritolul poate fi substituit cu zahăr atât la coacere, cât și la gătit. De asemenea, acționează ca un antioxidant și pretinde că îmbunătățește funcțiile vasului de sânge care suferă de diabet. Acest înlocuitor al zahărului nu vă afectează procesul de Cetoza și este sigur să spunem că este bun pentru consumul regulat.

3. Xilitol

Un alt tip de alcool din zahăr se găsește în mod obișnuit în bomboane sau mentă. Conține doar 3 calorii pe gram și 4 grame de carbohidrați pe linguriță. Xilitolul poate fi ușor adăugat la ceai, cafea, shake-uri sau smoothie-uri pentru aromă. Acest înlocuitor natural al zahărului trebuie extras din plante. Are proprietăți medicinale esențiale care pot vindeca o mulțime de probleme de sănătate. Xilitolul este utilizat mai ales ca înlocuitor al zahărului, deoarece are calorii mai mici. În esență, nu determină creșterea nivelului de zahăr din sânge și menține nivelul de insulină din corpul nostru. De asemenea, are proprietăți antioxidante care pot ajuta la combaterea radicalilor liberi.

4. îndulcitor de fructe călugăr

Îndulcitorul de fructe de călugăr este un îndulcitor natural și conține antioxidanți precum mogrozide, care este responsabil pentru dulceață. Nu conține calorii și nici carbohidrați, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru o dietă ketogenică. Acest înlocuitor al zahărului oferă unități de calorii și este permis să fie utilizat pentru hrană și băutură scopuri. Este sigur de utilizat și poate fi folosit ca o alternativă la zahăr. Persoanele care urmează o dietă ketogenică îngrijorate de o posibilă alternativă la zahăr pot folosi acest lucru în alimentele lor în fiecare zi. Persoanele care suferă de diabet îl pot consuma în siguranță. Nu există efecte secundare.

Îndulcitorii artificiali ajută la echilibrarea stilului nostru de viață obișnuit, fără a încerca prea mult să evităm zahărul natural. Nu ne afectează nivelul insulinei, ne mărește colesterolul rău și menține nivelul zahărului din sânge. Astfel de îndulcitori pot fi, de asemenea, expuși la temperaturi ridicate pentru gătit, fără să devină amari sau să degradeze calitatea alimentelor. Nu dăunează puterii noastre calorice nete și conține zero la carbohidrati scazuti. Sa acordat multă importanță menținerii nivelului de glucoză într-o dietă Keto sănătoasă, fără a întrerupe ciclul dietei. Corpul nostru ar trebui să se bazeze pe grăsimile corpului nostru pentru a genera glucoză, este sigur să evitați zahărul natural și să îndreptați îndulcitorii pentru a vă permite să sărbătoriți în timp ce sunteți încă la dietă.

Îndulcitorii artificiali pot fi folosiți la noi Dieta Keto . Cercetările au susținut utilizarea altor alternative la zahăr, este sigur de utilizat și nu are efecte secundare posibile. Pe lângă toți îndulcitorii Keto pe care i-am analizat, eritritolul este acceptat pe scară largă în produsele Keto și în mesele Keto pentru uz zilnic. De asemenea, este mai ușor de digerat și poate fi utilizat fără efecte secundare. Pudra de stevia poate fi utilizată și în funcție de nevoile dumneavoastră. Înlocuitorul zahărului este important pentru a continua dieta fără creșterea suplimentară a caloriilor și a efectelor nocive ale zahărului. Transformați-vă viața cu îndulcitori naturali pentru a vă spori sănătatea fără a adăuga calorii suplimentare.