A fi mahmur uneori se poate simți sinonim cu a fi foame. Îți bate capul de parcă l-ai lovit pe un acoperiș de ciment cu o seară înainte, articulațiile dureroase, gâtul și gura sunt uscate și s-ar putea ca stomacul să se agite puțin. Dar, înainte de a ajunge la pizza foarte mare pe care ați comandat-o aseară, dar ați dispărut chiar înainte de a putea săpa într-o felie, să știți că a vă lăsa poftele se poate agrava, mai degrabă decât a ușura mahmureala. Am solicitat experților medicali sfatul lor cu privire la ce alimente ar trebui să evitați atunci când vă treziți cu o mahmureală dureroasă.

atunci când

Spune-ți rămas bun de la vindecările grase.

„Tot ce credeai că știi despre vindecarea mahmurelii ar putea fi greșit”, a declarat pentru INSIDER Ali Tager, nutriționist și antrenor de sănătate la Institutul pentru nutriție integrativă. „A te delecta cu mâncarea grasă este de fapt cel mai rău lucru pe care îl poți face pentru corpul tău. Alcoolul este descompus prin aceeași cale metabolică ca și grăsimea, așa că, în timp ce corpul tău descompune acele margarite pe care le-ai aruncat aseară, va trebui să pună mâncare grasă în lateral. "

Deci, în timp ce sandvișul de mahmureală învelit în slănină și brânză topită din delicatese din apropiere poate părea tentant, corpul dvs. va păstra tehnic grăsimile pentru mai târziu, deoarece nu poate digera atât mâncarea grasă, cât și alcoolul în același timp, lăsându-vă să vă simțiți rău mai mult timp.

Cu toate acestea, mâncarea sărată este bună, deoarece sperăm că ar trebui să vă încurajeze să beți mai multă apă și să vă rehidratați mai repede.

„Pofta de sare poate rezulta din deshidratare”, a declarat pentru INSIDER nutriționistul Suzanne Dixon, MPH, MS, RDN. „Alcoolul este foarte deshidratant - îndepărtează mai mult lichid din organism decât furnizează în băutură - și atunci când corpul tău varsă lichide, poți pierde electroliți, inclusiv sodiu, împreună cu acel fluid.)”

Nu exagerați cu proteina.

In plus, fiti atenti la raportul dintre proteine ​​si carbohidrati din masa dvs., a spus Tager. „Glicemia poate fi scăzută din cauza consumului excesiv de alcool, așa că asigurați-vă că masa include un echilibru sănătos de carbohidrați și proteine ​​pentru a-l menține constant”

Făină de ovăz, congee și alte mese ușor de digerat, fără procesare, concentrate în carbohidrați, sunt prietenii tăi chiar acum. Pentru o masă mai consistentă, Tager recomandă să consumați o proteină slabă, cum ar fi puiul sau curcanul, cu carbohidrați complecși, cum ar fi cartoful dulce, quinoa sau orezul brun.

Cafeaua și sucul de portocale pot fi, de asemenea, dușmanii tăi.

Băuturile de dimineață, atenție, sucul de portocale și cafeaua pot fi dăunătoare mahmurelii.

„De asemenea, doriți să evitați citricele, deoarece este dur pe stomac”, a spus Tager. Ea nu vede o problemă cu consumul de cofeină, atâta timp cât rămâi hidratat și bei multă apă, dar alții avertizează împotriva consumului de cofeină după o noapte lungă.

„Cofeina este un diuretic și vă va epuiza de apă și hidratare, necesare pentru [vindecarea] mahmurelii”, a declarat Sharon Brown, nutriționist clinic și fondatorul Bonafide Provisions. Mahmureala poate provoca adesea stomac deranjat și deshidratarea poate agrava aceste simptome.

Și cu siguranță nu beți mai mult.

Părul curat al câinelui, adică a ordona unei Bloody Mary să amelioreze simptomele de la capul bătătorit nu este deloc un remediu. Nutriționiștii și medicii sunt de acord că, deși consumul de băuturi poate ameliora temporar simptomele, te va face să te simți mai rău decât dacă te-ai rehidratat și ai rămâne sănătos, bine, cel puțin o zi.

Înscrieți-vă aici pentru a obține poveștile preferate ale INSIDER direct în căsuța de e-mail.