ți-e

Ursula Dailey

  1. „Hanger” este real: foamea și emoția sunt conectate
  2. Foamea are argumente pro și contra atât la nivel fizic, cât și mental
  3. Efectele negative sunt un motiv bun pentru a nu sări peste mese

Foame. Este o suferință de care suferim cu toții ori de câte ori trebuie să ne punem mâncarea în stomac. Acea bubuitură, uneori audibilă, care nu poate fi ignorată, pare întotdeauna să-și ridice capul urât în ​​cele mai nepotrivite momente. Acest puternic motivator de a ne hrăni, STAT!, Are un efect nu numai asupra sistemului nostru digestiv, ci și asupra capacităților noastre emoționale și mentale. Deși nu mai trebuie să ne vânăm mâncarea ca în zilele peșterilor, foamea ne influențează în continuare comportamentul - atât de mult încât a dus la inventarea cuvântului hangry și a altor terminologii legate de foamete.

Pentru cei care nu sunt familiarizați cu termenul, hangry este un amestec de foame și furie, referindu-se la lipsa controlului emoțional cauzat de foamea extremă (sau chiar ușoară). Este posibil să experimentați umerașul oricând săriți o masă sau dacă nu puteți reechilibra imediat nivelul zahărului din sânge după ce ați făcut exerciții. Un exemplu primordial de atârnare în acțiune este campania publicitară „Nu ești tu când ți-e foame” de la Snickers, în care oamenii supărați nu pot interacționa pozitiv cu prietenii și colegii lor din cauza morocănosiei copleșitoare și necaracteristice. Comportamentul lor supărat persistă până când sunt mulțumiți de un bar Snickers, după care se întorc la personalitățile lor normale. Deși nu pledez să mănânc dulciuri ca soluție pentru umeraș, este cu siguranță adevărat că nu ne comportăm ca și noi înșine când foamea preia.

De ce mintea noastră devine atât de tulbure de fiecare dată când ne este foame? Motivele din spatele acelor dureri familiare de prânz au rădăcini în relația dintre creier și stomac. De secole, oamenii s-au interesat de „conexiunea intestin-creier”, de selecțiile alimentare adecvate și de modul în care alegerile alimentare și funcțiile mentale se afectează reciproc. Acest lucru a atins un vârf în epoca victoriană, rezultând o explozie de literatură, inclusiv Memoriile unui stomac de Sydney Whiting, publicată inițial în 1853 și scrisă, da, din perspectiva stomacului. Fixarea victorienilor pe această temă a fost perfect valabilă: deoarece tractul nostru intestinal conține neuroni în sute de milioane, tupicele și mințile noastre sunt strâns legate. Stomacul dvs. comunică în mod constant cu creierul, vă anunță când este timpul pentru următoarea masă și chiar generează semnale false despre cât de plin sunteți dacă nu vă oferiți corpului ceea ce are nevoie.

În mod surprinzător, există efecte pozitive ale foamei în anumite situații. La urma urmei, cel mai puternic motiv de supraviețuire este mâncarea. La om și la animale, foamea stimulează o mai mare conștientizare a mediului înconjurător, crește capacitatea de a trece prin factorii de stres extern și ne permite să asumăm mai multe riscuri pentru a găsi hrană. Cu toate acestea, acum că nu mai trebuie să ne facem griji cu privire la uciderea următoarei mese și de multe ori nu putem ieși să căutăm imediat hrană, aceste beneficii motivaționale sunt oarecum pierdute în societatea noastră modernă.

În schimb, trebuie să ne confruntăm cu foamea, umerașul și toate dezavantajele care decurg din energia neliniștită și hiper-conștientizarea pe care nu suntem în stare să o folosim pozitiv. Foamea vă afectează judecata peste tot, atât în ​​plan fizic, cât și mental. Vă face mai susceptibil la cumpărarea impulsurilor: intestinul și creierul vă stimulează să vă satisfaceți foamea prin achiziționarea a ceva, chiar dacă nu este hrană. Studiile au descoperit că persoanele cărora le este foame atunci când li se oferă posibilitatea de a cumpăra sunt mai susceptibile de a cumpăra (și de a cumpăra mai mult) decât omologii lor saturați, în timp ce creierul celor flămânzi încearcă să-și umple acea gaură din stomac prin apucarea de bunuri materiale. În plus, cu cât ești mai înfometat, cu atât ești mai predispus să mănânci în exces odată ce mâncarea devine disponibilă pentru tine. Acest lucru face ca evitarea meselor să fie o idee proastă pentru oricine încearcă să urmeze o dietă. Și auziți vreodată cum nu ar trebui să mergeți la magazin alimentar flămând?

În cele din urmă, a-ți permite să-ți fie foame nu este niciodată răspunsul. Menținerea unui nivel constant de zahăr din sânge pe tot parcursul zilei este cea mai bună opțiune pentru dvs. din punct de vedere social și fizic. Domnul. Stomacul o spune bine în Memoriile unui stomac, spunându-le cititorilor să ia „... ÎNGRIJIRE în selecția DIETEI”, mestecați fiecare mușcătură cu atenție, practicați un consum moderat, mâncați mese regulate și faceți exerciții cu sârguință (toate lucrurile pe care le predic sunt bune practici generale de sănătate) . Respectați aceste cuvinte înțelepte și nu vă veți găsi cu ochii agresivi pe sandwich-ul colegului dvs. de muncă, în timp ce încercați să înăbușiți umerașul care vă distruge interiorul.