Funcționează cu adevărat?

crește

Odată ce bebelușul este pe drum, vă așteaptă o lume bine cunoscută a modificărilor dietetice și a vitaminelor prenatale. Dar ce zici de când încercăm să concepem? Suplimentele de fertilitate sunt comercializate inteligent cu placebo sau remedii utile care conțin substanțe nutritive vitale pentru conceperea și susținerea unei sarcini sănătoase? Să o descompunem.

Suplimentele de fertilitate funcționează cu adevărat?

O căutare rapidă pe Google sugerează că multe mame potențiale au aceeași întrebare - introducerea „suplimentelor de fertilitate” returnează aproape 9 milioane de accesări pe Google în mai puțin de o jumătate de secundă. Un site web cântă laudele unei anumite plante medicinale, unde zeci de femei jură că le-a vindecat infertilitatea, în timp ce site-ul următor declară că nu există studii sau o serie de dovezi științifice care sugerează că planta în sine merită timpul sau banii tăi prețioși. Ce face o femeie sau un cuplu cu toate aceste informații contradictorii?

Sunt adesea întrebat dacă suplimentele de fertilitate fără prescripție medicală pot crește șansele de concepție ale unui pacient sau dacă sunt pur și simplu fum și oglinzi. Ceea ce le spun pacienților mei este că, da, suplimentele merită timpul tău, deoarece ceea ce fac de fapt suplimentele de fertilitate este să îți furnizeze nutrienții necesari care lipsesc în cultura actuală a alimentelor procesate și fast-food.

Ce suplimente ar trebui să iau pentru a-mi crește fertilitatea?

Desigur, veți dori să vă adresați furnizorului dvs. înainte de a adăuga suplimente sau vitamine în dieta dvs., mai ales dacă încercați să concepeți. Acestea pot fi periculoase dacă luați alte medicamente sau aveți anumite afecțiuni. Dacă primiți undă verde, iată ce trebuie să căutați atunci când alegeți un supliment de fertilitate și o vitamină prenatală:

1. Acid folic + folat

Aceasta trebuie să aibă minimum 800 mcg de folat sau acid folic. Acidul folic ajută la prevenirea defectelor tubului spinal și funcționează cel mai bine atunci când începeți să îl luați înainte de a rămâne gravidă.

2. CoQ10

Acest supliment vă poate ajuta corpul să repare daunele provocate de radicalii liberi cauzate de mediul nostru și oferă mitocondriilor, puterea celulelor noastre, un stimul de întinerire (potențial supliment anti-îmbătrânire, cineva?)

3. Inozitol

Un supliment minunat pentru reglarea ciclului și stabilitatea dispoziției, Inozitolul este deosebit de benefic pentru femeile cu sindrom ovarian polichistic sau PCOS.

4. Vitamina D

Vă recomandăm să vă testați nivelurile, deoarece majoritatea dintre noi nu ajungem suficient de aproape de soare pentru a umple cota de vitamina D. Deși motivele sunt încă evaluate, nivelurile sănătoase de vitamina D au fost corelate cu rezultate îmbunătățite în timpul sarcinii.

Acest lucru ar trebui să fie pe lista tuturor, încercând să concepem sau altfel! Multe boli încep în intestin și un aflux de floră intestinală sănătoasă ajută la prevenirea acestora. Acest lucru este deosebit de important dacă luați antibiotice sau ați avut probleme intestinale în trecut. Când avem grijă corespunzător de sistemul nostru digestiv, întregul corp ne mulțumește - și aceasta include și organele de reproducere.

6. Ulei de pește

Uleiul de pește oferă omega-3, care sunt un supliment antiinflamator minunat, care este bun și pentru dezvoltarea creierului și a ochilor bebelușului. Cu excepția cazului în care mâncați pești de înaltă calitate, cu conținut scăzut de mercur de mai multe ori pe săptămână, este posibil să nu obțineți suficienți omega-3 pentru preconcepția ideală.

7. Magneziu

Deși nu este necesar pentru concepție, vă recomand să luați în considerare acest supliment dacă stresul este un factor pentru dvs. Pentru majoritatea oamenilor, magneziul contribuie la reducerea stresului și la îmbunătățirea somnului (îl puteți lua chiar înainte de culcare pentru un beneficiu maxim).

Care este cel mai bun supliment de fertilitate?

Atunci când alegeți suplimente, asigurați-vă că faceți cercetarea mărcii. Companiile în care doriți să vă încredeți vor fi de încredere și concentrate pe cercetare, controlul calității și aprovizionarea cu ingrediente superioare, așa că asigurați-vă că întrebați furnizorul de servicii medicale dacă apar întrebări. Vă pot ajuta să identificați ingrediente naturale față de cele sintetice. De exemplu, în vitaminele prenatale, folatul apare în mod natural, în timp ce acidul folic este un compus sintetic - acest lucru înseamnă că organismul procesează folatul mai bine decât acidul folic. Există diferențe subtile, dar importante în multe suplimente, chiar dacă etichetele au aceeași afirmație.

Există câteva lucruri de care trebuie să fii atent. Fiți conștienți de materialele de umplutură utilizate de companiile mai mari, cum ar fi colorarea artificială, OMG-urile și chiar uleiurile hidrogenate. Țineți cont și de revendicările all-in-one, deoarece un supliment care conține tot ce aveți nevoie într-o pastilă va sfârși prin a sacrifica ceva. Din câte știu, nu există o pastilă magică care să conțină toți nutrienții necesari fertilității.

Care este cel mai bun supliment de fertilitate masculină?

Nici suplimentele nu sunt doar pentru femei. S-a demonstrat că L-Carnitina și L-Arginina cresc atât numărul de spermatozoizi, cât și motilitatea, iar zincul crește nivelul testosteronului în studii.

Alte modalități de a spori fertilitatea

Dincolo de suplimentele de fertilitate, vă recomand să vă asigurați că elementele de bază sunt îngrijite. Acest lucru este la fel de important atunci când încercăm să concepem. De exemplu, concentrați-vă pe asigurarea faptului că sunteți hidratat corespunzător, să obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie și să dormiți cel puțin șapte ore în fiecare noapte.

Alocă-ți timp în ziua ta pentru a face ceva ce îți place, care îți oferă un sentiment de pace, cum ar fi exercițiile fizice sau meditația. Aceste tehnici de eliberare a stresului vă vor ajuta să vă aliniați, fizic și mental, cu energia necesară pentru a crea viață.

Odată ce sunteți însărcinată, asigurați-vă că vedeți furnizorul dvs. de încredere pentru a stabili exact de ce are nevoie corpul vostru unic pentru o sarcină sănătoasă și un copil vesel. Concepție fericită!

Consultați unele dintre suplimentele de înaltă calitate, susținute de cercetare, în magazinul matern!

Duo prenatal natal + omega

O echipă de mame, medici și oameni de știință, Natalist știe ceva sau două despre sănătatea femeilor. Prenatal Multi conține ingrediente recomandate de medic pentru a vă pregăti corpul pentru sarcină și pentru a promova dezvoltarea sănătoasă a viitorului copil. Omega DHA vă oferă acizi grași omega-3 - blocurile moleculare ale țesutului neuronal din creier și ochi.

Necesar pre/probiotic prenatal

Un microbiom puternic și sănătos (tractul digestiv, pielea și vaginul) este necesar pentru o sarcină sănătoasă - pentru dumneavoastră și bebeluș. Needed's Pre/Probiotic este formulat în parteneriat cu experți în microbiomi de vârf pentru a vă oferi tulpinile vizate de care aveți nevoie și pentru a vă însămânța microbiomul bebelușului pentru o sănătate optimă.

Premama susține fertilitatea pentru amestecul de băuturi

Făcută cu folat și mioinsitol împreună cu o doză de vitamina B12, amestecurile de băuturi de la Premama vă ajută să vă optimizați șansele de concepție și să susțineți sarcina timpurie. Total fără aromă, se dizolvă nedetectate în băutura preferată necarbonatată.