Respirația urât mirositoare este un efect secundar comun al pierderii în greutate. Aflați explicațiile și recomandările medicului dentist pentru a vindeca această respirație urât mirositoare.

Dietele de post, paleo și cu conținut scăzut de carbohidrați sunt o practică importantă de sănătate pentru unii oameni. Dar un efect secundar comun al pierderii în greutate dintr-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este respirația urât mirositoare (adesea numită respirație ceto), cauzată de un proces numit cetoză. Desigur, nu veți renunța la dieta dvs. deci care este soluția?

trebuie

Dezvăluire:

Ask the Dentist este susținut de cititori. Dacă utilizați unul dintre link-urile de mai jos și cumpărați ceva, Ask the Dentist face câțiva bani fără costuri suplimentare pentru dvs. Cercetez riguros, testez și folosesc mii de produse în fiecare an, dar recomand doar o mică parte din acestea. Promovez doar produse despre care consider cu adevărat că vor fi valoroase pentru dvs. în îmbunătățirea sănătății bucale.

Ce cauzează respirația Keto pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau paleo

În primul rând, nu ești singur. Majoritatea persoanelor care urmează o anumită formă de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați tind să aibă o respirație mai proastă decât cei care folosesc alte metode de dietă. Acest lucru se datorează în principal alimentelor pe care dietele cu conținut scăzut de carbohidrați le consumă acum și modul în care acele alimente reacționează în organism.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați funcționează prin limitarea cantității de carbohidrați care intră în organism, astfel încât corpul dumneavoastră trebuie să caute apoi grăsimile stocate pentru combustibil. Când corpul tău arde această grăsime stocată, se produce o anumită substanță chimică numită cetonă. Cetona iese din corp în două moduri: prin urină și prin gură. Această „respirație ceto” este cea care provoacă respirația urât mirositoare atunci când mănânci cu conținut scăzut de carbohidrați sau paleo sau post.

Anumite alimente sunt, de asemenea, de vină. Alimentele bogate în proteine ​​produc mai mult sulf atunci când sunt descompuse în particule. Aceste particule tind să rămână pe limbă și în gură mai mult timp, mai ales în timp ce dormiți sau dacă nu vă periați între mese. Deoarece gura ta nu produce salivă când dormi (și dintr-un motiv întemeiat!), Acești compuși de sulf se acumulează peste noapte și chiar pot da partenerului tău un apel de trezire dimineața când te răstoarnă pentru o bună dimineață sărut! O modalitate ușoară de a combate acest lucru (și de a-ți spori somnul în același timp): lipirea gurii.

Respirația urâtă cauzează dincolo de dietă

Anumite modificări ale stilului de viață pe care le facem pentru a pierde în greutate sau pentru a deveni sănătoși pot fi, de asemenea, vinovatul respirației urâte. Cele mai frecvente sunt cele de mai jos.

A sări peste mese: Fără nimic de mestecat, producția de salivă încetinește și se acumulează sulfuri, provocând acel miros de ou putred.

Exercițiu: Exercițiile fizice vă pot usca gura, permițând acumularea de sulf.

Cum să combate respirația keto dintr-o dietă paleo sau cu conținut scăzut de carbohidrați

  • Bea multa apa: Printre numeroasele beneficii ale apei potabile față de alte lichide, apa ajută și la spălarea plăcii și a bacteriilor. Deoarece nu este întotdeauna posibil să te speli după fiecare masă, consumul continuu de apă te poate ajuta să elimini orice acumulare de alimente sau bacterii din gură.
  • Puneți o bucată de gumă fără zahăr: Orice gumă fără zahăr care conține xilitol va ajuta la alungarea respirației urât mirositoare, precum și a cariilor. Când mestecați, gura produce mai multă salivă, ceea ce vă ajută să descompune placa, bacteriile și acidul din gură. La fel ca apa, vă clătește și dinții. Xilitolul poate ajuta, de fapt, la blocarea bacteriilor care cauzează cariile. Asigurați-vă că guma dvs. nu are îndulcitori artificiali. Nu mestec gumă, dar mulți dintre pacienții și familia mea o fac. Guma PUR este ceea ce recomand întotdeauna, deoarece conține xilitol și nu conține o mulțime de ingrediente junky pe care le găsești în gumă. Are și gust de gumă „normală”.
  • Împachetați o periuță de dinți: Nu este nimic în neregulă cu pătrunderea în baia biroului pentru o perie rapidă după prânz sau între gustări. Folosesc aceste produse igienice pentru periuțele de dinți, pe care le păstrez ascunse în consola centrală a mașinii mele, în servietă, în geanta de antrenament și în sertarul biroului meu de lucru - nu sunt niciodată fără periuță de dinți pentru o perie uscată rapidă între mese (fără pastă de dinți, fără chiuvetă!) Bacteriile prosperă pe limbă, așa că dați-i și o perie bună.
  • Tragerea uleiului este ideal după tratament după masă, deoarece nu îndepărtează smalțul deoarece neutralizează acizii și ajută la întărirea microbiomului oral natural.
  • Răzuirea limbii: Puteți elimina fizic compușii de sulf răzuind limba. (Acesta este răzuitorul de limbă pe care îl folosesc acasă).
  • Bandă pentru gură: Mulți dintre noi dormim cu gura deschisă (consultați baia de pe pernă pentru confirmare sau pur și simplu întrebați un partener de somn). Când dormi cu gura deschisă, gura se usucă și interferezi cu producția de salivă. Tapetarea gurii în timpul somnului este o modalitate excelentă de a menține producția de salivă pentru o mare parte a zilei. Aceasta este banda de gură pe care o folosesc în fiecare seară înainte de culcare.

Puteți încă să dietați și să vă țineți respirația urât mirositoare - va necesita doar câteva modificări în rutina dvs. Desigur, dacă sugestiile de mai sus nu funcționează, respirația urât mirositoare nu ar putea fi legată de dietă și ar trebui să-l vizitați pe medicul dentist pentru a exclude alte afecțiuni care ar putea fi cauza principală.

Dr. Mark Burhenne

Aveți mai multe întrebări despre dietă și efectele acesteia asupra sănătății bucale? pune-mi o intrebare!