Remediu pentru durerile de spate
Există șanse mai mari să suferiți dureri de spate severe dacă sunteți supraponderal sau obez. Excesul de greutate din jurul taliei pune mai multă presiune pe coloana vertebrală, ducând la durere.
Studiile arată că persoanele cu IMC mai mare au șanse mai mari de a suferi de dureri de spate.
Evitați să vă lăsați poftă pentru acea felie suplimentară de pizza sau prăjitură încărcată cu cremă, mai ales dacă sunteți predispus la creșterea în greutate în exces.
Știați că, dacă sunteți supraponderal, vă puneți coloana vertebrală în pericol?
De fapt, excesul de greutate din jurul burții poate provoca pierderea reală a înălțimii discurilor spinale din regiunea lombară. Acest lucru poate provoca rigiditate și durere la nivelul spatelui inferior.
Obțineți o consultație GRATUITĂ de sănătate astăzi!
Cauzele durerilor de spate
Durerea de spate este o preocupare în creștere în sănătatea publică, deoarece aproximativ 80% dintre adulți se dovedesc a avea dureri de spate la un moment dat în viața lor. Acest lucru se poate datora multor factori, cum ar fi:
- Mușchi slabi din cauza lipsei de exerciții
- Nu există suficiente substanțe nutritive în disc, care sunt cauzate în principal de fumat
- Bătrânețe
- Depresie care duce la dureri de spate
- Excesul de greutate care vă stresează spatele și, în cele din urmă, duce la dureri de spate
- Obiceiurile de stil de viață, cum ar fi să stați ore întregi la locul de muncă, vă pot perturba postura și, prin urmare, vă pot stresa spatele.
Relația dintre obezitate și dureri de spate
Obezitatea este starea în care ați îmbrăcat excesul de grăsime din corp. Pe lângă faptul că este legat de mai multe boli precum diabetul, hipertensiunea; Obezitatea este, de asemenea, legată de durerile de spate.
Deși nu sunt încă suficiente materiale legate de acest lucru, se constată adesea că medicii solicită persoanelor cu dureri de spate să piardă în greutate, ca una dintre primele soluții.
Și nu este vorba doar de dureri de spate, excesul de greutate vă poate stresa corpul într-o măsură în care poate deteriora grav discurile din coloana vertebrală.
De asemenea, mulți oameni au raportat că au fost ușurați de durerile de spate cu o scădere a greutății corporale.
Iată ce se întâmplă cu coloana vertebrală când te îngrași.
a] Când purtați o greutate suplimentară, coloana vertebrală suportă această povară.
Deoarece coloana vertebrală suferă o presiune, aceasta își pierde curbura verticală și asta aduce dureri de spate.
Odată cu greutatea, coloana vertebrală nu reușește să se îndrepte și, prin urmare, puteți dezvolta o curbură nefirească.
b] Odată cu greutatea abdomenului, pelvisul dvs. va fi forțat să se încline înainte
În timp ce transporta o greutate totală afectează coloana vertebrală, creșterea în greutate, în special în zona abdomenului, poate chiar să vă streseze nervii.
Pelvisul se curbează înainte, ceea ce perturbă forma naturală a spatelui. Acest lucru pune multă presiune pe nervi, ceea ce duce la dureri de spate.
c] Greutatea suplimentară poate întinde mușchii corpului și tendoanele
La rândul său, acest lucru poate pune o tensiune suplimentară asupra mușchiului care duce la o durere de spate.
Într-un studiu publicat în Journal of Arthritis & Rheumatism, s-a menționat că adulții supraponderali sunt mai predispuși să aibă discuri degenerative în spatele inferior.
Notă: IMC este indicele de masă corporală care cuantifică masa musculară, grasă și osoasă a unei persoane. Se ia în considerare înălțimea și greutatea unei persoane și un rezultat este un număr care determină categoria de greutate.
Exerciții care ajută la durerile de spate
Primul lucru de făcut este să-ți reduci grăsimea din burtă, ceea ce pune presiune pe coloana vertebrală. Trebuie să reduceți excesul de burtă printr-o dietă controlată și exerciții specifice.
Mersul pe jos vă poate ajuta să aveți un impact pozitiv asupra durerilor de spate.
Începeți cu asane yoga simple pentru a vă întinde coloana vertebrală și a reduce presiunea, apoi căutați exerciții simple de reducere a ab care vă pot atenua burta.
Asanele, cum ar fi Bridge pose, Tr ee Pose, Boat Pose, sunt utile în reducerea grăsimii abdominale și îmbunătățirea sănătății coloanei vertebrale.
Iată un videoclip simplu cu exerciții de ameliorare a durerii de spate
Obțineți o consultație GRATUITĂ de sănătate astăzi!
- O să mă îngraș când mă rănesc; Temeri de greutate care te împiedică de la vindecare
- Ziua Mondială a Rinichiului Se confruntă cu greață, creștere în greutate și mâncărime Iată de ce trebuie să fii atent -
- Informațiile medicilor trebuie să trateze excesul de greutate Greutatea mea Ce să știu
- Trebuie să câștigi în greutate Fitness 19 săli de sport
- Creșterea în greutate înseamnă mai multă durere