Articole similare

Vitaminele postnatale sunt menite să vă satisfacă nevoile nutriționale în timpul alăptării. Copilăria este un moment de creștere rapidă. Creierul, oasele, organele și țesuturile bebelușului se dezvoltă într-un ritm rapid și au nevoie de sprijinul nutrițional potrivit pentru o creștere și o dezvoltare adecvate. Urmarea unei diete hrănitoare cu o mare varietate de proteine ​​slabe, legume, fructe, cereale integrale și lactate cu conținut scăzut de grăsimi vă ajută să vă satisfaceți nevoile în perioada postnatală, dar mamele care alăptează trebuie să ia o multivitamină pentru a se asigura că cerințele lor zilnice sunt îndeplinite. Iată câteva vitamine vitale pentru mamele care alăptează.

femeile

Necesitatea vitaminei A

După naștere, cererea organismului pentru vitamina A crește. La naștere, sugarii au un conținut scăzut de vitamine, astfel încât bebelușul dvs. depinde de laptele matern pentru a-și satisface nevoile de vitamina A. Sugarii au nevoie de vitamina A pentru a dezvolta sisteme imune puternice. Vitamina A joacă, de asemenea, un rol în viziune. Aportul recomandat de vitamina A în timpul alăptării este de 1.300 micrograme pe zi. Aceasta este aproape de două ori recomandarea de 770 micrograme în timpul sarcinii.

Obținerea suficientă de vitamina B-12

Sugarii sunt de obicei capabili să-și îndeplinească cerințele de vitamina B-12 prin laptele matern, atâta timp cât aveți un aport adecvat de B-12. Vegetarienii stricți sunt expuși riscului unui aport inadecvat de B-12, deoarece se găsește în principal în alimentele de origine animală. Dacă urmați o dietă vegetariană strictă, cel mai bine este să discutați cu furnizorul de servicii medicale despre suplimentarea cu vitamina B-12 pentru a vă asigura că bebelușul dvs. primește suficient din acest nutrient crucial. Vitamina B-12 este esențială pentru a menține sănătatea dezvoltării nervilor și a celulelor sanguine ale bebelușului.

Satisfacerea nevoilor de calciu

Este esențial să mențineți niveluri adecvate de calciu în perioada postnatală. Mamele care alăptează pierd de obicei între 3 și 5% din masa osoasă, care revine la normal după înțărcare, potrivit Institutului Național de Sănătate. Se crede că cererea crescută de calciu a bebelușului atrage calciu din oasele mamei. A obține suficient calciu vă asigură că vă mențineți o sănătate osoasă bună și că satisfaceți cererea de calciu a bebelușului.

Luarea unui multivitamin postnatal

Unele femei aleg să continue să-și ia vitamina prenatală în perioada postnatală. Cu toate acestea, vitaminele prenatale pot avea cantități mai mari de anumiți nutrienți decât are nevoie copilul dumneavoastră în faza de alăptare. De exemplu, aveți nevoie de mai mult fier în timpul sarcinii pentru a satisface nevoile bebelușului. Cu toate acestea, o vitamină prenatală conține mai mult fier decât ai nevoie în timpul alăptării, potrivit Universității din California-San Francisco. Din acest motiv, este o idee bună să căutați o vitamină postnatală concepută pentru a avea un echilibru adecvat de nutrienți pentru mamele care alăptează. Adresați-vă medicului obstetrician pentru recomandări și evitați să luați orice, fără a primi OK de la furnizorul dvs. de asistență medicală.

Janet Renee este un dietetician înregistrat, cu accent pe dezechilibru hormonal. Ea îi ajută pe clienți cu probleme precum sindromul ovarului polichistic și rezistența la insulină să-și echilibreze hormonii și să piardă în greutate prin schimbări dietetice. Renee își împărtășește cunoștințele și expertiza prin contribuții periodice la publicațiile de sănătate și wellness, inclusiv Shape, Women’s Health și Vegetarian Times.