Rețete/Instagram/Abonare

ovăz

Iată cea mai bună rețetă vegană de fulgi de ovăz pe care o facem în fiecare zi, pe bază de plante cu unt de arahide gustoase și toppinguri de jeleu!

Ce mănânci cu adevărat? Oamenii ne întreabă asta. Ei bine, Alex și cu mine am mâncat fiecare rețetă de pe acest site! (Și multe altele care nu fac tăietura.) Dar astăzi am vrut să împărtășim ceva ce mâncăm în mod regulat. De fapt, fac această rețetă în fiecare zi. Și asta nu este hiperbolă, prieteni! Eu într-adevăr. De ce? Această cea mai bună rețetă de fulgi de ovăz are un gust incredibil. Este vegan, deci este o modalitate bazată pe plante de a începe ziua. ȘI este plin de proteine ​​pe bază de plante, așa că se umple serios: ești literalmente plin timp de ore după ce ai mâncat-o.

Am o oală sub presiune? Accesați Easy Oatmeat Făină de ovăz.

Ceea ce face ca acesta să fie cel mai bun fulgi de ovăz vegani?

Știu, fulgi de ovăz sună înșelător de ușor de făcut. Dar poate ieși prea gingos, prea sumbru sau poate lua drumul către mult timp. Care este cel mai bun mod de a ajunge acasă? Acesta este micul dejun sufletesc, rețeta pe care am memorat-o și pe care aș putea să o fac în somn. Iată care sunt caracteristicile acestui cel mai bun fulgi de ovăz vegani.

  • Textură perfectă. Ia-ti notite! Această rețetă nu este textura tipică cremoasă, sau supă sau gumă. Textura este masticabilă, la fel ca făina de ovăz prăjită. Vă va surprinde dacă sunteți o persoană cremoasă cu fulgi de ovăz, dar vă va face să nu vă întoarceți niciodată înapoi.
  • Ovaz prăjit. Ovăzul este prăjit în ulei de nucă de cocos pentru a-și scoate aroma de nuci. Are doar un indiciu de scorțișoară și suficientă sare.
  • Total vegan/pe bază de plante. Ne-am renovat făina de ovăz prăjită pentru a îndepărta untul și laptele. Si ghici ce? Este la fel de bun.
  • Cele mai bune toppinguri de fulgi de ovăz. Cel mai bun topping este untul de arahide, în mintea noastră! Îl împachetează cu proteine ​​pe bază de plante (sau orice alt unt de nuci). Și am adăugat o altă caracteristică ... continuați să citiți!

De ce fulgi de ovăz vegani?

Fulgi de ovăz este un mic dejun sau prânz puternic. (Sincer, îl mănânc cel mai des la prânz!) Ovăzul este plin de substanțe nutritive și proteine. În plus, sunt ușor de făcut vegani! De ce ne pasă de micul dejun vegan/vegetal? Ei bine, ne place să mâncăm în principal rețete pe bază de plante. Iar micul dejun și prânzul sunt un loc foarte ușor de făcut! Această cea mai bună rețetă de fulgi de ovăz este o modalitate excelentă de a vă înfunda degetul în mâncarea pe bază de plante, dacă doriți să faceți acest lucru.

Vreau mai mult? Încercați toate cele mai bune rețete de fulgi de ovăz.

Cele mai bune toppinguri de fulgi de ovăz

Este ușor de folosit toppinguri de fulgi de ovăz, care sunt și pe bază de plante! Am completat această cea mai bună făină de ovăz cu toppingurile noastre preferate: toate untul de arahide și jeleul natural! Iată ce am folosit și câteva dintre toppingurile noastre preferate:

  • Unt natural de arahide: Încercați să găsiți o marcă fără zahăr adăugat. Sau faceți untul nostru de nucă de casă!
  • Gem dulce de căpșuni: Această rețetă este rapidă și ușor de realizat și are ca rezultat un gem vegan îndulcit cu sirop de arțar și puțin picant de coajă de tei. Este atât de bine!
  • Alte idei de topping: Pepitas prăjite și sărate, migdale prăjite, nuci, unt de migdale, unt de caju, fructe de pădure, felii de mere, iaurt simplu îndulcit cu sirop de arțar

Nutriția ovăzului

Există o mulțime de lucruri minunate despre mâncarea acestei rețete vegane de fulgi de ovăz. Potrivit Școlii de Sănătate Publică Harvard TH Chan, ovăzul:

  • Sunt bogate în fibre
  • Poate reduce riscul bolilor de inimă
  • Poate fi de ajutor pentru controlul greutății

Cea mai bună rețetă de fulgi de ovăz este ...

Vegetarian, fără gluten, vegan, pe bază de plante și fără lactate.

pictogramă tacâmuri tacâmuri

pictograma folder folder

instagram pictograma instagram

pictograma pinterest pinterest

pictograma facebook facebook

pictogramă tipărire tipărire

icoane pătrate pătrate

Cea mai bună rețetă vegană de fulgi de ovăz

(69 voturi, medie: 4.10 din 5)

4,1 din 69 recenzii

  • Autor: Sonja Overhiser
  • Timp de pregătire: 0 minute
  • Timp de gătit: 10 minute
  • Timp total: 10 minute
  • Randament: 3 1 x

Descriere

Iată cea mai bună rețetă vegană de fulgi de ovăz pe care o facem în fiecare zi, pe bază de plante cu unt de arahide gustoase și toppinguri de jele!

Ingrediente

  • 1/2 lingura ulei de cocos rafinat
  • 2 căni de ovăz laminat la modă veche (do nu folosiți ovăz instant sau ovăz tăiat din oțel) *
  • 1/4 linguriță sare kosher
  • 1/4 linguriță scorțișoară
  • 1 1/2 căni de apă
  • Pentru toppinguri: Unt natural de arahide sau alt unt de nuci, Jam de căpșuni ușor

Instrucțiuni

  1. Topiți uleiul de cocos într-o cratiță la foc mediu. Adăugați ovăzul și pâinea prăjită timp de aproximativ 2 până la 3 minute, amestecând des, până când este parfumat.
  2. Adăugați sarea și scorțișoara. Scoateți tigaia de pe foc și turnați cu grijă în apă, adăugând capacul imediat, deoarece apa va scuipa. Dă tigaiei un vârtej. Permiteți să stați timp de 7 minute. **

Note

* Ovăzul instant este prea moale pentru această rețetă. Ovăzul tăiat din oțel este complet diferit: mergeți la ovăzul tăiat instantaneu Oțel tăiat din oțel sau ovăz tăiat din oțel copt. Chiar și în cadrul mărcilor de ovăz laminat există o anumită variație a texturii: unele apar mai mult gumante vs. texturat. Așadar, jucați-vă cu mărcile pentru a găsi ovăzul care vă place cel mai mult!

** Pentru a lua un birou la micul dejun sau la prânz, puteți prăji prăjitura din timp ca la Pasul 1. Puneți-le într-un recipient sigilabil și adăugați scorțișoară și sare. La birou, se toarnă apă clocotită, se acoperă și se așteaptă 7 minute.

  • Categorie: Mic dejun
  • Metoda: Plită
  • Bucătărie: Brunch

Cuvinte cheie: Cea mai bună făină de ovăz, făină de ovăz vegană, făină de ovăz

Ai făcut această rețetă?

Etichetați @acouplecooks pe Instagram și hashtag-ul #acouplecooks

Mai multe rețete vegane de mic dejun

Căutați modalități bazate pe plante pentru a începe ziua? Iată câteva altele de care s-ar putea să vă bucurați: