Pierderea în greutate înseamnă a-ți începe ziua liberă. Când ți se prezintă gustări dulci de dimineață și butonul întotdeauna tentant de amânare, pierderea acestor kilograme poate reprezenta o provocare. Dar nu trebuie să fii o persoană de dimineață pentru a începe ziua liberă și pentru a te apropia cu un pas de a te tăia. Cu abordarea corectă, vă puteți face dimineața cea mai bună parte a zilei.

bună

Începeți cu exerciții
Odată ce alarma se declanșează dimineața, este posibil ca reacția imediată să atingă butonul de amânare. Cu toate acestea, să te ridici din pat și să faci mișcare imediat în AM te poate oferi mai multe beneficii decât îți dai seama. Antrenamentul dă metabolismului o lovitură și îl menține ridicat ore în șir. Prin exerciții fizice dimineața, veți arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei. În afară de un metabolism crescut, este posibil să începeți să observați că aveți mai multă energie dimineața după ce ați transpirat. Cu siguranță bate stropirea apei pe față.

Iată însă întrebarea pe care și-o pun toată lumea: „Cum ar trebui să găsesc motivația de a mă ridica din pat dimineața pentru a face mișcare?” Revista pentru sănătate a femeilor a sugerat să vă împotriviți dorinței de a vă întoarce la somn așezându-vă și atingându-vă degetele de la picioare. Această simplă acțiune de a vă îndoi capul în jos vă ajută să vă aducă sânge în creier și să vă treziți.

Ia un mic dejun sănătos
Când aveți un program încărcat, micul dejun ia adesea un loc în spate la aproape totul. Am auzit că este cea mai importantă masă a zilei, dar de multe ori nu ne gândim la ce înseamnă cu adevărat. La fel ca exercițiile fizice, micul dejun vă ajută să vă stimulați metabolismul. De asemenea, vă ajută să faceți alegeri mai bune în ceea ce privește dieta pe tot parcursul zilei. Completând un mic dejun bun, veți fi mai puțin tentați să vă răsfățați mai târziu. Cu toate acestea, trebuie să mâncați micul dejun potrivit pentru a vă menține plin și a vă menține energia ridicată. Începeți dimineața cu niște fibre și proteine. Acesta ar putea fi un ou amestecat pe pâine prăjită cu cereale integrale sau iaurt grecesc completat cu miere și fructe pentru a adăuga antioxidanți. Cu un mic dejun sănătos, veți pune capăt vârfurilor de zahăr și momentelor inevitabile de slăbiciune zaharoasă mai târziu în cursul zilei.

O altă opțiune excelentă pentru micul dejun ar fi un shake de proteine. Soia Naturade Total vă poate ajuta să slăbiți și să vă simțiți grozav pe tot parcursul zilei. Acest shake gustos de înlocuire a mesei, disponibil atât în ​​ciocolată, cât și în vanilie, este perfect pentru cei cu o rutină de dimineață deosebit de încărcată. Bateți una dintre acestea în dimineața pentru o masă rapidă, convenabilă și hrănitoare, pentru a vă începe ziua cu o mulțime de vitamine și minerale.

Beți un ceai verde
Dacă în mod normal aveți sucuri zaharoase dimineața sau deloc, încorporați o ceașcă de ceai verde în rutina de dimineață. Potrivit lui Fitbie, cei care consumă în mod regulat ceai verde tind să aibă talie mai mică și să scadă grăsimea corporală. Antioxidanții și cofeina din ceaiul verde pot avea un efect asupra vitezei de descompunere a grăsimilor.