Nu mănânci carne? Nici o problemă! Planul de masă vegetariană al Diet.com îi va ajuta pe cei care preferă mesele fără carne să rămână pe drumul cel bun cu un plan de dietă de 4 săptămâni care să se potrivească stilului tău de viață. Acest plan de masă vegetariană de 1500 de calorii se va concentra pe asigurarea faptului că organismul dvs. primește toți nutrienții de care are nevoie, în timp ce urmați o dietă sănătoasă fără carne.

plan masă

Mic dejun - Făină de ovăz și ouă - 394 calorii

1 pachet de fulgi de ovăz bogat în fibre
2 albusuri fierte tare
1/4 cană nuci

Gustare AM - Fructe - 60 de calorii

1 cană de fructe tăiate sau 1 bucată de fructe

Masa de pranz - Sandwich cu salată de naut - 350 de calorii

2 felii 100% pâine ușoară din grâu integral
1/2 cană de năut, piure
1 lingură de maion ușor
Brânză ușoară
1/2 cana de morcovi

Gustare - Brânză și biscuiți - 125 de calorii

Pană de râs de brânză de vacă
19 Crackere speciale K

Masa de seara - Tofu și broccoli peste paste - 475 de calorii

Tofu și Broccoli
4 uncii de tofu ferm și 1/2 cană de broccoli
1 cană paste de grâu integral
2 cani salata de gradina
2 linguri balsamice ușoare