Ați auzit vreodată de un plan de masă de 1400 de calorii la un buget care să declanșeze pierderea în greutate 3 fără a vă face să cheltuiți mulți bani în acest proces? Ei bine, nu este o glumă și trebuie doar să fii puțin înțelept și dificil pentru a obține rezultatul dorit.

Vorbind despre un plan de masă de 1400 de calorii la un buget, care vă poate ajuta să pierdeți în greutate rapidă, dar trebuie totuși să-l urmați religios cu toată disciplina și concentrarea necesare.

Ce este un plan de masă de 1400 de calorii la un buget?

Regulile sunt destul de simple - restricționați aportul zilnic de calorii în jur de 1400 de calorii, aducând în același timp toate opțiunile de mâncare sănătoasă pe platoul dvs. de alimente.

Deși faptul că fiecare lucru bun are un preț, puteți reduce totuși un cost semnificativ urmând pur și simplu liniile directoare de mai jos referitoare la acest plan de masă de 1400 de calorii la un buget.

Îndrumări de urmat în timpul unui plan de masă de 1400 de calorii la un buget

Planificați-vă mesele

Trebuie să vă planificați mesele în avans, astfel încât să puteți evita toate aceste probleme în timpul pregătirii lor, ceea ce duce în cele din urmă la costuri suplimentare.

Pregătiți o listă pentru produsele alimentare necesare

Este întotdeauna recomandat să pregătiți în avans lista alimentelor pentru toate produsele alimentare necesare. Dacă faceți acest lucru, vă puteți face cu siguranță să vă planificați mesele fără a ieși din buget.

Încercați să gătiți acasă

Gătitul acasă este ieftin și cu siguranță puteți economisi acele costuri suplimentare care erau pe cale să fie suportate pentru alimentele cumpărate din exterior.

Gatiti in portii mari

Este întotdeauna recomandat să vă pregătiți mesele în porții mari în timpul acestui plan de 1400 de calorii, la un buget. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să evitați probleme în timpul unei săptămâni aglomerate, dar puteți, de asemenea, să economisiți niște bani buni în timpul procesului.

Alegeți mărci generice

Nu este rușine să optezi pentru mărci generice, în măsura în care acestea nu compromit aspectul calității. Acest lucru vă poate face să economisiți o mulțime de bani în timp ce aduceți produsele alimentare dorite în platoul dvs. de alimente.

Planificator săptămânal de probe pentru un plan de masă de 1400 de calorii la un buget

Ziua 1.

1400

Plan de masă de 1400 de calorii la un buget - măr cu unt de arahide

Mic dejun- 1 porție de brânză slănină și ou într-o cană cu 1 portocală

Gustare - 1 porție de măr cu unt de arahide

Pranz - 1 portie de salata de avocado de lamaie

Cina - 2 porții de salată de pui la grătar

Calorii totale pentru ziua-1375

Ziua 2.

Plan de masă de 1400 de calorii la un buget - ouă de usturoi

Mic dejun - 2 porții de ouă de usturoi cu 1 felie de pâine prăjită cu unt

Gustare - 2 porții de mușcături de măr de scorțișoară

Prânz - 1 porție de struguri cu 2 porții de felii de brânză

Cina - 1 porție de salată de pui la grătar cu 1 cană de supă de roșii

Calorii totale pe zi: 1390

Ziua 3.

Plan de masă de 1400 de calorii la un buget - clătite cu ouă de banane

Mic dejun - 2 portii de clatite cu oua de banana cu 1 mar

Gustare - 1 porție de iaurt grecesc degresat cu căpșuni

Pranz - 1 portie de mar cu unt de arahide

Cina - 1 porție de salată de pui balsamic

Calorii totale pe zi: 1427

Ziua 4.

Plan de masă de 1400 de calorii la un buget - cartofi prăjiți dimineața

Mic dejun - 2 porții de cartofi prăjiți dimineața

Gustare - 2 porții de mușcături de măr de scorțișoară

Pranz - 1 portie de mar cu unt de arahide

Cina - 2 portii de pui usor la gratar

Calorii totale pe zi: 1390

Ziua 5.

Plan de masă de 1400 de calorii la un buget - mic dejun cu brânză de vaci

Mic dejun - 1 porție de brânză de vaci

Gustare - 2 porții de iaurt grecesc degresat cu căpșuni

Pranz - 2 portii de pui usor la gratar cu 2 portii de felii de branza

Gustare - 1 portie de salata Caprese

Cina - 1 porție de salată Philly de pui

Calorii totale pentru ziua-1430

Ziua 6.

Plan de masă de 1400 de calorii la un buget - Salată de pui Philly

Mic dejun - 1 porție de milkshake de banane vanilie

Gustare - 2 porții de mușcături de măr de scorțișoară

Prânz - 2 porții de salată Philly de pui

Cina - 1 portie de pui usor de parmezan cu 2 portii de floricele simple

Calorii totale pe zi: 1412

Ziua 7.

Plan de masă de 1400 de calorii la un buget - fulgi de ovăz cu căpșuni

Mic dejun- 1 porție de fulgi de ovăz cu căpșuni cu 1 portocală

Gustare - 1 porție de măr cu unt de arahide

Pranz - 1 portie de pui usor de parmezan cu 2 portii de felii de branza

Cina - 2 portii de pui afumat cu boia

Calorii totale pe zi: 1415

Rezumând-o

Urmarea unui plan de masă de 1400 de calorii la un buget nu este o sarcină dificilă și puteți merge după el în timp ce verificați sfaturile și liniile directoare menționate mai sus. Parcurgând procesul, puteți îndeplini cu ușurință cerințele nutriționale zilnice ale corpului dvs. fără a depăși bugetul.