Ignorând aperitivele și părțile laterale (pentru că, dacă doriți aripi de pui, ați merge probabil la KFC), cea mai sănătoasă opțiune la Pizza Hut este o pizza personală de șase inch. Pizza Veggie Lover's, o roșie, ciuperci, ceapă roșie, piper verde și plăcintă de măsline negre, vine la 550 de calorii. Șunca și ananasul au, de asemenea, 550 de calorii, iar numai brânza este de 590 de calorii.

opțiune

390 calorii: Culver’s, Sandwich de pui la grătar

Cunoscut pentru ButterBurgers și shake-urile proaspete înghețate, Culver’s este unul dintre lanțurile preferate din Midwest. Dar cei care caută opțiuni mai sănătoase nu ratează. Atât Sandwich-ul cu pui la grătar, cât și ButterBurger Single au doar 390 de calorii - foarte puțin mai mult decât salatele, mai ales dacă adăugați un dressing.

390 calorii: Denny’s, Veggie Sizzlin ’Skillet

Restaurantul nostru preferat de familie face ca alimentația sănătoasă să fie ușoară cu meniul Fit Fare. Pentru legume maxime, alegeți Veggie Sizzlin ’Skillet, care vine cu cartofi cu piele roșie, ardei grași, ceapă, ciuperci, broccoli, spanac, roșii, albuș de omlet și salsa. Este bogat în proteine, fibre, fără gluten și doar 390 de calorii.

355 de calorii: Whataburger, Bacon Taquito

O masă medie Whataburger, care include cartofi prăjiți și o băutură, are aproximativ 1.800 de calorii, dar puteți alege o opțiune mai sănătoasă comandând din meniul Mai ușor și mai mic, unde totul este sub 500 de calorii. Un Bacon Taquito vă va reduce doar 355 de calorii, oferind în același timp 18g (0,63 oz) de proteine.

330 de calorii: Chick-fil-A, Sandwich la pui la grătar

S-ar putea să fie cunoscut pentru sandvișurile de pui prăjite, cartofii prăjiți și shake-urile groase, dar dacă căutați opțiuni mai ușoare la Chick-fil-A, aveți noroc. Alegeți puiul la grătar peste cel prăjit, iar numărul de calorii scade dramatic. Opt pepite la grătar se înregistrează la 110 calorii, comparativ cu 260 atunci când sunt coapte și fierte în ulei. Pentru ceva mai substanțial, ne place Sandwich-ul cu pui la grătar cu un chifle de brioche multigrain, salată, roșii și piept de pui marinat cu ierburi de lămâie. Este vorba de 330 de calorii, la fel ca o salată de piață la grătar fără a se îmbrăca.

320 de calorii: Sonic Drive-In, Original Pretzel Dog

Ofertele Crispy (260 calorii) și puiul cu floricele (330 calorii) oferă cele mai multe proteine ​​pentru calorii la Sonic Drive-In. Dar dacă doriți ceva care să facă mai mult o masă rotunjită, optați pentru un câine original cu covrigei. Este un hot dog de vită într-un coc de covrig și acoperit cu muștar și are ceasuri la 320 de calorii.

320 de calorii: Chipotle, Salata

Oricât de mult ai putea avea pofta de un burrito reconfortant, cea mai sănătoasă opțiune la Chipotle este o castronă de salată personalizată. Pentru a obține 320 de calorii, alegeți o combinație de friptură sau sofritas (un înlocuitor de carne), fasole neagră sau fasole pinto, legume fajita și salsa tomatillo-chilli verde.

310 calorii: A&W, Hot Dog

Acest lanț complet american este cunoscut pentru berea de rădăcină, burgerii și specialitățile de cracare, cum ar fi Sriracha Cheese Curds. Dar ce comanzi dacă încerci să fii sănătos? Hot Dog este cea mai scăzută opțiune calorică la 310 calorii. Dar trei oferte de pui (260 de calorii) oferă de trei ori mai multe proteine.

310 calorii: Popeyes, Wrap de pui încărcat

Biscuiții din lapte, gălețile de pui prăjit crocant și părțile liniștitoare ar putea fi lucrurile lui Popeyes, dar aruncați o privire mai atentă pe meniu și există câteva opțiuni mai sănătoase. Puteți comanda un picior de pui Bonafide picant sau ușor pentru 160 de calorii, trei licitații înnegrite pentru 170 de calorii sau șase pepite pentru 225 de calorii. Pentru o masă principală, învelișul de pui încărcat pentru 310 calorii este steaua.

310 calorii: Shake Shack, Chicken Dog

Dacă vă îndreptați spre casa ShackBurger și Cheese Fries tăiate cu crimă, există un singur lucru de comandat dacă numărați calorii - un câine de pui. Un carnat de pui, mere si salvie intr-un coc hot dog are 310 calorii. Dacă nu vă place acest lucru, nici un Hot Dog de vită obișnuit cu sos de brânză Shack (390 calorii) nu este prea rău.

280 de calorii: Dairy Queen, Salată BLT de pui - la grătar

În afară de deserturi și băuturi decadente, Dairy Queen nu este rău nici pentru persoanele care fac dieta. Pe lângă plăcinte și milkshake-uri, oferă câteva opțiuni sănătoase destul de bune. Un câine de porumb are doar 240 de calorii și atât sandvișul pentru grătar, cât și salata de pui BLT (dacă puiul este la grătar) sunt 280 de calorii. Am alege pentru aceasta din urmă, deoarece oferă 34g (1,2 oz) de proteine.

280 de calorii: Five Guys, Hot Dog

Nu este ușor să fii sănătos la Five Guys, întrucât chiar și micii săi hamburgeri conțin 542 de calorii (înainte de adăugarea de slănină, brânză, salată și condimente) și nici măcar nu ne ajută să începem cu Little Fries (528 de calorii). Cu toate acestea, Hot Dog are 280 de calorii justificabile și puteți adăuga ceapa, ardeiul verde, murăturile și muștarul - nu uitați doar la conținutul său de sare.

280 de calorii: Carl’s Jr., Salată de pui cu mâncare naturală

Dacă caloriile sunt principala dvs. preocupare, aruncați o privire la Salata de pui Charbroiled de 280 de calorii de la Carl's Jr. Dar dacă doriți doar să tăiați carbohidrații, există un meniu secret sănătos, care vă permite să aveți hamburgerul preferat de șase dolari cu murături de mărar și salată în loc de un coc. Burgerul cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați are doar 9g (0,32 oz) de carbohidrați în loc de 55g (1,94 oz) într-un burger obișnuit și 22g (0,78 oz) de proteine.

250 de calorii: Jack in the Box, Salată de pui la grătar

Acest lanț în principal de pe Coasta de Vest și sud-vestul SUA poate fi cunoscut pentru tacos-urile sale și micul dejun pe tot parcursul zilei, dar meniul său de luat masa sănătos face ca greutatea să privească o briză. Include o salată de pui la grătar pentru 250 de calorii (înainte de a adăuga dressingul și topping-ul), fâșii de pui la grătar cu sos Teriyaki (310 calorii) și un pui cu cereale integrale Fajita Pita (320 calorii). Un hamburger cu brânză are, de asemenea, 320 de calorii, dar fibrele și proteinele din plăcinta de pui înseamnă că vă vor menține plin mai mult timp.

250 de calorii: McDonald’s, Hamburger

Ți s-ar fi iertat că ai gândit că o salată de pui la grătar McDonald’s Bacon Ranch este cea mai sănătoasă opțiune. Dar știai pentru 300 de calorii că ai putea avea și un Burrito de cârnați sau un Cheeseburger. Știm ce am alege. Mai mult, hamburgerul original depășește foarte mult la doar 250 de calorii.

240 de calorii: Burger King, Hamburger

Dacă sunteți în căutarea unui fast-food sănătos la Burger King, mergeți la Hamburger. Un pateu de vită acoperit cu murături, muștar și ketchup pe un chifle de semințe de susan oferă 13g (0,46 oz) de proteine ​​și doar 240 de calorii. Este vorba despre o treime din iconicul Whopper.

240 de calorii: Wendy’s, Jr. Hamburger

Controlul porțiunilor este cheia pentru menținerea caloriilor scăzute la Wendy’s, cu Jr. Hamburger cea mai scăzută cantitate de calorii din meniu la 240 de calorii. Burgerii cu dimensiuni obișnuite precum Dave’s Single (570 de calorii) sunt dublu față de acest lucru.

240 de calorii: In-N-Out Burger, Hamburger în stil proteic

În meniul de la In-N-Out Burger nu există multe altele decât burgerii, cartofii prăjiți și shake-urile. Cel mai sănătos este hamburgerul obișnuit cu ceapă, muștar și ketchup (fără tartine) pentru 310 calorii și 16 g (0,56 oz) de proteine. Cu toate acestea, comandați-l Protein Style și chifla poate fi înlocuită cu salată, economisind astfel 70 de calorii.

200 de calorii: Starbucks, Bantam Bagels

Toată lumea iubește un croissant de migdale cu unt de la Starbucks, dar știați că conțin 420 de calorii? Înlocuiți-l cu un pachet de două Bantam Bagels umplute cu cremă de brânză vegetală pentru doar 200 de calorii. Persoanele care fac gimnastică pot opta pentru un sandviș de alb de ou fără bacon și cușcă cu conținut scăzut de grăsimi, care are 18g (0,63 oz) de proteine.

200 de calorii: Subway, Veggie Share

Faimos pentru subsurile sale lungi de picior, există unele opțiuni mai puțin cunoscute, cu calorii mai mici în meniul de la Subway. O salată tăiată cu piept de curcan are doar 110 calorii, iar un Ham & Jack Slider doar 150 de calorii. Dar pentru ceva mai substanțial, optează pentru Veggie Delite. O substanță de șase inci cu nouă boabe, ambalată cu salată și legume, are doar 200 de calorii.

200 de calorii: Arby’s, Turcia ‘n Cheese Slider

Dacă doriți să reduceți la Arby’s, consultați Slider-urile sale. Există clasice precum Turcia 'n Brânză pentru 200 de calorii și un trio de ediție limitată King's Hawaiian Sliders pe pâine dulce hawaiană. Luați unul umplut cu un pui crocant și sos de grătar de ananas (250 calorii), friptură de vită și brânză (210 calorii) sau șuncă (200 calorii) în timp ce puteți.

190 de calorii: Domino’s, Chicken Apple Pecan Salad

Acest lanț global de pizza este greu presat pentru opțiuni sănătoase - și de aceea ne place. Dar dacă doriți o alegere mai ușoară, alegeți cele trei bucăți de pui dezosat (170 de calorii) sau salata de pecan cu mere (190 de calorii). În caz contrar, personalizați o mică pizza fără gluten de 10 inch cu marinara, ardei, spanac, ciuperci, jalapeños și săriți brânza, pentru 600 de calorii.

150 de calorii: Panda Express, Broccoli Beef

Favoritul terenului alimentar ar putea fi cunoscut pentru puiul său de portocale, dar dacă doriți să ocoliți 490 de calorii de zahăr și să stocați, optați pentru carnea de vită Broccoli, care este de 150 de calorii din meniul Wok Smart. Schimbați partea de orez alb cu orez brun pentru fibre suplimentare.

150 de calorii: Dunkin ’Donuts, Veggie Egg White Wake-Up Wrap

Ignorați gogoșile de la Dunkin ’Donuts pentru meniul de mic dejun pe tot parcursul zilei. Are o mare varietate de sandvișuri prietenoase cu diete, inclusiv un înveliș de veghe alb de ou pentru 150 de calorii. Căutați ceva mai târziu în cursul zilei? Ediția limitată Bol de legume prăjite la foc conține ouă, conopidă, orez brun, fasole, brânză, sos chipotle și legume prăjite la foc pentru doar 250 de calorii.

150 de calorii: Taco Bell, taco moale de pui (stil frescă)

Dacă sunteți în căutarea unui conținut scăzut de calorii, stilul fresc preparat cu taco moale de pui, adică cu pico de gallo proaspăt preparat, mai degrabă decât smântână, avocado sau brânză, face o mușcătură ușoară pentru 150 de calorii. Cu toate acestea, dacă doriți ceva care să vă umple, vă recomandăm un castron de meniu Veggie Power fără smântână. Conține orez, fasole neagră, brânză, salată verde, guacamole și pic de gallo pentru sub 500 de calorii.

140 de calorii: White Castle, The Original Slider

Unul dintre primele lanțuri de fast-food din țară, mulți îi recunosc pe White Castle că a inventat glisorul. Cu toate acestea, ceea ce oamenii ar putea să nu știe este că elementul iconic este probabil cea mai sănătoasă opțiune din meniul său. Cu mai puține calorii decât o gogoșă de scorțișoară, un milkshake de ciocolată și chiar cartofi prăjiți, Original Slider (un abur de carne de vită la grătar pe un pat de ceapă servit cu un murat într-un coc) conține doar 140 de calorii.

100 de calorii: pâine Panera, zece supe de legume

Există o mulțime de opțiuni sănătoase la Panera Bread, de la boluri de fulgi de ovăz și piureuri la supe și salate. Dacă vă îndreptați acolo spre prânz, un castron cu Zece Supe de legume vine la doar 100 de calorii. S-ar putea să fiți tentați să comandați și un coajă de cereale încolțită (180 de calorii).

90 de calorii: KFC, piept de pui la grătar din Kentucky

Săriți puiul rețetei originale pentru pieptul de pui la grătar din Kentucky și consumați cu aproximativ o treime mai puține calorii. Această opțiune mai sănătoasă vine la 90 de calorii pentru o singură bucată. În ceea ce privește laturile, optează pentru fasolea verde.

Comentarii

lovefood.com

Etaje la sol și la mezanin
Fabrica de gulere albe
1 Old Street Yard
EC1Y 8AF