Cei cărora le place să călătorească ușor în sălbăticie, caută întotdeauna cea mai ușoară mâncare de rucsac pe care o pot lua. Desigur, lumina nu înseamnă biscuiți sau alte lucruri care au o greutate redusă pentru volum. Atunci când faceți drumeții, aveți nevoie de calorii mai presus de toate, deci cele mai ușoare alimente sunt cele care oferă cele mai multe calorii pentru greutate. Iată câteva de luat în considerare, precum și alte două modalități de a reduce greutatea meselor pe care le purtați cu voi.

pentru

De departe, unul dintre cele mai sănătoase și mai calorii alimente pe care le poți lua cu tine sunt nucile și semințele. De exemplu, nucile amestecate au 170 de calorii pe uncie, precum și proteinele și aminoacizii de care aveți nevoie. Semințele de floarea-soarelui sunt similare (puțin mai mici în calorii dacă sunt crude). Aceasta se compară cu doar 110 calorii pe uncie pentru zahărul pur sau cu 75 de calorii pentru pâine.

Uleiul de măsline nu este doar unul dintre cele mai sănătoase (și mai delicioase) uleiuri pe care le poți mânca, dar vine cu 240 de calorii pe uncie. Aceasta este cea mai mare cantitate de calorii pe care o poți purta pentru greutate, ceea ce face ca aceasta să fie cea mai ușoară dintre alimentele pentru rucsac. Poate fi transportat în siguranță într-o sticlă mică de plastic și utilizat pentru salate din verdeață sălbatică, pe paste sau doar pentru a înmuia pâinea. Un avantaj suplimentar pe vreme mai rece este că grăsimile produc căldură pe măsură ce se digeră.

Alte alimente ușoare pentru rucsac

Unele biscuiți au 120 de calorii pe uncie, iar ciocolata are aproximativ 150. Uită-te la eticheta nutrițională și încearcă să transporti alimente care au mai mult de 110 calorii pe uncie. Apropo, aceasta este media pentru orice carbohidrați de bază, fie sub formă de zahăr, paste sau fulgi de cartofi. Cu siguranță puteți amesteca alimentele cu energie mai ridicată, cum ar fi nucile, cu câțiva morcovi sau alte alimente cu conținut scăzut de calorii aduse în scopuri de sănătate, dar încercați să păstrați media generală acolo sus, dacă doriți să mergeți ușor.

Ce ar trebui să vizezi cu numărul tău de calorii? Încerc să-mi mențin media peste 120 pe uncie. Cu o kilogramă și jumătate de alimente pe zi, asta înseamnă în jur de 2.900 de calorii. Probabil veți arde puțin mai mult decât atât în ​​fiecare zi în excursia medie de drumeții, dar pierderea unei lire sau două nu este un dezastru pentru majoritatea oamenilor.

Săriți soba pentru rucsacuri

O altă modalitate de a economisi greutate cu mâncarea dvs. de rucsac este să aduceți numai mese care nu trebuie să fie gătite (articol înrudit). Aceasta va fi o problemă pentru cei care nu se pot simți confortabili fără o cină caldă, dar unii dintre noi ne bucurăm de pauza de gătit și spălat oale. Nu există niciun motiv pentru care nu poți avea o dietă sănătoasă fără a găti, iar majoritatea rucsacurilor se face în lunile mai calde, așa că de ce să nu încerci o călătorie fără gătit?

Veți economisi greutatea aragazului, precum și combustibilul. Există un compromis care vă oferă o singură masă caldă, fără a purta echipamentul. Pur și simplu puneți câțiva hot dog înghețat într-o pungă de plastic sigilată și înfășurați-i în hainele din pachet pentru a le izola. În acest fel, ar trebui să le ia o zi întreagă pentru a se dezgheța, așa că în ziua a doua le puteți găti la foc.

Mai multe economii radicale de greutate

Dacă doriți cu adevărat să mâncați ușor mâncarea dvs. pentru rucsac, există alte două trucuri de folosit. Primul se numește carbo-loading. Evitați în esență carbohidrații timp de aproximativ o săptămână și apoi mâncați o mulțime de aceștia în cele două zile anterioare călătoriei dvs., determinând corpul să le stocheze. Cu această rutină, corpul dvs. poate stoca până la 1.800 de calorii de carbohidrați în sânge, ficat și mușchi, sub formă de glicogen. Asta înseamnă că poți ambala mai puțină mâncare (bine, îți aduce doar valoarea unei jumătăți de zi).

Cealaltă tehnică mai puțin extremă și poate mai plăcută este de a învăța suficient despre plantele sălbatice comestibile pentru a vă completa dieta. Am mâncat sute de calorii de zmeură sălbatică într-o pauză de douăzeci de minute în timp ce făceam drumeții în munții Colorado. Dacă știți anotimpurile diverselor alimente vegetale în care veți merge, puteți înlocui în esență o anumită greutate a pachetului cu cunoștințele dvs. Chiar dacă nu doriți să vă gândiți să mâncați comestibile sălbatice, să le cunoașteți bine înseamnă că puteți transporta mai în siguranță cantitatea minimă de alimente pentru rucsac pe care credeți că veți avea nevoie.