De ce are nevoie corpul meu după naștere?

Sarcina și nașterea cer mult de la corpul și mintea noastră. Deci, după ce ați născut, alimentația sănătoasă este unul dintre multele subiecte fierbinți pentru majoritatea femeilor. De ce este important să ne îngrijim după nașterea copilului și de ce un bun ceai postpartum poate face o astfel de diferență?

Avem nevoie de alimente sănătoase pentru recuperare și alăptare și, în majoritatea cazurilor, dorim și să slăbim bebelușul câștigat în timpul sarcinii! Pe de altă parte, suntem stresați de situația cu totul nouă și adesea nedormiți, astfel încât batonul de ciocolată sau înghețata la care nu putem rezista, ne păstrează doar sănătatea ...

La fel ca în majoritatea situațiilor din viață, ar trebui să încercăm să găsim un echilibru pentru nutriția noastră după naștere, astfel încât să ne putem simți bine și echilibrați și să fim acolo pentru bebelușul nostru.

Dacă nu alăptați sau ați terminat alăptarea și chiar simțiți că ați îngrășat prea mult, citiți acest articol pentru a vă ajuta să-l pierdeți!

Pe aceasta pagina

  • Rețeta antică
  • Ingredientele și efectele lor asupra organismului
  • Pregătire (video)
  • Ceaiul postpartum și tradiția sa

O rețetă veche.

naturală

În această postare am de gând să vă împărtășesc o rețetă foarte veche de ceai postnatal. M-am născut și am crescut în Germania, dar tatăl meu este druz, iar soțul meu este și druz. Deși simt foarte puține legături cu credințele și tradițiile religioase ale comunității druze, iubesc și admir dedicarea lor față de bucătărie.

Printre atâtea rețete delicioase de gătit pe care le-am învățat, am pregătit și acest uimitor ceai postpartum după ce am născut copiii mei. Un ceai pe care femeile îl pregătesc de zeci de ani când au un copil și băutura tradițională servită tuturor celor care vin să o viziteze pe noua mamă.

Deci, cum ar trebui să ne ajute acest ceai cu vindecarea postpartum??

  • întărește-ne corpul după naștere
  • curăță uterul și previne infecțiile
  • ne stimulează sistemul imunitar
  • reduce durerea postpartum
  • ajuta la aprovizionarea cu lapte
  • ajuta sa scapi de burtica bebelusului

Ingredientele

Iată deci rețeta, mai departe voi explica efectele fiecăruia dintre ingredientele asupra corpului nostru și voi împărtăși și un mic videoclip pentru a vă arăta exact cum să preparați acest ceai gustos! Înainte de a începe, acest ceai este nerecomandat în timpul sarcinii din cauza dozelor mari de scorțișoară.

  • Rădăcini de ghimbir uscate (2-3)
  • Rădăcină Kulanjan/Alpinia Galanga (aproximativ 10)
  • Capsule de cardamom (4-5)
  • Batoane de scorțișoară (aproximativ o mână)
  • Semințe de anason (o linguriță)
  • Cuisoare (3-4)
  • Aproximativ 3,5 litri/1 galon de apă
  • Nuci și miere/zahăr brun pentru servire

Urmăriți acest scurt videoclip pentru a afla cum este preparat ceaiul

Despre ingrediente

Ghimbir

Ghimbirul aparține familiei Zingiberaceae și este strâns legat de turmeric și galangal, a fost folosit de mii de ani în scopuri medicale. Datorită mai multor studii, s-a dovedit că are următoarele beneficii pentru sănătate:

  • Are un efect pozitiv asupra digestiei și poate preveni sau ajuta la constipație
  • Previne și reduce inflamația
  • Poate ameliora durerile menstruale
  • Stimulează sistemul imunitar
  • Ajută la menținerea nivelului sănătos de zahăr din sânge și colesterol

Kulanjan

La fel ca ghimbirul, kulanjan aparține familiei Zingiberaceae. iar beneficiile sale pentru sănătate sunt, prin urmare, aceleași cu ruda sa apropiată. Kulanjan este responsabil pentru frumoasa culoare roșu închis a ceaiului.

Păstăile de cardamom

Cardamomul este originar din India și a fost folosit în medicina tradițională de secole. Se spune că cardamomul are următoarele beneficii pentru sănătate:

  • Are efecte antiinflamatorii
  • Scade tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge
  • Ajută la probleme digestive
  • Este antibacterian
  • A arătat că ajută ușor pierderea în greutate într-un studiu cu femei supraponderale, deși nu au existat studii semnificative suplimentare pe această temă

Scorţişoară

Scorțișoara este un condiment incredibil de gustos, iar istoria sa se întoarce în Egiptul antic, când era foarte scumpă și era considerată un cadou valoros pentru regi. Este fabricat din scoarța interioară a copacilor de scorțișoară. Beneficiile pentru sănătate ale scorțișoarei:

  • Bogat în antioxidanți
  • Ajută organismul să lupte împotriva mai multor infecții, inclusiv fungice și bacteriene
  • Poate proteja împotriva cancerului
  • Scade nivelul zahărului din sânge

Sămânță de anason

Anasonul provine din aceeași familie ca morcovii, țelina și pătrunjelul și are următoarele beneficii pentru sănătate:

  • Este bogat în fier
  • Poate reduce simptomele depresiei
  • Este anti-fungic și anti-bacterian
  • Poate reduce inflamația
  • Reduce nivelul zahărului din sânge

Cuisoare

Cuișoarele sunt mugurii florali ai cuișorului. Sunt bogate în substanțe nutritive și au următoarele beneficii pentru sănătate;

  • Bogat în fibre, care ajută la digestie
  • Conținut ridicat de vitamina C pentru stimularea sistemului nostru imunitar
  • Anti-bacterian
  • Poate proteja împotriva cancerului
  • Poate favoriza sănătatea oaselor

Nuci

Nucile furnizează substanțe nutritive sănătoase, cum ar fi fibrele, grăsimile, vitaminele și mineralele și se spune că au următoarele beneficii pentru sănătate:

  • Super sursă de grăsimi omega 3
  • Scade inflamația
  • Poate reduce riscul de diabet
  • Scade tensiunea arterială
  • Promovează funcția sănătoasă a creierului
  • Ajută la controlul greutății, ca în mai multe studii, nucile s-au dovedit a reduce apetitul

Despre ceai și tradiția sa

De zeci de ani acest ceai este preparat atunci când o femeie naște. Este foarte recomandat ca femeia însăși să bea mai multe porții pe zi și, de asemenea, servită fiecărei persoane care vine în vizită. În fiecare ceașcă de ceai punem aproximativ 2-3 lingurițe de nuci care se consumă împreună cu ceaiul.

Are într-adevăr toate beneficiile și efectele asupra sănătății noastre?

Ei bine, beneficiile ingredientelor sunt în mare parte dovedite prin studii și au fost folosite de zeci și secole în medicina tradițională. Efectele tuturor acestora sunt foarte asemănătoare și protejează în cea mai mare parte corpul unei femei care se recuperează de infecții de tot felul, stimulând sistemul imunitar prin anti-oxidanți și refacând toți copiii de disfuncționalități care ar fi putut să apară în timpul sarcinii. Multe dintre ingrediente contribuie la reducerea stresului și ajută noile mame cu bunăstarea ei generală, făcând posibilă gestionarea dificultăților de vindecare și îngrijire a nou-născutului. Și, în plus, ceaiul este incredibil de gustos!