A rămâne activ mergând regulat nu numai că te menține în formă, ci și sănătos. În plus, vă crește productivitatea și vă îmbunătățește nivelul de energie. Tot ce trebuie să faceți este să alunecați o pereche de pantofi de mers de top și veți fi bine să începeți rutina de mers pe jos.

Deci, care este diferența dintre mersul în aer liber și în interior?

Plimbare în aer liber:

pentru

Mersul în aer liber este o formă de exercițiu și relaxare. În timp ce vă aflați în aer liber, puteți alege să vă plimbați pe trasee locale, în parc sau pe plajă, în timp ce vă setați ritmul personal. După o zi lungă de lucru, este prudent să faceți o plimbare sau o plimbare rapidă dacă simțiți că trebuie să ardeți câteva calorii. În weekend, puteți opta pentru a rula comisioane pe jos, permițându-vă astfel să vă ocupați de lista de sarcini în timp ce rămâneți activ.

Pentru a vă îmbunătăți capacitatea cardiovasculară, trebuie să mergeți rapid timp de aproximativ 30 de minute în fiecare zi. În timp ce vă aflați, mergeți pe diferite terenuri pentru a vă asigura că rata fizică este în mod constant provocată. Alegeți o pistă mai abruptă odată ce corpul este capabil să o manipuleze. Trebuie să vă adaptați pașii în funcție de suprafața solului și de teren pentru a evita rănile.

Când mergeți în aer liber, puteți fi expus la soare, beneficiind astfel de vitamina D. Cantitățile adecvate de vitamina D sunt importante în dezvoltarea și construirea dinților și oaselor. În plus, vă îmbunătățește sistemul imunitar, oferindu-i un impuls sănătos major. Pentru a obține vitamina D, ar trebui să mergeți 10 minute când soarele este afară.

Înainte de a ieși, trebuie să acordați o atenție deosebită prognozelor meteo locale. Dacă temperaturile de afară sunt prea ridicate, nu trebuie să ieșiți la plimbare, deoarece veți suferi de deshidratare sau epuizare. Pe de altă parte, când este prea frig, asigurați-vă că puneți mai multe straturi de haine pentru a vă încălzi.


Beneficii de mers pe jos în aer liber:

  1. În timp ce mergeți în aer liber, se tinde să ardeți mai multe calorii în comparație cu interiorul. Acest lucru se datorează faptului că benzile de alergat se ocupă de unele lucrări. În plus, utilizarea unei benzi de alergare înseamnă că nu aveți rezistență la vânt.
  2. Mersul în exterior vă provoacă stabilitatea și echilibrul prin micile opriri, porniri, evadări și obstacole. Nu există nicio îndoială că acesta este un beneficiu uimitor.
  3. Mersul afară aduce cu sine o sănătate mintală și o dispoziție sporite. Studiile indică faptul că participanții la plimbări exterioare s-au bucurat de o energie sporită și de sentimente de revitalizare. Mai mult, este faptul că au beneficiat de scăderea depresiei, furiei și tensiunii în comparație cu mersul în interior. Cele mai bune locuri pentru a face o plimbare în aer liber pentru o sănătate mintală optimă sunt pădurile și parcurile în comparație cu mediile urbane.

Mersul în interior:


Ești unul dintre oamenii cărora nu le place natura mai ales atunci când lucrează? Dacă da, atunci mersul în interior este cea mai bună alegere. Din acest motiv, ar trebui să investiți într-o bandă de alergat pentru a vă ajuta în acest sens. Cu o bandă de alergat, nu numai că vă veți putea controla exercițiile referitoare la nivelul și viteza de înclinare, dar veți putea monitoriza și numărul de pași pe care îi faceți, precum și ritmul cardiac.

Bandele de alergat sunt, de asemenea, o opțiune incredibilă pentru oricine are un program încărcat. Cu aparatul, nu veți pierde timpul căutând diferite terenuri pentru a merge sau verificând prognozele meteo. Mașina pune mai puțină presiune pe articulații comparativ cu mersul pe traseele exterioare.

Plimbările în interior sunt perfecte pentru cei care trăiesc în regiuni cu poluare a aerului. Vă împiedică să inhalați o calitate proastă a aerului, care poate provoca boli respiratorii sau legate de inimă.

Beneficiile mersului în interior:

  1. Banda de alergare vă indică timpul, distanța, caloriile arse și ritmul cardiac
  2. Plimbările în interior sunt mai sigure
  3. Mod incredibil de a arde calorii și de a-ți oferi mușchilor doar un lucru de bază
  4. Acces fără efort la vestiare, băi și fântâni de apă
  5. Acces la divertisment - în timp ce vă faceți lucrurile de interior, veți putea viziona televizorul sau chiar citi pe banda dvs. de alergare.

Mergând în interior vs. În aer liber - Cel mai bun din ambele lumi:

La urma urmei, este spus și făcut, nu trebuie să vă mulțumiți cu unul. Unele grupuri de antrenament există în întregime în aer liber, în timp ce numeroase săli de sport oferă cursuri sezoniere în exterior. Deoarece linia dintre exercițiile în aer liber și cele în interior continuă să se estompeze, lucrul clar este că condimentarea atât a sesiunilor în aer liber, cât și în interior este o modalitate uimitoare de a vă asigura că exercițiile dvs. nu sunt doar interesante, ci și distractive.

Concluzie:

Fie că alegeți să mergeți în interior sau în aer liber, nu există nicio îndoială că vă veți bucura de beneficii imense pentru sănătate. În funcție de intensitatea antrenamentului dvs., ambele medii vă permit să ardeți calorii, oferind în același timp oportunități de interacțiune cu împrejurimile. Ambele medii ard calorii pe baza intensității antrenamentului.