M-am gândit să încep cu o postare oarecum frivolă.

Voi face o mică mărturisire tuturor ... Sunt puțin prea interesat să citesc/să vizionez postări/videoclipuri „ce mănânc într-o zi”.

Sunt atât de motivanți și de inspirați!

În plus, se simte puțin ca și cum aș fi o muscă pe perete. Știi ce vreau să spun?

Așa că m-am gândit „de ce să nu-l fac pe al meu?!” Mai ales că alăptarea gemenilor nu este o glumă. M-am gândit că poate celelalte mamele mele gemene ar putea găsi o inspirație.

Este destul de simplu: mănânc mult și încerc să mănânc cât mai curat posibil.

De asemenea, am eliminat lactatele din dieta mea, deoarece Rosie este sensibilă la aceasta.

Deci da! Iată ce mănânc într-o zi în timp ce alăptăm gemeni:

mănânc

Mic dejun: Ovăz cu stafide, mere, sirop de arțar, scorțișoară, semințe de in măcinate si lapte de cocos + cafea. Acest combo este atât de bun pentru alăptarea mamelor. Ovăzul (trebuie să fie de modă veche, nu ovăzul rapid) și inul sunt foarte bune la creșterea ofertei. Știu că o mulțime de oameni vor face și drojdie de bere, dar constat că face fetele gazoase.

Pentru prima gustare a zilei, fac aproape întotdeauna un pic de proteine. Proteinele sunt cu adevărat importante atunci când alăptați și acest lucru mă ajută să obțin mai mult din ea în dieta mea. Îmi plac foarte mult astea Barele Health Warrior pentru că sunt vegani, dar nu au gust vegan (știi la ce mă refer)? Nu am întotdeauna un suc verde așa cum am avut astăzi, dar mă răsfăț mereu cu unul când merg la cumpărături. Cred că am primit acest lucru la Target.

Prânzul este aproape întotdeauna resturi. Astăzi a fost chili făcut de soacra mea, unii chipsuri de tortilla organice și niște pepene galben. Nu sunt multe de spus despre această masă, cu excepția „mulțumesc mamă!”

Mereu mănânc în jurul orei 2:00, pentru că mi se pare că zahărul din sânge pare să scadă întotdeauna puțin în acea perioadă și mă înfomet doar dacă nu mănânc ceva substanțial. Acest lucru este destul de tipic pentru mine: un ou cu spanac, o brioșă vegetală (obțin acest lucru gen special la Costco) și un smoothie (cireșe și banane congelate, lapte de migdale vanilat neîndulcit, pudră de cacao, pulbere de acai, și pulbere de proteine ​​vegane). Acest lucru mă umple cu adevărat, dar este încă suficient de ușor încât să nu-mi pierd toată energia până la ora 4:00.

În zilele noastre facem cine foarte simple. Acest lucru poate părea cam fantezist, dar chiar nu este! Avem cutii de acest somon și orez amestecat la Costco. Orezul se gătește în 90 de secunde la cuptorul cu microunde și arunc doar somonul pe aceeași tigaie cu morcovii și fasolea verde și prăjesc totul împreună. Avem întotdeauna un pic de fructe (de data aceasta mango) după cină pentru a satisface dinții dulci și pentru că știu că dacă Kit nu mănâncă mult altceva, ea va mânca cu siguranță fructele.

Și, în sfârșit, gustarea mea de noapte! Încerc să fac conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de proteine ​​noaptea, dar uneori îți dorești doar ceva dulce haha! Asta e doar unt de arahide, banane, miere și scorțișoară pe o tortilla. Destul de simplu!

Si asta e! A observat cineva că calitatea fotografiei mele s-a înrăutățit progresiv pe măsură ce ziua trecea? #naturallprobleme ușoare

Când am făcut aceste fotografii, făceam aproximativ 3.000 de calorii pe zi (așa cum recomandă această carte). De atunci, am experimentat mai puține calorii, deoarece începusem să mă îngraș. Scopul meu numărul unu este să am suficient lapte pentru fete, așa că dacă trebuie să fac 3.000, atunci așa să fie! Cu toate acestea, consider că mă descurc foarte bine în intervalul 2.000-2.500 de calorii. cu toate acestea, nu exercit nucleul dur. Cred că dacă aș face exerciții mai grele (fac doar plimbări și yoga ușoară) aș avea absolut nevoie să mănânc mai mult decât acea cantitate!

Dacă sunteți nou în materie de alăptare, amintiți-vă că acum nu este momentul să vă smulgeți. Știu că o mulțime de femei se simt presate să piardă în greutate rapid și să pară foarte tonifiate, dar realitatea este că corpurile noastre se prind de acea grăsime suplimentară dintr-un motiv. Este necesar pentru a produce lapte. Deci, relaxează-te, bucură-te de faptul că produci substanțe nutritive pentru bebelușul tău și dă-ți timp pentru a-ți lua greutatea.

K. Voi renunța acum la cutia de săpunuri.

Spune-mi ce crezi! Mai găsește cineva că îi este foame înnebunitoare când alăptează? Care sunt unele dintre mergi la rețete și gustări?