ceea

"Esti ceea ce mananci." - Am auzit vreodată această frază?

Ei bine, dacă sunteți cineva care dorește să facă ceva sportiv cu viața, cariera, hobby-urile dvs. etc - nu există nicio înțelegere a faptului că ceea ce mănânci 100%, incontestabil contează .

Da, chiar dacă ești tânăr, spry și în vârful vieții tale. Nu puteți scăpa cu alimentarea cu combustibil rău a corpului. Oricum nu pentru mult timp. Nu, dacă vrei să fii în fruntea jocului tău și ai șansa să ajungi la ligile mari.

Este o concepție greșită obișnuită că portarii nu trebuie să fie la fel de în formă sau atletici ca acei jucători care aleargă pe teren. Asta pur și simplu nu este adevărat - sigur, ca portari, nu alergăm la fel de mult. Dar avem nevoie de un tip de energie mult diferit - de concentrare.

Vedeți, în calitate de portari, trebuie să fim conștienți în permanență de ceea ce se întâmplă în permanență pe teren. Nu putem, literalmente, să ne luăm ochii de pe minge. Dacă nu vă hrăniți corect, în curând vă veți pierde concentrarea - poate pentru că acel Big Mac pe care l-ați mâncat înainte de joc vă face să vă simțiți lent sau pur și simplu pentru că nu ați avut timp să mâncați corect și acum sunteți începând să simtă foamea că se strecoară. Ce-i asta? Echipa ta tocmai a acordat un penalty în ultimele 10 minute de joc? Oh nu.

Mănâncă mai multe legume - Da, mama ta avea dreptate. Trebuie să-ți mănânci legumele. Acestea conțin vitamine și minerale foarte importante care vă ajută corpul să mențină performanțe maxime. Fără ele, mintea ta va începe să rătăcească, nu te vei putea concentra și nu vei avea energia de care ai nevoie când ai nevoie de ea. Dacă nu îți place gustul legumelor, fii creativ și prepară smoothie-uri și sucuri cu fructe pentru a îndulci și ascunde gustul.

Alegeți gustări sănătoase - Gustarea nu este rea. De fapt, este crucial pentru succes. Dar când începeți să simțiți că foamea se strecoară, s-ar putea să luați ceva dulce, dulce și „Mmm oh atât de delicios!”. Dar ce tu într-adevăr ar trebui să fie pentru o bucată de fructe frumos sau ceva cu energie cu eliberare lentă. Ceva care nu va crește nivelul zahărului și îl va face să scadă mai târziu în joc, provocând pierderea de energie atunci când contează. Stați departe de sifon, alimente prăjite și bomboane, deoarece veți plăti prețul mai târziu.

Tăiați cofeina - Când aveți nevoie de energie, nimic nu atinge locul ca o ceașcă plăcută de Joe sau un Big Gulp răcit cu gheață. Dar, în realitate, tot ceea ce faceți este să vă alimentați dependența corpului de substanțele chimice. Tăiați complet cofeina și, în cele din urmă, corpul dvs. va putea să-și mențină propriile niveluri naturale de energie fără a fi nevoie de substanțe chimice. De asemenea, cofeina are și o cantitate mare de sodiu, așa că trebuie doar să o tăiați și să începeți să beți mai multă apă. A rămâne hidratat este foarte important pentru menținerea concentrării. Eliminarea cofeinei face minuni și în somn, care este un alt factor important pentru a rămâne alerta în timpul zilei.


Consumați carbohidrați de calitate superioară - Glucidele sunt principala sursă de energie a organismului. Sunt absolut cruciale dacă doriți să rămâneți în alertă și să aveți energia de care aveți nevoie pentru ziua meciului. Dar nu alegeți carbohidrați foarte arși, foarte procesați, care vă vor arde prin corp și vă vor lăsa să vă simțiți șters și flămând. Evitați majoritatea surselor „albe” de carbohidrați, cum ar fi pâinea albă, pastele albe, orezul alb etc. deoarece acestea sunt de obicei foarte procesate și nu sunt bune pentru organism. Respectați sursele integrale sau integrale, cum ar fi pâinea integrală, pastele integrale, orezul brun. Acestea sunt mult mai bune pentru dvs. și vă vor oferi o eliberare lentă de energie pe tot parcursul zilei.

Poate fi greu să faci o mare schimbare în dieta ta, astfel încât cel mai bun mod este să începi încet și să schimbi câteva lucruri aici și acolo. Veți începe să vedeți beneficiile și, sperăm, acest lucru vă va inspira să faceți mai multe alegeri și mai bune. Acesta este un proces, dar este unul important dacă doriți să deveniți un atlet de nivel superior. În cele din urmă, papilele tale gustative se vor alinia cu noul mod de viață și vei aprecia o salată la fel de mult ca și ce ai făcut hamburgerul cu brânză dublă.

Permiteți-mi să spun așa - ce credeți că mănâncă profesioniștii?