Instrumente pentru fire

Cel mai bun plan de dietă pentru jucători.

Aș vrea să vă întreb care este cel mai bun plan de dietă pentru un jucător ca mine care stă în fața computerului meu timp de aproximativ 8-10 ore pe zi jucând wow, maestia, LoL și multe alte jocuri de mmo>. Răspundeți cu citat

plan

Gândiți-vă mai mult să faceți mai puțin, gândirea arde calorii

Obișnuiam să alerg de 2 ori pe săptămână. când am început cu asta, am terminat după aproximativ 30 de minute de alergare. deci pe lângă faptul că am făcut un duș care mi-a luat doar o oră.
acum alerg aproximativ o oră sau 1 1/2. cu duș, am nevoie de 2 ore din zi pentru asta .

De asemenea, alergatul îmi oferă o mulțime de oportunități de a mă gândi la jocurile mele. gândiți-vă la versiuni și talente avansate, tactici, ce altceva trebuie să fac și așa mai departe.
după aceea mă simt cu adevărat relaxat și îmi ține greutatea sub control.

Aș reduce cantitatea de joc și așezare. Mergi la plimbare.
Obezitatea nu poate fi împiedicată doar prin dietă. Ai nevoie de mișcare.

Nu beți băuturi zaharoase deloc. Bea apă. Ceva de genul Coke Zero este, de asemenea, OK, deoarece nu are zahăr/calorii, dar nu este deloc un substitut pentru apă.

Nu mâncați prea multe gustări care sunt asemănătoare pâinii. Fără jetoane.

Carne slabă, fructe. Apă. Porții mai mici. Nimic mai mare decât palma ta.

Să te plimbi sau să faci niște flotări/ședințe din când în când te ajută. Nu trebuie să fii o piuliță în acest sens, ci doar 10 aici și colo.

Întinde-te din când în când. A sta tot timpul nu este bine pentru noi.

Ultima editare de Bosen; 06.02.2013 la 09:36 .

Cele mai multe s-au spus deja - dar bea apă la fiecare masă și dacă ți-e sete între ele bea mai multă apă

Fac ceea ce a menționat tipul de deasupra mea. Faceți-o în timpul încărcării ecranelor . 10-15 flotări este în regulă . Sângele dvs. curge mai repede și va crește „performanța” creierului dvs. . pentru o perioadă scurtă de timp, cel puțin

Timpurile la coadă sunt prietenul tău. Folosește-l ca o scuză pentru a te ridica și a face ceva. Obținerea unei biciclete de exerciții este o idee bună, astfel încât să puteți urmări ecranul. Așa cum a sugerat cineva să alergi este de asemenea minunat.

În ceea ce privește mâncarea, mâncați sănătos, nu vă refuzați din când în când unele mâncăruri sau veți înnebuni.

E o grămadă de prostii. Dacă privești ceea ce mănânci, poți rămâne cu ușurință în formă fără să faci vreodată mișcare. Exercițiile fizice sunt minunate din multe alte motive, cum ar fi să te simți mai bine atât fizic, cât și mental, îți permite să mănânci mai mult și te pune într-o formă mai bună, dar nu vei crește în mod necesar în greutate doar pentru că nu faci mișcare. Corpul tău arde cantitatea de energie X în fiecare zi doar prin faptul că este în viață, dacă nu mănânci mai mult decât atât, nu vei avea energie excesivă de îmbrăcat.

Bineînțeles, dacă nu te antrenezi, nu vei putea mânca la fel de multe gustări sau alte alimente nesănătoase.

Mă întreb dacă stimulatoarele electronice ale mușchilor ar ajuta în această situație, nu ar trebui să părăsiți computerul și să vă formați în timp ce faceți lucrurile care vă plac.

E o grămadă de prostii. Dacă privești ceea ce mănânci, poți rămâne cu ușurință în formă fără să faci vreodată mișcare. Exercițiile fizice sunt minunate din multe alte motive, cum ar fi să te simți mai bine atât fizic, cât și mental, îți permite să mănânci mai mult și te pune într-o formă mai bună, dar nu vei crește în mod necesar în greutate doar pentru că nu faci mișcare. Corpul tău arde cantitatea de energie X în fiecare zi doar prin faptul că este în viață, dacă nu mănânci mai mult decât atât, nu vei avea energie excesivă de îmbrăcat.

Bineînțeles, dacă nu te antrenezi, nu vei putea mânca la fel de multe gustări sau alte alimente nesănătoase.

Este încă prost să ții o dietă pentru a slăbi și să nu incluzi exerciții fizice în ea. Dar da, evident că poți pierde în greutate doar prin reducerea cantității de alimente.
Și prin exercițiu, mă refer la orice, într-adevăr. Chiar și mergând mai mult, mulți oameni nici nu mai merg, este o nebunie.