Ronnie Coleman, campionul culturistului RIDICULOS, a împărtășit cele mai bune secrete ale sale pentru arderea grăsimilor.

mare

  • de Sarah Buchanan
  • 09:30, 4 martie 2017 Actualizat la 09:38, 4 martie 2017

Ronnie Coleman este unul dintre cei mai buni culturisti de pe această planetă și a câștigat impresionant titlul de domn Olympia timp de opt ani la rând - de mai multe ori decât Arnold Schwarzenegger.

Fanaticul de fitness în vârstă de 52 de ani s-ar fi retras în 2007, după ce s-a clasat pe locul patru în ultima sa competiție a domnului Olympia, dar fizicul lui Ronnie este încă la fel de strâns ca oricând - punând rușine pe mulți bărbați de vârsta lui.

Într-un interviu exclusiv cu Daily Star Online, Ronnie a vărsat tot ce știe despre bătăile umflate și reducerea procentului de grăsime corporală.

Când vine vorba de slăbire, bărbatul musculos a spus că totul începe cu un singur lucru - nutriția.

Ronnie a explicat: „Toate acestea încep cu dieta ta.

„Dacă nu mănânci corect, ai putea la fel de bine să nu mai faci orice altceva pentru că îți pierzi timpul.

„Toată lumea este cu adevărat diferită atunci când vine vorba de arderea grăsimilor, de aceea trebuie să experimentezi și să vezi ce funcționează.

„Pentru mine, aveam nevoie să-mi mențin grăsimea foarte scăzută, dar puteam să mănânc carbohidrați cu conținut ridicat, atâta timp cât erau curate.

Ce este fierbinte

„Unii oameni sunt contrariul sau sunt în mijlocul acestui lucru.

„Într-adevăr, sunt încercări și erori, dar au unele teste genetice în aceste zile, în care puteți descoperi o mulțime de lucruri, fără a fi nevoie să faceți partea de încercare și eroare.

"Nu am avut asta când eram tânăr, așa că a trebuit să o fac greu, încercând diferite lucruri și urmărindu-mi progresul."

Vedeta americană a subliniat importanța colaborării cu un nutriționist sau antrenor care are experiență și succes în transformarea fizicului oamenilor, mai ales dacă sunteți începător.

Ronnie a spus: „Aflați de la ei, apoi vă puteți ramifica singuri atunci când vă simțiți confortabil.

„De asemenea, nu am avut toate informațiile disponibile pe internet în aceste zile, așa că faceți și voi câteva cercetări și teme.”

Între timp, legendarul lifter ne-a vorbit anterior despre exact ce este nevoie pentru a deveni un culturist campion mondial, despre cum își găsește mușchii mamut și sfaturile sale de top.

Nu ratați

În ceea ce privește cele mai bune exerciții de stimulare a mușchilor, Ronnie recomandă o abordare a antrenamentului „old school”.

El a spus: „Cele mai bune exerciții sunt cele grele din vechea școală pe care nimănui nu îi place să le facă. Squat, deadlift, aplecat peste rânduri.

„Cea mai bună gamă pentru construirea mușchilor este de 12-15 repetări. Deși cred că seturile grele funcționează, dar nu pot fi elementul esențial al antrenamentului tău.

„Cea mai mare parte ar trebui să se afle în acea gamă de 12-15 repetări, dar nu voi spune niciodată nimănui să nu meargă pentru niște seturi grele de 1-2 repetări doar pentru dracu '.