Publicat: 1 aprilie 2018 Ultima actualizare: 9 ianuarie 2019

30 de minute reprezintă 2% din ziua ta! Fă din sănătatea ta o prioritate!

skinny

Cea mai des folosită scuză pentru a nu face exerciții fizice este „Nu am timp”. Întrebarea mea pentru dvs. este cât timp petreceți pe telefonul dvs. în fiecare zi? Cât timp te uiți la televizor în fiecare seară? Unii dintre cei mai ocupați oameni pe care îi cunosc încă găsesc timp în programele lor pentru a obține un antrenament în!

Opțiuni Galore

Există o serie de moduri diferite prin care puteți arde 300 de calorii. De obicei arzi 100 de calorii pe milă. Dacă te poți antrena să alergi mile de 10 minute, poți arde 300 de calorii într-o jumătate de oră. 30 de minute de ciclism moderat până la intensitate ridicată și înot este o altă opțiune excelentă. Arzi aproximativ 10 calorii pe minut când sări coarda, astfel încât sărind coarda timp de 30 de minute duce la 300 de calorii arse. Acest Antrenament cardio de topire a grăsimilor de 30 de minute va arde și aproximativ 300 de calorii.

După cum puteți vedea, opțiunile sunt nesfârșite. Vreau să vă mai ofer o opțiune cu acest antrenament de 30 de minute de intensitate ridicată. S-a dovedit că HIIT arde rapid o mulțime de calorii! Acest antrenament nu este conceput pentru începători, deși există întotdeauna modalități de modificare. Mergeți în ritmul propriu, dar nu ezitați să vă împingeți!

Antrenamentul

De ce ai nevoie: A cronometru

Ce să fac: Finalizează fiecare exercițiu timp de 60 de secunde, odihnește-te 15 secunde și apoi treci direct la următorul exercițiu. După fiecare rundă, odihniți-vă 1 minut. Completați 5 runde.

  1. A sări coarda
  2. Mergând plâns
  3. Burpees cu Push-Up
  4. Jumping Jacks

Mergând plâns

Burpees cu Push-Up

Jumping Jacks

După cum am menționat mai sus, acest antrenament este modificabil. Dacă nu puteți sări coarda, puteți efectua trepte sau genunchi înalți. Dacă plimbările de mers pe jos sunt prea dificile pentru dvs., efectuați plătiri inversate asistate sau genuflexiuni cu greutate corporală. O modificare pentru burpeele cu flotări sunt alpiniștii și flotările de pe genunchi. În cele din urmă, dacă jetoanele sunt prea dificile în acest moment, puteți alege să faceți genunchi înalți cu leagăne de brațe sau patinatori. Păstrați intensitatea cât mai mare posibil cu toate mișcările.

Cel mai rapid mod de a arde 300 de calorii

Încercați și spuneți-ne ce părere aveți! Un antrenament excelent nu trebuie să dureze o grămadă de timp. Puneți telefonul jos și ridicați-vă de pe canapea timp de 30 de minute! Știu că s-ar putea să vă simțiți obosiți după o zi lungă, dar vă promit că vă veți simți întineri după o sudoare ucigașă ca asta! S-a dovedit că exercițiile fizice ne oferă MAI MULTE energii!

Ca întotdeauna, urmează-ne Facebook, Pinterest, și Instagram pentru toate cele mai noi antrenamente de ardere a grăsimilor, sculptură corporală!

Această postare poate include linkuri afiliate.

Distribuiți acest articol

SkinnyMs.

SkinnyMs. echipa consideră că toți oamenii, indiferent de vârstă, dimensiune și nivel de fitness, au puterea de a-și transforma viața - au nevoie doar de resursele necesare pentru a face acest lucru. SkinnyMs. metoda promovează o viață sănătoasă printr-o combinație de alimentație curată și exerciții fizice regulate. Vă oferim tot ce aveți nevoie pentru a avea succes.

Articole similare

Mergem dincolo de dietă și exerciții fizice cu aceste 5 sfaturi de slăbire pe care nu le-ați auzit

Gândiți-vă în afara cutiei pentru a vă optimiza pierderea în greutate!

Cum să utilizați în condiții de siguranță postul intermitent pentru pierderea în greutate

Repede-ți drumul către figura viselor tale!

Cel mai rapid mod de a pierde grăsimea corporală

Cea mai rapidă metodă de pierdere a grăsimii este mai simplă decât crezi!

Vrei să afli secretul pierderii în greutate? Consultați acest sfat incredibil de util!

Acest secret de pierdere în greutate vă poate ajuta în cele din urmă să vă atingeți obiectivele de fitness!

2 comentarii

Este minunat, mulțumesc. Căutați ceva mai puțin stresant pentru genunchi și corp.
Aveți sugestii pentru peste 60 de ani cu genunchi răi și fizic nu puteți face aceste tipuri de exerciții? Mulțumesc