Trei exerciții preferate - toate într-o singură mișcare de sablare
Picioare, întâlnește-ți noul prieten cel mai bun exercițiu: genuflexiunea pivotantă și lovirea cu buclă bicepsă.
„Fiecare femeie mă întreabă cum să-i tonifiez corpul inferior”, spune Chris Freytag, expert în fitness în prevenire. Și în timp ce mersul pe jos și jogging sunt minunate pentru fitness cardiovascular și arderea grăsimilor, trebuie să vă antrenați forța dacă doriți să slăbiți și să sculptați mușchii.
Dar descoperă că majoritatea clienților se tem să facă cele mai eficiente două exerciții de tonifiere a coapselor și a feselor: genuflexiuni și lunges. „Nimeni nu a spus că trebuie să fie plictisitori”, explică ea. De aceea, ea a creat acest exercițiu combinat care vizează mușchii picioarelor, adăugând în același timp o provocare superioară a corpului pentru a vă menține angajat și interesat.
„Ținându-vă pe gantere pe tot parcursul exercițiului, adăugați mai multă greutate ghemuitelor și plămânilor, ceea ce adaugă o provocare suplimentară a corpului mai scăzut”, spune Chris. Și dacă ridici ritmul, vei arde și mai multe calorii.
Urmăriți videoclipul de mai sus pentru a afla cum să faceți ghemuitul pivotant și să vă aruncați cu o buclă bicepsă cu o formă perfectă, apoi încercați singuri exercițiul!
- Ce exerciții te ajută să-ți slăbești talia SportsRec
- Ce aparat de exerciții fizice vă ajută femeia pe coapse interioare - Cuibul
- Yoga pentru fund și coapse - Yoga corporală totală cu Adriene
- Pastile pentru slăbit - Slimează-ți șoldurile
- Slim Over 55 Review: O soluție pentru topirea grăsimilor prin activarea metabolismului?