The Associated Press

slăbit

Dacă vrei cu adevărat să slăbești, ceea ce trebuie să mănânci la micul dejun este o bucată de tort de ciocolată?

Așa este, potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Tel Aviv. Și dacă nu sunteți o persoană cu tort, nu ezitați să înlocuiți prăjiturile sau prăjiturile.

Într-un nou studiu publicat în revista Steroids, oamenii care au mâncat desert împreună cu micul dejun au pierdut în medie cu 40 de lire sterline mai mult decât cei care nu au consumat.

Povestea continuă sub reclamă

Cercetătorii și-au propus să descopere dacă timpul unei mese și ce a fost în ea au afectat pierderea în greutate sau dacă scăderea kilogramelor este pur și simplu o chestiune de numărare a caloriilor.

Pentru a face acest lucru, ei au recrutat 193 de adulți obezi clinic, non-diabetici, care au fost repartizați aleatoriu în două grupuri, ambele consumând același număr de calorii în fiecare zi. Primul grup a luat o dietă săracă în carbohidrați, inclusiv un mic dejun cu 300 de calorii. Celălalt grup a mâncat un mic dejun cu 600 de calorii bogat în carbohidrați și proteine ​​și a terminat întotdeauna micul dejun cu un produs de desert.

După 16 săptămâni, ambele grupuri pierduseră în medie 33 de lire sterline. Dar în a doua jumătate a studiului, oamenii din primul grup au recăpătat în medie 22 de kilograme. Între timp, oamenii din al doilea grup au pierdut încă 15 kilograme. Când studiul s-a încheiat după 32 de săptămâni, persoanele care au mâncat prăjitura cu ciocolată după cea mai importantă masă a zilei au pierdut în medie cu 40 de lire sterline mai mult decât persoanele din primul grup.

Consumul unui mic dejun bogat ambalat cu carbohidrați are sens, deoarece metabolismul organismului este cel mai activ dimineața, permițând unei persoane să ardă calorii suplimentare pe parcursul zilei, potrivit Daniela Jakubowicz, care a condus studiul. Și a lua desert la micul dejun poate însemna că oamenii nu mai vor pofte mai târziu. Așa cum Dr. Jakubowicz a menționat într-un comunicat că oamenii din primul grup „au avut mai puțină satisfacție și au simțit că nu sunt plini”, în timp ce „grupul care a consumat un mic dejun mai mare, inclusiv desert, a experimentat puține pofte de mâncare pentru aceste alimente mai târziu în timpul zilei . "

A nu ceda poftei este cu siguranță o parte importantă a pierderii în greutate, iar a nu avea este cel mai bun dintre toate. Dar s-ar putea să doriți să mâncați torturile de mic dejun cu un bob de sare.

Ce găsești te ajută să slăbești sau să rămâi tăiat?