Plan de masă structurat? Verifica.

Un plan solid de antrenament? Verifica.

Planuri cardio pentru arderea grăsimilor? Verifica.

Voința și motivația de a fi consecvenți? Ai pariat.

Cu aceste componente la locul lor, arsenalul de ardere a grăsimilor pare să fie complet. Dar, mai există un aspect care ar putea accelera progresul sau ar putea să te împingă pe un platou: suplimentarea.

Există nenumărate arzătoare de grăsimi disponibile pe piață, care conțin diverse ingrediente care toate proclamă rezultate remarcabile. Poate fi copleșitor încercarea de a descifra ceea ce spun etichetele - ingredientele par să se bazeze pe un experiment științific scris într-o limbă străină. Dintre toate, există câteva ingrediente care s-au dovedit a susține pierderea de grăsime, dintre care cinci par a fi extrem de eficiente și sunt susținute de stive de cercetare.

Luptător de grăsimi # 1: L-Carnitină

O componentă cheie a beta-oxidării (procesul în care se descompun acizii grași pentru a genera energie) este că acizii grași cu lanț lung trebuie să ajungă în regiunea interioară a mitocondriilor celulei. De la sine, acizii grași sunt incapabili să traverseze membrana mitocondrială. Cu toate acestea, cercetările au constatat că, atunci când L-Carnitina este prezentă, procesul este posibil și celula poate genera energia necesară pentru a împinge prin antrenamente dure.

Carnitina este un compus produs de organism și depozitat în celulele musculare. Instruirea intensă, în special pe o bază consecventă, poate duce la depozitarea depozitelor care pot împiedica producția de energie. Atunci când arderea grăsimii este obiectivul dvs., vă veți antrena probabil la o intensitate mai mare, cu sesiuni mai frecvente. Acest nivel de producție va beneficia de suplimentarea acestui aminoacid.

Fa asta:

În timp ce carnitina se găsește în mai multe alimente, în special carnea roșie, veți beneficia și de suplimentarea cu ea. Când completați, fiți în concordanță cu aportul dumneavoastră pentru a menține niveluri adecvate în interiorul celulei. Obiectivul este de aproximativ 1000 - 3000 mg pe zi.

Luptător de grăsimi # 2: Ceai verde

eficiente

Ceaiul verde este fabricat din frunze de Camellia sinensis care nu au fost procesate în măsura în care are ceaiul negru sau oolong. Din acest motiv, este mai bogat în polifenoli decât aceste alte tipuri de ceai. Polifenolii sunt compuși care se găsesc în surse naturale de plante care au proprietăți antioxidante. Doi dintre principalii polifenoli găsiți în ceaiul verde sunt catechinele și flavonoidele. Se consideră că catechinele stimulează metabolismul energetic și capacitățile de ardere a grăsimilor din corp.

Dintre catehinele prezente în ceaiul verde, epigalocatechina galat (EGCG) reprezintă aproximativ 40% din conținutul total. EGCG promovează pierderea în greutate prin termogeneza îmbunătățită indusă de dietă, precum și prin oxidarea grăsimilor (cheltuielile de energie necesare pentru ca corpul dumneavoastră să proceseze alimentele și, respectiv, capacitatea organismului de a prelucra și arde grăsimi.

Dincolo de acești compuși și impactul lor asupra compoziției corpului, ceaiul verde vă poate ajuta cu pierderea de grăsime într-un alt mod - oferind energie pentru sesiunile de antrenament. Ceaiul verde este un stimulent, ceea ce înseamnă că afectează sistemul nervos simpatic, semnalându-l să fie mai activ. Cel mai cunoscut stimulent este cofeina, care se găsește în ceaiul verde, dar într-o doză foarte mică. Cu toate acestea, ceaiul verde conține teofilină și teobromină care acționează ca stimulente în moduri diferite de cofeină. Teofilina relaxează mușchii căilor respiratorii, ceea ce face mai ușoară respirația, stimulând inima să bată mai tare și mai repede. Teobromina ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin în tot corpul. Acești factori, atunci când sunt combinați cu cofeina, se pot adăuga pentru o sesiune de antrenament mai bună. Activitatea fizică vă va crește rata de respirație și va necesita mai mult sânge la nivelul mușchilor care lucrează, creșterea acestor funcții cu ceai verde vă poate ajuta corpul să susțină antrenamente mai lungi și mai dure.

Fa asta:

Ceaiul verde poate fi ingerat în mai multe moduri. Puteți să-l beți folosind ceai în saci sau frunze libere, sau puteți completa cu capsule. Când consultați suplimente, asigurați-vă că conține aproape 50% EGCG pentru a obține cea mai eficientă formă de catechine. O doză zilnică de aproximativ 1000 mg de ceai verde, cu 500 mg de EGCG este benefică pentru obiectivele compoziției corpului.

Luptător de grăsimi # 3: Capsicum

Capsicum este o familie de aproximativ 200 de plante, dintre care una este ardeiul iute. În cadrul acestor plante, un polifenol cunoscut sub numele de capsaicinoid este responsabil pentru căldura și aroma picantă a ardeilor. Companiile de suplimente au adaptat acest compus și l-au folosit în produsele lor de ardere a grăsimilor.

Cercetătorii au descoperit diferite rezultate ale ingerării acestor elemente picante, variind de la creșterea termogenezei, cheltuieli mai mari de energie și creșterea oxidării acizilor grași. Capsaicinoidele acționează asupra corpului în câteva moduri. Descompun adenozin trifosfatul (ATP), care este principala formă de energie a organismului, și stimulează lipaza, o enzimă care descompune grăsimile pentru a fi utilizate ca combustibil.

Fa asta:

Datorită gustului înțepător și a posibilelor tulburări gastro-intestinale, mulți oameni au dificultăți în a mânca suficient de ardei picante pentru a obține aceste beneficii ale compoziției corpului. Având capacitatea de a utiliza un supliment de capsule ameliorează această problemă, permițându-le utilizatorilor să profite de recompense fără să se îngrijoreze de disconfort. O doză zilnică de aproximativ 100 mg de capsaicinoizi vă poate ajuta să vă susțineți eforturile de pierdere a grăsimilor. Deoarece vă poate irita stomacul, este mai bine să luați dozele cu alimente. De asemenea, este sugerat să începeți cu o doză mai mică și să o creșteți treptat pentru a evita orice probleme digestive.

Luptător de grăsimi # 4: extract de Gymnema Sylvestre

Această plantă, găsită în pădurile din India, are o serie de utilizări benefice. S-a constatat că ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge, blochează absorbția zahărului și s-a constatat că reduce pofta de zahăr, făcându-l util atât pentru pacienții diabetici, cât și pentru cei care doresc să slăbească. Datorită acestor efecte, a fost poreclit „distrugătorul zahărului”.

O poftă obișnuită în timpul fazelor lungi de dietă, în care consumul de carbohidrați este redus, este zahărul. Ingredientul activ al acestui extract este acidul Gymnema, care are receptori în intestin, precum și pe limbă. Prin introducerea acidului, receptorii sunt blocați și capacitatea dumneavoastră de a gusta „dulce” este mult redusă. În mod similar, blochează absorbția zahărului prin peretele intestinal. Acești doi factori - incapacitatea de a gusta dulce și de a absorbi zahărul - pot duce la mai puține pofte și la mai puține vârfuri de zahăr din sânge. Când doriți să vă schimbați fizicul prin pierderea grăsimii corporale, controlul nivelului zahărului din sânge și având cât mai puține vârfuri este ideal. În plus, permițând mai puțin zahăr în sistemul dvs., arde mai puțin ca sursă ușoară de combustibil, forțându-vă corpul să se orienteze către surse de energie stocate, care ar fi în mod ideal grăsime.

Fa asta:

În timp ce o mare parte a cercetărilor asupra acestei plante medicinale au fost efectuate la animale și persoane cu diabet, rezultatele au fost pozitive în ceea ce privește eficacitatea sa asupra stabilizării nivelului de zahăr din sânge și reducerea absorbției zahărului. O doză zilnică de 200 - 300 mg este recomandată adulților sănătoși, în combinație cu alte manipulări ale stilului de viață, cum ar fi dieta și exercițiile fizice.

Patru ingrediente, un singur produs

Deși puteți găsi aceste patru ingrediente ambalate independent la magazinele de nutriție, este întotdeauna mai ușor să vă simplificați regimul suplimentar. După cercetări și testări ample, KAGED MUSCLE a formulat Clean Burn pentru a vă sprijini obiectivele de ardere a grăsimilor. Clean Burn combină aceste patru ingrediente cheie împreună în doze atent calibrate, păstrând în același timp sănătatea generală. Folosirea formelor pure ale acestor suplimente, împreună cu tehnologia inovatoare și brevetată, ne permite să producem un produs eficient și sigur.

Carnipure este o L-carnitină de înaltă calitate, care este în producție de mai bine de 25 de ani de către o companie de științe ale vieții din Elveția. Cu o reputație foarte apreciată pentru produsele pure și sigure, Carnipure a fost utilizat în siguranță în formulele pentru sugari timp de mulți ani, dovedind nivelul de testare și puritatea produsului. În plus față de nivelul ridicat de siguranță, Carnipure utilizat în Clean Burn oferă cea mai mare concentrație de L-carnitină disponibilă.

Capsimax oferă beneficiile extractului de capsaicinoid fără disconfort oral sau gastro-intestinal. Pentru mulți oameni, ingerarea de alimente condimentate poate provoca efecte secundare mai puțin plăcute. Tehnologia brevetată OmniBead acoperă Capsimax într-o capsulă cu eliberare controlată care ocolește stomacul pentru a fi descompus în intestinul inferior. Această inovație le permite utilizatorilor să simtă arderea de capsicum, dar numai într-un mod pozitiv.

Clean Burn include, de asemenea, o doză optimă de ceai verde cu 50% EGCG pentru oxidarea grăsimilor, precum și extract de Gymnema Sylvestre pentru a vă echilibra glicemia și a reduce poftele. Odată cu includerea acestor patru ingrediente principale, Clean Burn este un produs bine rotunjit pentru arderea grăsimilor, bazat pe știință. Cercetările au arătat eficiența acestor ingrediente individuale și acest produs le reuneste într-o singură capsulă pentru o utilizare ușoară.

Pe măsură ce vă începeți obiectivul de pierdere a grăsimii, un supliment de încredere vă poate oferi un avantaj suplimentar pentru succes. În combinație cu un plan de masă sănătos și sesiuni de transpirație serioase în sala de sport, corpul tău va fi atacat din toate unghiurile.