proaste

În a patra parte a seriei noastre din 10 părți despre mâncarea la restaurantele cu lanț, aruncăm o privire la KFC. Verificați partea a doua, unde examinăm Cheesecake Factory.

KFC nu este adesea gândit pentru alegerile sale alimentare sănătoase. Dacă încercați să faceți alegeri alimentare mai bune, nu vă faceți griji, există încă modalități de a naviga în acest meniu pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun. Iată primele cinci elemente de meniu ale celor mai proaste și mai bune KFC.

NU MĂNCAȚI: Piept de pui crocant picant

Deși pieptul de pui este o opțiune slabă, atunci când este prăjit adânc, poate bate multe calorii și grăsimi suplimentare. Pieptul de pui crocant picant al lui KFC este cel mai mare dintre produsele de pui care vin la 520 de calorii pentru o singură bucată. De asemenea, conține sodiu pentru o zi la 1.220 miligrame.

IN loc sa mananci: Data viitoare când aveți o poftă de pui KFC, puteți zdrobi vina alegând Rețetă originală piept de pui fără piele sau pâine. Cea mai bună modalitate de a elimina o mare parte din grăsimile și caloriile adăugate, dar păstrează totuși gustul, este să vă bucurați de piept de pui fără piele și pâine. Această opțiune are doar 130 de calorii, două grame de grăsime și 520 miligrame de sodiu.

NU MĂNCAȚI: Casetă cu valoare extra-crocantă a coapsei

Extra crocant ar trebui să fie codul pentru calorii suplimentare, grăsimi și sare. Această casetă de valori este cea mai rea din grup. O porție este de 660 de calorii, 1.560 miligrame de sodiu și 41 de grame de grăsime. Acesta este cel mai grav coșmar al unui consumator de sănătate și ar trebui evitat.

IN loc sa mananci: KFC oferă acum opțiuni de pui la grătar, făcând Cutie cu valoare pentru toiagul la grătar una dintre cele mai sănătoase alternative la rețeta lor originală. Deși este încă bogat în sodiu, aceasta este de departe cea mai bună opțiune din varietatea de cutii de valori. O porție oferă 380 de calorii. Combinați acest lucru cu o garnitură cu conținut scăzut de calorii și este o masă excelentă pentru o opțiune de fast-food.

NU MANCAȚI: Plăcintă cu oală de pui

Chicken Pot Pie este sinonim cu mâncare confortabilă. Din păcate, nu există confort atunci când descoperi că vasul KFC vine la 790 de calorii pe porție. Acest fel de mâncare este, de asemenea, în topul celor mai mari KFC în grăsimi saturate, la 37 de grame.

IN loc sa mananci: Deși nu este una dintre cele mai sănătoase opțiuni din meniu, dacă sunteți în căutarea unui articol ușor de mâncat din mers, Mușcături de rețetă originale din 6 bucăți nu sunt atât de rele. Pentru o porție de șase, acestea sunt 200 de calorii și oferă 22 de grame de proteine. Chiar fiind rețeta originală, acestea sunt modeste în sodiu la 660 miligrame.

NU MANCAȚI: Macaroane și brânză

Din păcate, acea garnitură de pastă cremoasă cu brânză nu este una sănătoasă, așa cum mulți dintre noi ne putem presupune. Cu un conținut ridicat de carbohidrați rafinați și încărcat cu sodiu, acest fel de mâncare ar putea fi plin de aromă, dar nu luminează calorii.

IN loc sa mananci: Deși nu este cel mai bun înlocuitor al unui vas pentru paste, tensiunea arterială și colesterolul vă vor mulțumi pentru alegere Fasole verde. O porție de fasole verde vine la doar 25 de calorii și este o bucată plină de fibre și substanțe nutritive, inclusiv vitamina C și K. Este una dintre puținele legume din meniul KFC.

NU MANCAȚI: Panele de cartofi

Panele crocante de cartofi sună ca o opțiune delicioasă și văzând că sunt o legumă, cât de rău pot fi? Din păcate, prăjirea adâncă a acestor pene și acoperirea lor cu sare elimină numeroasele beneficii pe care le are un cartof. Acestea sunt listate ca mâncăruri cu cele mai mari calorii, la 290 de calorii pe porție. Aceasta poate fi considerată cantitatea de calorii pentru o masă mică, singură.

IN loc sa mananci: Porumb pe pui este, de asemenea, considerată o legumă cu amidon, precum prietenul său cartoful, dar acest soi vine cu mult mai puține calorii. O porție de trei inci din porumb pe știulet are doar 70 de calorii. Această opțiune nu are, de asemenea, sare adăugată, care este rar întâlnită în meniurile de fast-food.

Kristen Bourque, RD, LD a scris articole referitoare la sănătate din 2000. Articolele și rețetele sale nutriționale au fost prezentate în „Dieteticianul de azi” precum și revista canadiană "Strălucire". Kristen își combină dragostea pentru nutriție cu gătitul pe blogul său personal, Swanky Dietitian.