Ați încercat dietă, exerciții fizice, yoga, ceai verde, dar nu ...

Alimentele de top pentru vară includ pepene verde, castravete, apă de nucă de cocos și iaurt, deoarece sunt răcoritoare și ușor de digerat.

Când mercurul este în creștere, este important să vă asigurați că căldura nu vă depășește. Păstrați-vă hidratat, nu doar dacă sunteți un sportiv obișnuit, ci și dacă sunteți în mișcare toată ziua. A fi răcorit în timpul verii este esențial, deoarece pierzi apă prin transpirație și efort, la soare.

Iată câteva alimente pe care vi le recomandăm, pentru a vă menține sănătos:

# 1 Pepene verde
Un rezervor de apă atât de eficient este pepenele roșu, încât bunica ta poate te-a avertizat să nu bei apă după ce ai mâncat asta. Într-adevăr, pepenele verde conține 92% din apă, ceea ce îl face fructul ideal pentru vară. În plus, acesta are un conținut ridicat de vitamina C și proprietăți antioxidante, care vă ajută să vă sporiți bunăstarea.

# 2 Apă de cocos
Unul dintre cei mai apropiați înlocuitori de apă, apa de nucă de cocos este completarea perfectă (joc de cuvinte) pentru apă într-o zi dată. Un pahar de apă de cocos are mai mulți electroliți și este o soluție naturală de deshidratare orală, ca să spunem așa. Dar asigurați-vă că optați pentru tipul proaspăt, în locul varietății ambalate.

Supa # 3
Înainte de a scrie acest lucru ca o sugestie absurdă pentru vară, ascultă-mă. Supa nu trebuie să bea fierbinte. Puteți opta și pentru soiul rece, cum ar fi deliciosul Gazpacho original, care este atât de ușor de făcut. Sau, puteți face supa de roșii preferată, o acoperiți cu mentă proaspătă tocată și o puteți bea răcită.

# 4 Salate
Salatele sunt o alegere inteligentă pentru vară. Mănâncă-le în locul meselor sau ca gustare sănătoasă, apetisantă. Căci dacă există un fel de mâncare care este versatil, este salată. Așadar, aruncați un bol cu ​​legume și fructe preferate și îmbrăcați-vă cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Dacă sunteți interesat de un element proteic, adăugați niște pui fript tocat. În cazul în care sunteți vegetarian, puteți adăuga tofu sau semințe. Fii creativ!

rămâne

# 5 ridiche
Deși probabil ridichea nu te lovește când te gândești la hidratare, realitatea este că aceste legume albe crocante conțin 95,3% apă! Ridichea este plină de antioxidanți care includ catehină (găsită și în ceaiul verde). Deci, mâncați acest lucru cu o stoarcere de suc de lămâie, pentru cele mai bune beneficii.

# 6 Castravete

Cu un conținut de apă de 95%, această legumă crocantă are cel mai mare conținut de apă din orice aliment solid! Puteți mânca castraveți în salată, tăiați cu chutney de mentă sau amestecați într-un smoothie. Sau puteți face supă rece cu aceasta și o puteți sorbi cu recunoștință, la sfârșitul zilei.

# 7 Căpșuni

Cu un conținut de apă de 91%, căpșunile sunt o sursă excelentă de vitamina C, folat, fibre și antioxidanți. Mănâncă-le singur sau cu niște iaurt sau înghețată de vanilie. Sau înmuiați-le în ciocolată neagră, pentru un adevărat tratament care stimulează starea de spirit.

# 8 Iaurt

Dacă există un aliment garantat pentru a vă ajuta să faceți față căldurii, este iaurt vechi bun. Fie că îl consumați simplu, fie că îl acoperiți cu fructe tocate, iaurtul are calități probiotice, care îmbunătățesc sănătatea. Așadar, adăugați-l la orice mâncare doriți sau amestecați-l într-un smoothie. Amintiți-vă, varietatea este condimentul vieții.