11 septembrie 2020

Fiind un câștigător greu, cineva care are dificultăți în a câștiga masă slabă, poate fi o situație extrem de frustrantă. În primul rând, mulți oameni pur și simplu nu o înțeleg.

La urma urmei, majoritatea oamenilor luptă pentru a slăbi; ideea ca cineva să încerce în mod activ să se îngrașă pare doar ridicolă. Dar lupta este reală.

Adesea, împreună cu antrenamentele proiectate corespunzător, cei care câștigă greu trebuie să facă alegeri alimentare foarte specifice.

Pentru a vă ajuta să căutați câștiguri impresionante, iată cinci dintre cele mai bune alimente dense în calorii pentru cei care câștigă greu.

Pulberi Mass-Gainer

Majoritatea celorlalte alimente pe care le vom lua în considerare aici necesită să faceți un pic de matematică și planificare, dar câștigătorii de masă merită o mențiune specială pur și simplu din cauza gradului de confort pe care îl oferă.

Nu numai că aceste pulberi ușor de utilizat conțin deja o doză considerabilă de calorii, dar sunt concepute și cu amestecul ideal de substanțe nutritive.

alimente

Naked Mass, de exemplu, conține atât proteine ​​din zer, cât și din cazeină - care absoarbe la rate diferite pentru a vă alimenta ore întregi. De asemenea, este ambalat un carbohidrat complex de înaltă calitate, care va încuraja utilizarea corectă a tuturor acelor aminoacizi și vă va ajuta să adăugați câteva kilograme.

O singură porție de Naked Mass oferă 1250 de calorii, 50g de proteine, 252g de carbohidrați și doar 2,5g de grăsime.

Migdale

Pentru o gustare atât de umilă, migdalele sunt încărcate cu un profil nutritiv destul de impresionant. În plus, sunt destul de ușor de transportat.

O cană de migdale conține puțin peste 800 de calorii și 30g de proteine. Rețineți, totuși, că veți arunca și 72g de grăsime și 29g de carbohidrați.

Arahide

Alunele au un conținut caloric similar cu migdalele, dar diferă ușor în ceea ce privește profilul lor nutritiv. Aceeași ceașcă de arahide va oferi aproximativ 35g de proteine, 31g de carbohidrați și 72g de grăsimi.

Deci, veți primi încă câteva grame de proteine ​​dacă optați pentru arahide peste migdale. Cu toate acestea, celelalte numere sunt aproape la fel.

Desigur, este posibil să preferați doar arahide în locul migdalelor - sau invers.

Tot laptele

Deși reputația sa a scăzut puțin de-a lungul anilor, laptele este încă un aliment de bază pentru mulți culturisti.

Pe lângă faptul că este extrem de convenabil, ușor de aruncat în alte alimente și băuturi și ambalat cu micronutrienți, laptele are un profil nutrițional destul de solid. O singură cană de lapte conține aproximativ 150 de calorii, 8g de proteine, 8g de lapte și 12g de carbohidrați.

Desigur, acesta nu este cel mai impresionant aliment din listă, dar este o modalitate ușoară de a adăuga calorii suplimentare în unele locuri destul de creative.

Ulei de masline

Adesea, oamenii uită de potențialul ca uleiurile de gătit să adauge calorii la mesele lor.

Uleiul de măsline, în special, este util mai ales dacă încercați cu intenție să vă strecurați cu un combustibil suplimentar. Desigur, uleiul de cocos a câștigat multă popularitate în ultimii ani, dar, după cifre, cele două uleiuri sunt practic identice.

O lingură atât de ulei de nucă de cocos, cât și de ulei de măsline conține aproximativ 120 de calorii, 14 g de grăsimi și nu conține carbohidrați sau proteine. Cu toate acestea, uleiul de măsline are mai multe grăsimi sănătoase pentru inimă și un corp de cercetare mai puternic în spate.