Da, puteți cumpăra chiar și un Theragun ieftin.

cele

Până acum este probabil că ați auzit noutățile despre masajele de percuție. Poate că ați urmărit un videoclip cu cineva care îl ținea de mușchiul care se ondula. Sau, cel puțin, ați auzit termenul Theragun, care face ca modelul de 600 de dolari care a dat startul obsesiei cu aceste dispozitive portabile în 2016.

Ceea ce s-ar putea să nu știți este că în aceste zile este posibil să găsiți pistoale solide de masaj cu percuție la 250 USD sau mai puțin și chiar și mărcile de ultimă generație au introdus pe piață modele mai accesibile.

Aceasta este o veste bună pentru oricine care se confruntă cu dureri de spate sau umeri, dureri musculare sau doar strângere generală din când în când un masaj de percuție vă permite în mod esențial să faceți un masaj cu țesuturi profunde. Acest lucru vă poate ajuta să eliberați tensiunea în mușchii și fascia, să vă îmbunătățiți amplitudinea de mișcare, să creșteți fluxul sanguin, permițând mușchilor să primească oxigen adecvat și să elibereze acid lactic, un produs secundar natural al exercițiilor fizice, care poate provoca durere, conform cercetărilor publicate în Journal of Clinical & Diagnostic Research.

În plus, TBH, este mult mai distractiv decât alte forme de eliberare auto-miofascială, cum ar fi rularea spumei. Mai mult decât atât: terapia percutivă asigură o manipulare intensă a țesuturilor moi, în timp ce terapia vibrațională, de tipul celor utilizate în alte instrumente de recuperare, nu merge mult mai mult decât adâncimea pielii. Singurul dezavantaj real este zgomotul - cel mai sunet cam la fel de puternic ca un blender sau un uscător de rufe, trebuie doar avertizat.

Când doriți să cumpărați un pistol de masaj cu percuție, care arată ca un burghiu fără fir, dar cu o minge de tenis mică la capăt în loc de un pic, cei mai importanți factori de luat în considerare sunt durata de viață a bateriei, greutatea Nu mă simt ca un antrenament de braț), dimensiune și putere, care sunt de obicei măsurate în rotații pe minut. Accesoriile pentru instrumente și mai multe moduri de masaj sunt și bonusuri frumoase.

Modul ideal de a utiliza un masaj de percuție este să îl mișcați în sus și în jos în mușchi și să faceți o pauză atunci când găsiți un loc dureros sau un punct de durere. Aplicați arma pe zonele din jurul acesteia pentru a rezolva treptat nodul. Cheia pentru obținerea celor mai bune rezultate este utilizarea masajului dvs. de percuție în mod constant și concentrarea asupra punctelor strânse timp de cel puțin 30 până la 60 de secunde, potrivit lui Aaron Drogoszewski, LMT, antrenor certificat și cofondator al companiei Recover din New York City.

Acum, că știi de ce ți-ai dori un masaj de percuție, plus cum să folosești unul, iată opțiunile de top de pe piață chiar acum. Fiecare garantează numai vibrații bune.